„Csak pár kilót akartam leadni” – SkinnyTok: így sodor veszélybe a TikTok új fogyis őrülete

A SkinnyTok az internet egy olyan szegletére utal, ahol az alkotók nyíltan dokumentálják fogyókúrás útjaikat, riasztóan alacsony kalóriatartalmú „mit eszem egy nap” videókat tesznek közzé. A trend észrevétlenül sodorja veszélybe a fiatalokat.

A közösségi média – különösen a TikTok – régóta olyan trendek gócpontja, amelyek egyszerre vonzóak és veszélyesek lehetnek. Most egy újabb, különösen figyelemre méltó jelenségről beszélünk: a „SkinnyTok”-ról. Ez a tartalomkultúra – amely a soványságot idealizálja, extrém kalóriadeficitet dicsőít és a testkontrollt ünnepli – újraéleszti a már korábban ismert diétás kultúrát, ám most digitális és algoritmus-vezérelt köntösben. A témával, jelenséggel a New York Post szakértői is foglalkoztak már.

Mi is az a SkinnyTok, és hogyan alakult?

A „SkinnyTok” elnevezés alatt olyan TikTok-tartalmakat értünk, amelyekben alkotók nyíltan dokumentálják fogyókúrás útjukat: „mit eszem ma” típusú videókban riasztóan alacsony kalóriaszámokat mutatnak be, „testellenőrzések” (self-measuring, mérlegfelvételek) szerepelnek, illetve gyakran visszatérő téma a „vékonynak lenni” mint cél – sokszor akkor is, ha az illető már a társadalmi szépségideál keretein belül mozog. A vizuális filterek, divatos zenék és könnyed stílusú narráció mögött azonban rejtőzik az egészségre, testkép­zavarokra és pszichés állapotra gyakorolt potenciális hatás.

A platform maga is felismerte a problémát: egyes keresési kifejezések – például „SkinnyTok” – visszairányítanak olyan figyelmeztetésekhez, hogy „Nem vagy egyedül”, és arra ösztönöznek, hogy ha étkezéssel, testképpel vagy testmozgással kapcsolatos nehézségei vannak, keressen segítséget. Ugyanakkor az algoritmusnál felmerül a kérdés: valóban csökkenti-e az ilyen tartalmak elérését, vagy új alakban jelenik meg a trend.

„Ezek az algoritmusok a tartalom erőteljes mozgatórugói, amelyek önmagukban ismétlődnek. Ha egyetlen mérgező testképet tartalmazó TikTokot nézünk, az megtanítja az algoritmusokat arra, hogy egyre többet és többet küldjenek neked, amíg a hírfolyamod mérgező tartalom lavinájává nem válik” – mondta Dr. Jillian Lampert az Emily Programtól, egy országos étkezési zavarokkal foglalkozó ellátótól a The Postnak.

Mikor válik trendből kockázattá?

A tartalmi mechanizmus

A „SkinnyTok” jelenség egyik legmarkánsabb eleme, hogy a tartalomkészítők gyakran nem szakmai szakértőként, hanem „átlagfelhasználóként” jelennek meg, mégis tanácsokat adnak: diétákról, kalóriaszámlálásról, edzésről. Pedig egy párosított tartalomelem-analízis szerint a TikTok-on népszerű videók kevés esetben tükröznek valós szakértői véleményt vagy egészségügyi kontextust.

Több kutatás is rámutat, hogy például a University of Vermont tanulmánya szerint a legtöbbet megtekintett táplálkozással és testsúllyal kapcsolatos tartalmak a „hízástól” való félelemmel és a soványság idealizálásával operálnak – és ebben a fiatalok különösen érintettek.

Testkép- és viselkedési tényezők

Egy 2024-es tanulmányban azt találták, hogy a diétás kultúrát népszerűsítő videók több mint felében szerepelt „body checking” (azaz test vizuális ellenőrzése) és közel fele negatív testképet tükrözött. Ez tehát nem csupán „inspiráció”, hanem olyan viselkedési minták megjelenése, amelyek a szakirodalomban az étkezési zavarok kialakulásával összefüggésben állnak.

