Harmadfokú hőségriasztás lép életbe! Így óvhatja meg magát a kánikulában

Ez a legmagasabb figyelmeztetési szint, komoly egészségügyi kockázattal jár egészséges embereknél is.

Holnaptól, augusztus 14-én (csütörtök) 0:00 órától augusztus 17-én (vasárnap) 24:00 óráig, az ország teljes területére kiterjedő harmadfokú hőségriasztás lép érvénybe. Ez a legmagasabb figyelmeztetési szint, amely már egészséges embereknél is komoly egészségügyi kockázatot jelenthet - hívta fel a figyelmet a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ és a katasztrófavédelem.

Hőségriadó indul: amit minden magyar családnak tudnia kell

A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) és a katasztrófavédelem közleménye szerint a következő napokban a napi középhőmérséklet több helyen meghaladja a 27°C-ot, a legmelegebb órákban pedig akár 35°C fölé is kúszhat a hőmérő higanyszála.

Miért veszélyes a tartós hőség?

A nagy meleg megterheli a szervezetet: fokozza a szív- és érrendszeri terhelést, növeli a kiszáradás kockázatát, valamint ronthatja a krónikus betegségekben szenvedők állapotát. A szervezet hőháztartása ilyenkor nehezebben tartja fenn az optimális testhőmérsékletet, így a hőkimerülés vagy hőguta veszélye is magasabb.

Életmentő tippek a kánikulára

1. 1 Folyadékpótlás – Igyon rendszeresen, ne várja meg a szomjúságérzetet! A legjobb a víz, enyhén hígított gyümölcslé vagy cukormentes tea. Kerülje az alkohol-, koffein- és magas cukortartalmú italokat!
2. 2 Kerülje a tűző napot – 11 és 15 óra között maradjon árnyékban vagy légkondicionált helyiségben!
3. 3 Soha ne hagyjon gyermeket, időst vagy háziállatot zárt autóban! Ha bajba jutott embert vagy állatot lát, hívja a 112-t!
4. 4 Élelmiszerbiztonság – Hőségben az ételek gyorsan romlanak. Utazáskor és fesztiválon használjon jól záródó hűtőtáskát!
5. 5 Tűzgyújtási tilalom – Az országban jelenleg teljes tűzgyújtási tilalom van érvényben. Saját kertben bográcsozni, grillezni szabad, de soha ne hagyja őrizetlenül a tüzet!

Kinek kell különösen vigyáznia?

A kánikula különösen veszélyes a gyermekekre, az idősekre, a várandós nőkre, a szív- és érrendszeri, valamint légúti betegségben szenvedőkre. Nekik a legkisebb hőmérséklet-ingadozás is fokozott terhelést jelenthet.

A harmadfokú hőségriasztás nem pusztán egy meteorológiai figyelmeztetés, hanem komoly közegészségügyi intézkedés is. Az Országos Meteorológiai Szolgálat és az NNGYK szakértői előrejelzések és egészségügyi adatok alapján határozzák meg a riasztás fokozatát. A harmadfok elrendelésének kritériuma, hogy a napi középhőmérséklet három egymást követő napon meghaladja a 27°C-ot.

Mi történik a szervezetben extrém melegben?

A test természetes hűtőrendszere az izzadás és a bőr vérkeringésének fokozása. Hőségben azonban:

• Fokozódik a verejtékezés, ami gyors folyadék- és ásványianyag-vesztéshez vezethet (nátrium, kálium, magnézium).
• Kitágulnak a vérerek, ami alacsonyabb vérnyomást és szédülést okozhat.
• A szívritmus felgyorsul, hogy kompenzálja a csökkent vérnyomást és oxigénellátást.
• Ha a testhőmérséklet tartósan 40°C fölé emelkedik, hőgutához vezethet, ami életveszélyes állapot.

Hogyan védekezhetünk még hatékonyabban?

• Rendszeres zuhanyozás: langyos vagy enyhén hűvös vízzel, de kerülje a hirtelen hidegvizet, mert az érszűkületet okozhat.
• Árnyékolás otthon: napközben tartsa zárva az ablakokat és húzza be a sötétítőket, hogy csökkentse a lakás felmelegedését.
• Könnyű, világos ruházat: a természetes anyagok (pamut, len) segítik a bőr szellőzését.
• Elektrolitpótlás: izotóniás italok, ásványvíz vagy vízzel hígított gyümölcslé.
• Szociális figyelem: ha idős vagy beteg ismerősét, rokonát egy ideje nem látta, érdeklődjön a hogyléte felől – a hőség alatt megnő a magányos rosszullétek száma.

Legújabb kutatási adatok

Egy 2024-es The Lancet Planetary Health tanulmány szerint a szélsőséges hőhullámok Európában évente több tízezerrel növelik a hő okozta halálozás számát, különösen a mediterrán és közép-európai régiókban. A kutatók hangsúlyozzák: a városi hőszigetek (több beton, kevesebb zöldfelület) 2–5°C-kal is növelhetik a hőterhelést a környező vidéki területekhez képest.

A tűzgyújtási tilalom jelentősége

A rendkívüli szárazság és magas hőmérséklet miatt egy parázs vagy szikra is kiterjedt tüzet okozhat. A hatóságok szerint a legtöbb nyári szabadtéri tűz emberi gondatlanság miatt keletkezik.

Kapcsolódó cikk

Kánikula és szívbetegség: 7 tanács a kardiológustól, amit fogadjon meg

Rapid Q&A

Gyakori kérdések - lényegretörő válaszok

• Kérdés: Mikor lesz harmadfokú hőségriasztás Magyarországon?
• Válasz: 2025. augusztus 14. 00:00-tól augusztus 17. 24:00-ig, az ország teljes területén.
• Kérdés: Mit jelent a harmadfokú hőségriasztás?
• Válasz: Ez a legmagasabb figyelmeztetési szint. Ilyenkor a napi középhőmérséklet tartósan meghaladja a 27°C-ot, a csúcshőmérséklet pedig akár 35°C fölé is emelkedhet.
• Kérdés: Mit tegyek a kánikulában?
• Igyon sok vizet, kerülje az alkoholos és cukros italokat!
• 11–15 óra között ne tartózkodjon a tűző napon!
• Soha ne hagyjon gyermeket, időst vagy állatot zárt járműben!
• Ügyeljen az élelmiszerek hűtésére!
• Tartsa be a tűzgyújtási tilalmat!
• Kérdés: Kik vannak a legnagyobb veszélyben?
• Válasz:Idősek, gyermekek, várandós nők, krónikus betegek (szív- és érrendszeri, légúti).

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!