Szponzorált tartalom
Ha télen a nátha az első számú vendégünk – így készülhetünk fel okosan
A téli hónapok sokunk számára nemcsak a hideget és a rövidebb nappalokat hozzák el, hanem a megfázásos időszakot is. Hiába öltözünk rétegesen és igyekszünk vigyázni magunkra, a nátha gyakran így is utolér minket. A jó hír, hogy egy egyszerű megfázásnak nem feltétlenül kell hosszan elhúzódó, kellemetlen betegségnek lennie – persze csak ha időben és tudatosan kezeljük.
A vírusok valóban mindenhol ott vannak
A náthát, más néven megfázást leggyakrabban vírusok okozzák, amelyek a téli időszakban különösen könnyen terjednek. Zárt terekben – munkahelyen, iskolában, tömegközlekedésen, üzletekben – szinte elkerülhetetlen, hogy kapcsolatba kerüljünk velük. Köhögés, tüsszentés útján a levegőben adhatjuk át egymásnak, de a gyakran érintett felületeken, például kilincseken, kapaszkodókon vagy munkaeszközökön is hosszabb ideig életképesek maradhatnak. Nem véletlen, hogy a „vírusként terjed” kifejezés a köznyelv része lett.
Mivel nem zárhatjuk ki teljesen a kórokozókkal való találkozást, a cél inkább az, hogy csökkentsük a fertőzés esélyét, és támogassuk a szervezet védekezőképességét.
Higiénia: az alap, ami nem megy ki a divatból
A Covid-időszak egyik hasznos tanulsága, hogy a tudatos higiénia valóban sokat számíthat. A rendszeres, alapos kézmosás továbbra is az egyik leghatékonyabb módja a fertőzések megelőzésének. Érdemes napközben többször kezet mosni, különösen étkezés, orrfújás vagy tömegközlekedés után. Ha erre nincs lehetőség, a kézfertőtlenítő jó alternatíva lehet.
Zsúfolt helyeken – például tömegközlekedésen vagy nagybevásárláskor – a maszk viselése sem számít már szokatlannak, különösen a téli, járványos időszakban. Hazaérkezés után pedig az átöltözés is segíthet abban, hogy a kinti kórokozókat ne „vigyük tovább” az otthonunkba.
Erős immunrendszer, stabilabb egészség
Az erős immunrendszer nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem a mindennapi szokásaink eredménye. A kiegyensúlyozott táplálkozás, a vitaminok – különösen a C- és a D-vitamin – megfelelő bevitele, valamint a rendszeres mozgás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a szervezet hatékonyabban reagáljon a fertőzésekre.
A friss levegőn végzett mozgás nemcsak az immunrendszernek tesz jót, hanem segít a stressz csökkentésében is. Ez azért fontos, mert a tartós stressz tovább gyengítheti az ellenállóképességet. Ugyanígy kulcsszerepe van az alvásnak: a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés nélkül a szervezet regenerációja sem működik optimálisan. A legtöbb felnőtt számára napi 7-8 óra alvás szükséges ahhoz, hogy az immunrendszer megfelelően működjön.
Az orrnyálkahártya fokozott védelme
A hideg hónapokban, különösen télen az orrnyálkahártya fokozott terhelésnek van kitéve: a száraz levegő, a hideg és a fűtött zárt terek mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy sérülékenyebbé váljon. Pedig ez az első védelmi vonalunk a belélegzett kórokozókkal szemben, ezért a megelőzés során érdemes kiemelt figyelmet fordítani az állapotára.
A rendszeres, kíméletes tisztítás és nedvesítés segíthet megőrizni az orrnyálkahártya természetes egyensúlyát. Erre hasznosak lehetnek a tengervizes/sóoldatos orrspray-k, amelyek akár ápoló összetevőt is tartalmaznak.
Jó, ha mindig van otthon néhány alapvető készítmény
A téli időszakban érdemes előre gondolkodni és feltölteni az otthoni patikát. Hasznos lehet, ha van kéznél láz- és fájdalomcsillapító, köhögéscsillapító, valamint az orrdugulás enyhítésére szolgáló orrcsepp vagy orrspray.
Így már az első tünetek megjelenésekor tehetünk azért, hogy a megfázás ne húzódjon el, és ne alakuljon ki komolyabb probléma.
A tudatosság a legjobb védekezés
A nátha önmagában nem súlyos betegség, de ha félvállról vesszük, kellemetlen és elhúzódó panaszokat okozhat. A higiéniai szabályok betartása, az immunrendszer támogatása és a körültekintő tüneti kezelés együtt segíthet abban, hogy a téli hónapokat ne betegséggel, hanem – a tavaszi zsongás és pörgés előtt – lassú befelé figyeléssel és igazi feltöltődéssel éljük meg.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
