Így lassítható a haj őszülése

Egyre több kutatás igazolja, hogy a stressz, a tápanyaghiány és bizonyos betegségek is gyorsíthatják a folyamatot.

Ahogy telnek az évek, a legtöbben észrevesszük az első ősz hajszálakat – és bár teljesen természetes folyamatról van szó, kevesen örülünk neki. Az őszülés valóban összefügg az életkorral, de nem csak a génjeink döntenek arról, mikor jelennek meg a fehér tincsek.

A jó hír, hogy bár az őszülést megállítani nem lehet, lassítani igen. Ehhez viszont tudni kell, mitől veszítik el színüket a hajszálak, és mely szokásokkal lehet támogatni a pigmenttermelést.

Miért is őszül a haj?

A hajszínünket a melanociták határozzák meg – ezek a festéktermelő sejtek a hajhagymában. Amikor ezek a sejtek kevesebb melanint állítanak elő, vagy teljesen kimerülnek, a hajszál színtelenné válik, és ősznek látjuk.

Ez a folyamat természetes, de nem mindegy, milyen gyorsan zajlik. Egyesek már húszas éveikben őszülnek, mások 50 fölött kezdenek világosodni – ez részben genetika, részben életmód kérdése.

A stressz valóban gyorsítja az őszülést

Kutatások igazolják, hogy a tartós stressz képes károsítani a hajhagymában lévő pigmentsejteket. A stresszhormonok – például az adrenalin – csökkentik a melanociták működését, így a hajszálak hamarabb veszítik el a színüket.

A stressz ráadásul hetek alatt is látványos változást okozhat. Ha a mindennapokban sok a feszültség, az őszülés tempója is gyorsabb lehet.

Vitamin- és ásványianyag-hiány

A hajhagymák érzékenyek a tápanyaghiányra, és bizonyos vitaminok kulcsszerepet játszanak a pigmenttermelésben.

A legfontosabbak:

• B12-vitamin

• folsav

• réz

• vas

• D-vitamin

Ezek hiánya könnyen felgyorsíthatja az őszülést. Különösen a B12-vitamin hiányáról tudjuk, hogy fiataloknál is okozhat korai őszülést.

Dohányzás

A cigaretta bizonyítottan károsítja a hajhagymák vérellátását, rontja a sejtek oxigénellátását, és felgyorsítja az öregedést. Több kutatás szerint a dohányosok akár ötször nagyobb eséllyel őszülnek idő előtt.

Betegségek, amelyek hatással vannak a hajszínre

Bizonyos egészségügyi problémák szintén összefüggésbe hozhatók a gyors őszüléssel:

• pajzsmirigy-alulműködés

• autoimmun betegségek

• súlyos vérszegénység

• hormonális egyensúlyzavarok

Ha az őszülés hirtelen, rövid idő alatt válik látványossá, mindenképpen indokolt az orvosi kivizsgálás.

Mit tehet, hogy lassítsa az őszülést?

A folyamatot ugyan megállítani nem lehet, de lassítani igen.

1. Pótolja a szükséges tápanyagokat

A B12-vitamin, folsav, réz, vas és D-vitamin rendszeres bevitele lassítja a pigmentsejtek kimerülését. Ha étrendből nehéz megoldani, kérje orvosa tanácsát étrend-kiegészítők ügyében.

2. Csökkentse a stresszt

Rövid napi relaxáció, séta, légzőgyakorlat vagy sport is képes csökkenteni a stresszhormonokat. Ez hosszú távon a hajszálak állapotára is hat.

3. Tápláló hajápolás

A hajhagymáknak jót tesz:

• ricinusolaj

• B-vitaminos szérumok

• koffeines hajtonik

• antioxidáns tartalmú pakolások

Ezek nem festik meg a hajszálat, de javítják a környezetét, így később merülnek ki a melanociták.

4. Kerülje a hőt és a túl gyakori festést

A vasaló, hajszárító, dauer és erős vegyszerek gyorsítják a haj öregedését. Érdemes kímélő festékeket és alacsony hőfokú formázást választani.

5. Hagyja abba a dohányzást

A hajszín szempontjából is döntő fontosságú. A leszokás néhány hónap után a haj minőségén is érezhető.

Ha az őszülés hirtelen, pár hónap alatt válik drasztikussá, vagy más tünetek – például hajhullás, fáradtság, bőrproblémák – is jelentkeznek, mindenképpen érdemes endokrinológushoz vagy bőrgyógyászhoz fordulni.

Nem minden esetben, de az őszülés jelzés lehet arra, hogy a szervezet valamilyen tápanyaghiánnyal vagy hormonális problémával küzd.

Összegzés

• A haj őszülését részben genetikai tényezők határozzák meg, de számos külső és belső hatás is befolyásolja.
• A tartós stressz, tápanyaghiány, dohányzás és bizonyos betegségek gyorsíthatják a folyamatot.
• Az őszülés lassításához fontos a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel, például B12-vitamin és folsav.
• Stresszkezelés, hajápolási szokások javítása és a dohányzás abbahagyása segíthet késleltetni az ősz hajszálak megjelenését.
• Hirtelen őszülés esetén érdemes orvosi segítséget kérni, mivel egyes egészségügyi problémák okozhatják a jelenséget.

Ez is érdekelheti

Új kutatás: az ősz haj a test rák elleni harcának jele lehet

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!