Testmozgás

Hogyan előzhető meg a demencia? Ennyi alvás és mozgás bizonyítottan segít megvédeni az agyat

Alvás, mozgás, memória: mindennapi szokások is dönthetnek a jövőjéről. Önnek sikerül tartania a bűvös hét-nyolc órát, vagy az éjszakai pihenés rovására mennek a mindennapi teendők?

Az okosórája becsaphatja? 6 adat, amiben nem mindig bízhat

Az okosórát inkább iránytűként használja – nem pedig tévedhetetlen igazságforrásként.

Ez történik a szervezetével, ha nem sétál naponta – Többről van szó, mint gondolná

A séta hiánya nem egyik napról a másikra okoz problémát, hanem lassan, alattomosan hat a szervezetére.

Kardió vs kortizol: mikor égetjük és mikor raktározzuk el a zsírt? Egy edző elmagyarázza az igazságot a stresszről és a fogyásról

Nem fogy, csak fárad? Lehet, hogy épp a kortizol dolgozik Ön ellen.

Mindegy mennyi időt tölt íróasztal mögött - ezzel a mozgással ellensúlyozhatja az ülőmunkát!

Egy új kutatás biztató hírekkel szolgál azok számára, akik nap mint nap hosszú órákat töltenek az íróasztaluknál.

Ezzel az 5 szokással hosszabb életet élhet – nem a genetika dönt mindenről

Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy a hosszú élet elsősorban a géneken múlik. Bár az öröklött tényezők valóban számítanak, a kutatások szerint legalább ennyire fontos az életmód is.

Nem az akaraterő hiányán bukik meg az életmódváltás

Az idő helyett a rendszer a kulcs a döntési fáradtság ellen.

8–10 hét után látványos a változás: ez a mozgásforma segíthet végre jól aludni

A legfrissebb kutatások ez a mozgásforma az alvásminőségre igen kedvező hatással lehet – akár már viszonylag rövid idő alatt.

Ennyi felülést kellene tudnia megcsinálni életkoronként

Ön hány felülést tud helyesen megcsinálni?

Ennyi fekvőtámaszt kellene tudnia életkoronként – Ön hol tart?

Hány fekvőtámaszt kellene tudnia az Ön korában? Többet árul el az egészségéről, mint gondolná.

Sokkal gyorsabban sétál, mint mások? Ha igen, az kivételes tulajdonságot jelent!

A járása elárulja, mi zajlik Önben – még akkor is, ha nem mondja ki.

Ma is futott a busz után? Gratulálunk, épp az életét hosszabbította meg! A demenciát és a cukorbajt is segít megelőzni

Egyetlen apró változtatás a reggeli rutinban 63 százalékkal kisebb esélyt jelent a demenciára.

45 felett kezd igazán számítani az, hogy betartja ezeket vagy sem!

Az életmód szerepe az egészség megőrzésében minden életkorban fontos, de 45 év felett különösen felértékelődik!

Sportszív: csúcsteljesítmény vagy kóros elváltozás? Sokan rosszul tudják

Túlméretezett motor a mellkasban: kell-e félnünk a sportszívtől? Fontos elkülöníteni a sportszívet egyes szívbetegségektől.

50 ugrás reggelente – a TikTok kedvence, de mit mond róla a tudomány?

Egy trend, amit érdemes józanul nézni.

Mit árul el az anyagcsere-kora az egészségéről? Többet, mint hinné

Az egészségesebb anyagcsere elérése nem feltétlenül igényel drámai életmódváltást. Sokszor már apró, következetes változtatások is érezhető javulást hozhatnak.

Séta helyet: a tudósok szerint ez a legjobb tevékenység az agy frissen tartása érdekében

Ez a mozgásforma hatékonyabban őrzi meg az agy frissességét, mint a séta.

Így előzheti meg a szívbetegségeket a 20-as, 30-as, 40-es, 50-es, vagy 60-as éveiben járva

Bárki, bármilyen életkorban, egyszerű lépésekkel gondoskodhat arról, hogy szíve minden évtizedben egészséges maradjon. Így óvhatja meg magát.

Egy ősi kínai 10 perces testmozgás úgy csökkentheti a vérnyomást, akár egy gyógyszer

Nem csak a léleknek, a testnek is jó.

Ez segít legjobban megelőzni az időskori szívrohamot - nem a futás, és nem is a kerékpározás az!

Javítja a vérkeringést és erősíti a szívet, de egyéb jótékony hatásokkal is jár.

Apró mozdulat, nagy jelentőség: egy egyszerű gyakorlat megtanulása megmentheti az életünket

Ha rendszeresen gyakorolja, nemcsak az izmai lesznek erősebbek, hanem a memóriája is javulhat.