Séta
Ennyi mindenben segíthet, ha teszünk egy sétát a zöldben
Legyen szó kirándulásról egy fenyőerdőben, könnyed sétáról egy tölgyesben vagy egy városközeli erdőben – a forma szinte mindegy, hiszen mind hatékony a stresszoldásban.
Az egyik leghatásosabb stresszoldó ingyen van: egy erdei séta többet segít, mint hinné
Legyen szó kirándulásról egy fenyőerdőben, könnyed sétáról egy tölgyesben vagy egy városközeli erdőben – a forma szinte mindegy, hiszen mind hatékony a stresszoldásban.
70 év felett is működik: ezért élnek tovább azok, akik ezzel a módszerrel sétálnak
15 perc naponta. Ennyi mozgás is elég lehet a hosszabb élethez – de csak egy fontos feltétellel.
A demencia a lábakban kezdődik: az idegsebész elmagyarázza a meglepő összefüggést
A lábak gyakran előbb adnak hírt az agy egészségi állapotáról, mint gondolnánk. Többek között a demencia korai stádiumát is jelezheti az, ha a járása megváltozik.
Így működik a japán séta: még többet hozhat ki a gyaloglásból, ha ezt betartja
Tudta, hogy napi egy óra séta akár hat órával is meghosszabbíthatja az életét? Ha szeretne egy szinttel többet kihozni a gyaloglásból, próbálja ki a japánok módszerét.
Ez a japán gyaloglási trend meghosszabbíthatja az életet – kár, hogy sokak szerint idegesítő
Hatékony, ám sokak szerint frusztráló a japán intervallum séta.
Ez a 30 perces változtatás a napi rutinban a felére csökkentheti a hirtelen szívhalál kockázatát
Akár már holnaptól elkezdheti.
Bizonyos naponta megtett lépésszám már rákmegelőző hatásal jár: ennyi lépés után jön a fordulat!
Tanulmány igazolja: napi néhány ezer lépés is csökkentheti a daganatos betegségek kockázatát.