3 gyakori szokás, ami károsítja lábunk egészségét

Sokszor csak akkor fordítunk kellő figyelmet lábaink egészségére és ápolására, mikor már fájdalom vagy kényelmetlenség jelentkezik. A megfelelő lábápolásnak és odafigyelésnek azonban óriási szerepe van abban, hogy elkerüljük a komolyabb lábproblémákat és a kellemetlenségeket. Lássuk, mi az a három dolog, amivel mindenképp foglalkoznunk kell.

1. Rosszul választunk lábbelit

Ha egy új lábbeli megvásárlásáról van szó, számít a külcsín, az anyag, a funkció, az ár és persze a kényelem is. Azonban sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni a láb egészsége szempontjából fontos kritériumokat. Gyakori hiba például, hogy nem fordítunk figyelmet a cipő formájára és szabására, ami az ujjak összenyomásához vagy túlzott nyomáshoz vezethet, de a megfelelő talpbetét hiánya vagy rossz minőségű talpbetét használata is komoly kényelmetlenséget és akár lábproblémákat is okozhat, ami hosszú távon akár deformitásokhoz, fájdalmakhoz, tyúkszem kialakulásához vagy akár komolyabb elváltozásokhoz is vezethetnek.

Mire figyeljünk, ha cipőt veszünk?

A University of Nebraska szakértői néhány nagyon fontos tanácsot osztottak meg [1].

1. Kerüljük azokat a cipőket, amiknek túl puha a talpa!
2. A boltívvel ellátott cipők a lábfejeden keresztül nyújtanak támogatást, így nagyobb egyensúlyt és stabilitást biztosítanak.
3. A fűzős cipők jobb tartást biztosítanak.
4.  Próbáljunk fel különböző márkákat és stílusokat, hogy megtaláljuk azt, amelyik a legkényelmesebb, és ne a kedvenc színünk vagy az akciók alapján hozzunk döntést!
5. Kérjünk szakértői segítséget, ha fájdalmaink vannak!

2. Elhanyagoljuk a lábápolást

Lábaink általában rejtve vannak a szemek elől, és előfordul, hogy már csak akkor fordítunk rájuk kellő figyelmet, ha fájdalom vagy más kényelmetlenség jelentkezik. Pedig számos betegség és lábprobléma megelőzhető lenne csupán a megfelelő lábápolás révén. És ide nem csak a lábmosás tartozik, hanem a lábkörmök kezelése és a bőrápolás is. A Centers for Desease Control and Prevention [2] azt tanácsolja, hogy:

• Minden nap mossuk meg a lábunkat és szárítsuk meg teljesen.
• Vágjuk rövidre a körmöket és igyekezzünk tisztán tartani.
• Legalább naponta egyszer cseréljük a zoknit.
• Rendszeresen ellenőrizzük a lábunkat: vannak-e vágások, sebek, duzzanat, szárazság és fertőzöttek-e lábkörmök. Szükség szerint kezeljük vagy kérjünk szakértői segítséget.

3. Nem kezeljük megfelelően a gombás fertőzést

Sajnos gyakran megesik, hogy - akár a rendszeres lábápolás ellenére is - gombás fertőzéssel állunk szemben. Nagyon fontos, hogy minél előbb észrevegyük a fertőzést és aztán a leghatékonyabb kezelést válasszuk.

A lábgomba a lábon többféleképpen is előfordulhat. A Medical News Today leírása [3] alapján a Tinea pedis a lábgomba nem normális eloszlású vagy mintázatú fajtája. Érintheti csak az egyik lábat vagy mindkét lábat. Jelentkezhet viszkető, hámló bőr formájában a lábujjak között, leggyakrabban a 4. és 5. lábujj közötti területen vagy a talpon és a lábfej oldalán, de megjelenhet kisebb méretű hólyagok formájában is a lábfej belső részén. Bár nem gyakori, a tinea pedisben szenvedő személy észreveheti a lábujjak közötti fekélyek kialakulását is.

A másik típus a Onychomycosis, ami fehér vagy sárga csík formájában jelenik meg a köröm egyik oldalán. Emellett tapasztalhatunk hámlást a köröm alatt, a köröm vége felemelkedhet és nem illeszkedik biztonságosan a lábujjhoz vagy az ujjhoz. Megjelenhetnek fehér foltok is a körömlemezen, de előfordul a köröm elszíneződése, felrepedése és megvastagodása is.

[1] University Health Center: 7 tips for choosing the perfect shoes for your feet, University of Nebraska–Lincoln

[2] Centers for Desease Control and Prevention: Foot Hygiene Water, Sanitation, and Environmentally Related Hygiene (WASH); Foot Hygiene

[3] Medical News Today: What to know about foot fungi; Foot fungus: Types and treatments