Ha tehát Ön (vagy ha a környezetében valaki) elkezdi azt az üzenetet befogadni, hogy a soványság önmagában érték, hogy az alacsony kalória vagy az állandó kontroll a cél – akkor az már a „trend” határát átlépheti, és veszélyessé válhat.

Ki a leginkább veszélyeztetett?

• serdülők és fiatal felnőttek (például 12–25 év közöttiek), akiknek a test- és identitásfejlődése még zajlik;
• olyan nők, akik átmeneti időszakban vannak (pl. iskola befejezése, új munkahely, párkapcsolat-váltás);
• olyan személyek, akiknek korábban már volt étkezési zavara, vagy a családban előfordult;
• sportolók, táncosok, modellek és olyan hivatásszerűen megjelenés-orientált közegben résztvevők.

Ezekben a csoportokban különösen érzékeny lehet a testkép-, étkezési viselkedés- és pszichés problémák kialakulása, ha a trend irányába sodródnak.

Mi a tét? Mit veszthetünk?

Amint azt a szakirodalom is hangsúlyozza, az ilyen típusú tartalmak nem csupán „divatosak”, hanem valós szövetükben testkép-zavarokat, étkezési zavarra hajlamos viselkedést erősíthetnek.

A károk sora sajnos nem csak pszichés: a rendellenes étkezés és az extrém lecsökkentett kalóriabevitel fizikai következményekkel járhat — alacsony vérnyomás, lassult szívverés, fáradtság, szédülés, menstruációs zavarok, gyenge csontok, az állóképesség csökkenése.

Ha tehát Ön azt tapasztalja magán, hogy egyre gyakrabban irányítja a gondolatait a „vékonynak lenni” mint cél, a test állandó méricskélése, vagy azt veszi észre, hogy olyan veszélyesnek ítélt tartalmakhoz ragaszkodik, amelyeket „európai mértékkel” sem tekintenénk egészségesnek – akkor ez az a pillanat, amikor érdemes tudatosan lépni.

Mit tehet Ön tudatosan?

Természetesen nem arról van szó, hogy elzárkózzon az online tértől – hiszen sok pozitív, támogató tartalom is létezik. Sokkal inkább arról, hogy tudatosan viszonyuljon a trendekhez és saját reflexeit figyelje. Íme néhány javaslat:

• Figyelje meg, miként reagál Ön a fogyókúrás, „mit eszem egy nap” típusú videókra: ha utánzásra ösztönöznek, kontrollkényszert ébresztenek, vagy ciklikus önkritikát, az már intő jel lehet.
• Alakítsa ki saját “tartalomszűrőjét”: némítsa el vagy blokkolja azokat a felhasználókat/tartalmakat, amelyeknél azt érzi, hogy állandó megkérdőjelezést, testkép-aggódást váltanak ki.
• Kövessen olyan oldalak, alkotókat is, amelyek testsemlegességet, testi sokféleséget, mentális egészséget és fenntartható életmódot hirdetnek – ne csak azon keresztül definiálja magát, hogy „milyen vagyok”.
• Korlátozza a görgetéssel töltött időt: amikor azt veszi észre, hogy az algoritmus „elnyelte”, és egyre csak hasonló videó jön-valami még extrémebb – az jelezheti, hogy az ön számára veszélyes spirálba került.
• Ha úgy érzi, hogy a testképével, étkezésével vagy mozgásával kapcsolatos gondok egyre gyakrabban előjönnek, ne habozzon szakemberhez fordulni: dietetikushoz, pszichológushoz vagy orvoshoz.

A lényeg összegezve

A „SkinnyTok” nem csupán újabb internetes hashtag – ennél sokkal mélyebb: társadalmi testideálokat tükröz újra, algoritmusokkal erősített formában. Miközben a soványság és az alakkontroll eszményítésébe rejthető egyéni motiváció („jobb akarok lenni”), a kollektivizált urgencia („lomha vagyok, nem vagyok elég vékony/kitartó”) súlyos következményekkel járhat.

Kapcsolódó cikk

Mi a testképzavar oka? Ezzek a tünetei és kezelési lehetőségei

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!