Szponzorált tartalom
[bemutató] A változékony idő = felfázás? Nem kell, hogy így legyen: öltözzünk okosan
A hideg miatt hajlamosak vagyunk a felfázást a téli hónapokhoz kötni, pedig a tünetek tavasszal is gyakran jelentkeznek. Ilyenkor ugyanis sokszor „a napsütéshez öltözünk”, nem pedig a tényleges hőmérséklethez.
Ahogy megérkezik a tavasz, előkerülnek a könnyű kabátok, a blézerek, sportcipők. Több időt töltünk a szabadban, ami persze jó, csakhogy gyakran hagyjuk magunkat „átverni”: hiába a kellemes délutáni hőmérséklet, a reggelek és az esték még hidegek, a szél is csípős. Akár egyetlen napon belül is jelentős lehet a hőmérséklet-különbség – a változékonyság pedig nemcsak a közérzetünket, hanem a szervezetünk védekezőképességét is próbára teheti.
Nem a hideg a közvetlen ok, de…
A felfázás – az elnevezés ellenére – ugyan nem közvetlenül a hideg miatt alakul ki, de köze lehet a baktérium okozta fertőzéshez. Ha a medencetájék lehűl, akkor az erek összehúzódnak: lassul a vérkeringés, gyengülhet a helyi immunvédekezés – ez megkönnyíti a húgyúti fertőzést előidéző kórokozók megtelepedését és elszaporodását. Az esetek jelentős részében az E.coli okozza a gyakori vizelési ingerrel, égő, csípő érzéssel, alhasi görcsökkel járó akut hólyaghurutot, amit a statisztikák szerint minden második nő megtapasztal életében legalább egyszer. Ha odafigyelünk az öltözködésre, már tettünk egy lépést annak érdekében, hogy elkerüljük a felfázást.
Hogyan öltözzünk okosan?
A réteges öltözködés lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjunk a napközbeni felmelegedéshez, miközben reggel és este sem fázunk. Póló, pulcsi, ballonkabát vagy bőrdzseki – csinos és hasznos az egészségnek is. Védjük a derekunkat! Aki gyakran felfázik, az jobban teszi, ha olyan felsőt, kabátot választ, amely mozgás és ülés közben is takarja medencetájékot, az alhasat. Szabadtéri edzésen, túrázás közben használjunk olyan aláöltözetet, ami elvezeti a vizet, így a hirtelen esti lehűlésnél sem kell attól tartani, hogy az átizzadt ruha miatt felfázunk. Érdemes beszerezni egy esőkabátot, de akár gumicsizmát is, manapság mindegyikből vannak már divatos darabok. A változékony időben figyeljünk a lábbelire is: ha sokat vagyunk kint, a vékony cipő is „hozzásegíthet” a hólyaghurut kialakulásához.
Mi segít még a megelőzésben?
Az „okos öltözködés” csak egyike a megelőzést szolgáló lehetőségeknek. Nagyon fontos ezek között a folyadékfogyasztás: napi 2-2,5 literre van szükség ahhoz, hogy a szervezet, és azon belül a húgyúti rendszer jól működhessen. Ha keveset iszunk, a húgyhólyag ritkábban ürül, a pangó vizelet pedig ideális közeg a baktériumok elszaporodásához. Ha jön az inger, na halogassuk, menjünk a mosdóba! Ügyeljünk a helyes törlési irányra: mindig elölről hátrafelé történjen, így a kórokozók kevesebb eséllyel jutnak a végbélnyílás környékéről a húgycsőbe.
Ha mégis „beüt a baj”
Nem kell kétségbeesni, de halogatni sem szabad. Ha észleljük a tüneteket, fokozzuk a folyadékbevitelt, a víz, a vizelethajtó hatású gyógyteák – pl. csalánlevél, aranyvessző, mezei zsurló, tövises iglice, kukoricabajusz – bőséges fogyasztása serkenti a vizeletürítést, ezzel átöblítjük a húgyutakat. A tőzegáfonyát, vagy a d-mannózt tartalmazó készítmények is segíthetnek a fertőzés kezdeti szakaszában azáltal, hogy gátolják a baktériumok megtapadását a húgyhólyagban. Ha a tünetek nem enyhülnek vagy láz jelentkezik, forduljunk orvoshoz, hogy elkerüljük a súlyosabb fertőzést!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
