Testmozgás

Kánikulában is lehet biztonságosan sportolni – ezt a 8 szabályt érdemes betartania a hőségben

Kánikulában is sportolhat, ám nem mindegy, hogyan teszi!

Ez az egyszerű kétperces otthoni teszt sokat elárulhat az egészségéről - csak egy zokni kell hozzá

Bár nem diagnosztikus értékű, ám sokat elárulhat az állapotáról ez az egyszerű teszt.

Hogyan gyógyít a tudatos séta? A gyógyulás, amiért nem kell a patikába menni

Így támogatja a szervezetet a tudatos gyaloglás.

Kánikulában edzeni? Nem lehetetlen - így kell okosan kell csinálni!

Egészséges életmód, mozgás még a szélsőségesen melegben is? Nem lehetetlen!

Sejtszintű újjászületés: ez történik a testében, ha napi 12 ezer lépést gyalogol

Izgalmas biológiai folyamatok mennek végbe a szervezetben, amikor valaki gyalogolni kezd: fél év alatt az egész szervezetét, testét-lelkét megváltoztatja a mozgás.

Hat hét alatt rendbe teheti az anyagcseréjét: ezt a 3 lépést javasolja a neves doktornő

A titok a mitokondriumok szintjén van. A szervezet hosszú ideig képes kompenzálni a csökkenő energiatermelést, ezért a figyelmeztető jeleket sokan egyszerűen a koruknak, a stressznek vagy a túlterheltségnek tulajdonítják. Mutatjuk azt az 5 jelet, ami arra utal, hogy a szervezetünkben már akadozik az energiatermelés.

A nagy fogyási paradoxon: ez az egy hátránya annak, ha minnél többet mozgunk

Ebbe a tipikus hibába majdnem mindenki belecsúszik, aki életmódváltásba kezd.

Éles elme 50 felett: 7 szokás, ami hatékonyan javítja az agy egészségét

Ugyanezek hétköznapi bűnné is válhatnak, amivel észrevétlenül romboljuk az agysejtjeinket.

Ezek a meglepően egyszerű szokások évekkel meghosszabbíthatják az életünket

Minden mozgás számít, ami aktiválja az izmokat, növeli a pulzust és gyorsabb légzést eredményez.

A kardiológusok elárulták az egyetlen szabályt, ami valóban megvédi a szívet

A kardiológusok szerint ez a 3 apró szokás évekkel meghosszabbíthatja az életet.

Gyaloglás vagy futás? Kardiológusok elárulták, pontosan hány perc séta mentheti meg a szívünket

A legújabb kutatások szerint nem kell ultramaratonokat futni a szívünk védelmében. Mutatjuk, mennyit kell sétálni naponta ahhoz, hogy megőrizzük a szívünk egészségét.

Meg tudja csinálni? Ezzel a 4 perces teszttel megtudhatja, milyen állapotban van a teste

A falnál való guggolás megmutatja, milyen állapotban vannak valójában a lábizmai.

Rucking: a katonai kiképzésből érkezett gyaloglási trend, amelyért milliók rajonganak

A módszer előnye éppen az egyszerűségében rejlik.

Ennyi fekvőtámasz akár 96%-kal is csökkentheti a szívbetegség kockázatát

Ön hány fekvőtámaszt tud megcsinálni?

A Pilates jó, de a szakértők szerint ez a legjobb gyakorlat a denevérszárnyak eltüntetésére

Megereszkedett felkar esetén ne egyedül az earobictól vagy a Pilatestől várja a csodát, vegye kezébe a súlyzókat!

Ez a 10 másodperces otthoni teszt meglepően pontos képet adhat az egészségi állapotáról – Ön meg tudja csinálni?

Ez az egyszerű, otthon is kipróbálható teszt remek módszer lehet arra, hogy képet kapjon arról, mennyire jó állapotban van a szervezete.

Izomépítés üres gyomorra: a szakértők elárulják, mi legyen az első falat reggel

Időzített izomépítés: a reggeli fehérjebevitel a legfontosabb a szívünknek és az izmainknak. Ezt egye az éjszakai koplalás után, ha szeretné növelni az izomtömegét.

Este edz? Ezt a piros gyümölcsöt egye lefekvés előtt – az izmai hálásak lesznek érte, és jobban is alszik majd

Ha szeretné elkerülni az edzések utáni kínzó merevséget, és természetes módon javítaná az alvása minőségét, felejtse el a szintetikus tablettákat, és engedjen a cseresznye piros kísértésének.