Látásromlás 40 felett: fogadja meg az optometrista tanácsait!
40 éves korunk után 80%-kal nagyobb valószínűséggel jelentkeznek látásproblémák. A legtöbb ember viszont csak akkor fordul szakemberhez, amikor már jelentős a romlás.
Az Alensa szakértői szerint azonban egyszerű módszerekkel és rendszeres ellenőrzéssel évtizedekig megőrizhető a kiváló látás.
40 év felett romlik a látás
A kor előrehaladtával a szemünk is elkezdi jelezni az idő múlását. A látás természetes romlása 40 év felett gyakran először a presbyopia, azaz az öregszeműség formájában jelentkezik, amikor egyre nehezebben látjuk a közelben lévő tárgyakat. Ez a jelenség a szemlencse fokozatos megkeményedésének és rugalmasság vesztésének köszönhető - mechanikai vizsgálatok igazolták, hogy a lencse jelentősen merevebbé válik a presbyopia kialakulása során. A globális adatok ijesztően egyértelműek: 2015-ben világszerte körülbelül 1,8 milliárd ember volt presbyopiás, és ezt a számot 2020-ra 2,1 milliárd főre becsülték - ami a világ populációjának 26%-át jelenti.
Az Egyesült Államokban a helyzet még drasztikusabb: a 45 év feletti felnőttek 83,0%-88,9%-a érintett presbyopiában. A legriasztóbb azonban az, hogy az 1,8 milliárd presbyopiás ember közül becslések szerint 826 millióan szenvednek közeli látásromlásban megfelelő látáskorrekció hiánya vagy nem megfelelősége miatt.
A digitalizált életmód további kihívást jelent szemeinknek. A napi több órás képernyőidő, a mesterséges fény állandó jelenléte és a közelre fókuszálás kényszere olyan terhelést ró a szemünkre, amire az evolúció során nem készültünk fel. Ennek ellenére a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja a figyelmeztető jeleket. A leggyakoribb hiba, amit elkövetünk: a rendszeres szemvizsgálat elhanyagolása. Pedig a korai észlelés és beavatkozás sokszor megmenthet bennünket a súlyosabb problémáktól.
- nyilatkozta Boros Mária, az Alensa Optika optometristája.
Mi történik egy szemvizsgálaton?
Egy átfogó szemvizsgálat során az optometrista több területet is átvizsgál. A látásélesség mérése mind távoli, mind közeli látásra kiterjedően segít feltárni az esetleges dioptriaváltozásokat. A szemnyomás-mérés a glaukóma (zöldhályog) korai felismerését szolgálja, ami különösen fontos, hiszen ez gyakran tünetek nélkül károsítja a látást. A szemmozgás vizsgálata feltárja az izomműködési problémákat, míg a szemfenék vizsgálat során a retina állapotát ellenőrzik. Ez utóbbi különösen értékes, mivel így korán felismerhetők olyan betegségek, mint a szürkehályog, a makuladegeneráció vagy a diabéteszes retinopátia.
A 40 év feletti korosztály számára különösen fontos az évenkénti szemvizsgálat, hiszen a korai diagnózis sokszor megmentheti a látást. A szemvizsgálattal segítjük pácienseinket a megelőzésben.
– mondja Boros Mária, az Alensa optometristája. A rendszeres ellenőrzés nem csupán a problémák korai felismeréséről szól, hanem arról is, hogy időben módosíthassuk a szemüveg vagy kontaktlencse receptjét, és szakszerű tanácsot kapjunk a szemápolás legújabb módszereiről.
Szemtornák és szemtréning: a szem izmai is karbantartást igényelnek
Ahogy testünk többi izmát is eddzük, úgy szemeink izmai is fejleszthetők és karbantartást igényelnek. A modern életmód során szemeink gyakran egy helyzetbe "ragadnak" – órákig a monitor közelségében fókuszálnak, alig pislogunk, és ritkán nézünk távolba.
A 20-20-20 szabály egy egyszerű, de hatékony módszer: minden 20 percben 20 másodpercig érdemes 20 lábra (körülbelül 6 méterre) lévő tárgyra nézni. Ez segít ellazítani a folyamatosan feszített fókuszáló izmokat. A tudatos szemtorna is sokat segíthet. Érdemes assan, kontrolláltan felfelé-lefelé mozgatni a szemeket, majd jobbra-balra, végül végezz lassú körmozgásokat mindkét irányban. Ezek az egyszerű gyakorlatok javítják a szem vérellátását és mozgékonyságát.
A "palming" technika különösen pihentető. A tenyereket érdemes a csukott szemekre úgy helyezni, hogy semmilyen fény ne érje őket. 3-5 percig ott tartva, majd engedni, hogy a szemek teljesen ellazuljanak. Ez a gyakorlat csökkenti a szemfáradtságot és javíthatja a természetes fókuszáló képességet.
Nem érdemes halogatni: mi a titka a tudatosabb szemápolásnak?
A szakemberek egyetértenek abban, hogy az éves szemvizsgálat a legfontosabb lépés, még akkor is, ha valaki úgy érzi, nincs problémája a látásával. A képernyős munka során beépített szünetek, a természetes fény előnyben részesítése, és amennyiben mesterséges világításra van szükség, a meleg fényű, szem-barát LED izzók választása mind hozzájárul a hosszú távú szem-egészséghez.
Azoknak, akik szemüveget viselnek, érdemes figyelemmel kísérniük a lencsék állapotát – a régi, karcos vagy nem megfelelő erősségű lencsék gyakran több kárt okoznak, mint hasznot. A táplálkozás szerepe sem elhanyagolható a szemápolásban. Az A-, C- és E-vitamin mellett a lutein és zeaxantin különösen fontosak a retina egészségéért, ezek a zöld leveles zöldségekben, tojásban és narancssárga gyümölcsökben található tápanyagok. A megfelelő hidratálás és UV-védelem szintén alapvető fontosságú. “A szem egész életünkben hűségesen szolgál minket. A negyvenes évek után tudatos odafigyeléssel és rendszeres szakorvosi ellenőrzéssel még évtizedekig fenntartható a kiváló látás élménye. Szakértők tapasztalatai szerint a kulcs valóban a megelőzésben és a korai beavatkozásban rejlik” - tette hozzá Boros Mária optometrista.
Összegzés
- 40 éves kor fölött nő a látási problémák előfordulási valószínűsége, különösen a presbiópia miatt, amely a közeli tárgyak nehéz látását okozza.
- A rendszeres szemvizsgálat elengedhetetlen a látásproblémák korai felismeréséhez és megelőzéséhez.
- A digitalizált életmód jelentős megterhelést jelent a szemek számára, ezért szemvédő gyakorlatok és helyes munkakörnyezet kialakítása ajánlott.
- A 20-20-20 szabály és további szemtornák segíthetnek a szemizmok relaxációjában és egészségük megőrzésében.
- A kiegyensúlyozott táplálkozás, UV-védelem és megfelelő hidratáció szintén fontos a szem egészségének fenntartásához.
Hirtelen nem láttam a bal szememre – mi a teendő? Az orvos válaszol
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
