Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Nagyobb megterhelésnél, mint például hosszabb állás, séta, ülés, többeknél jelentkezhet a derék húzó, égő, feszülő fájdalma. Sokan gyakran gyógyszerekhez nyúlnak ezek csökkentésére, pedig nem lenne indokolt.
A panaszokat a gerinc melletti izmok túlfeszülése okozza, tehát egy egyszerű, de célirányos gyakorlatsorral is sokat segíthetünk rajta.
A megelőzés is fontos eleme a fájdalom kiküszöbölésének! Ha a törzs izomzata megfelelő, máris jobb a támasztás.
A helyes testtartás elengedhetetlen ; álláskor egyenes legyen a törzs, has behúzva, vállak vonala ne essen a törzs tengelye mögé, az arc előre néz, fejtetőt a plafon felé toljuk, mintha húznának felfelé.
Ha a tünetek már megjelentek, akkor nincs mit tenni, mint azokon enyhíteni, ehhez nyújthat segítséget az alábbi gyakorlatsor.
Legfontosabb pozíciók a háton fekvés és a négykézláb helyzet, így ezeket a gyakorlatokat mutatjuk be a továbbiakban képek segítségével.
Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Forrás: EgészségKalauz
Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Forrás: EgészségKalauz
Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Forrás: EgészségKalauz
Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Forrás: EgészségKalauz
Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Forrás: EgészségKalauz
Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Forrás: EgészségKalauz
Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Forrás: EgészségKalauz
Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Forrás: EgészségKalauz
Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Forrás: EgészségKalauz
Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Forrás: EgészségKalauz
Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Forrás: EgészségKalauz
Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Forrás: EgészségKalauz
Gyógytorna derékfájás megszüntetésére
Forrás: EgészségKalauz
Pap Andrea - Gyógytorna
06-20-426-3732
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
