Alvászavar
Alvástechnikák: nordic walking és jövőkép
Nordic walking és jövőkép technika - esetismertetés 2. A kliens 56 éves tanárnő, élettársával él rendezett körülmények között, mindkettőjük gyerekei már felnőttek.
Alvási rituálék? Egy konkrét eset...
A kliens B. Richárd 42 éves vállalkozó. Kiegyensúlyozott családi életet él, felesége védőnő, két gyermekük van, 9 éves kisfiú, 11 éves kislány.
A reflux rontja az alvást!
A gyomorból történő savas visszacsorgás (reflux) gyakorta okoz éjszaka felébredést, esetenként gyomorégés nélkül is – állítja a Gastroenterology & Hepatology online számában olvasható tanulmány.
Álmatag amerikaiak
Az amerikaiak aluszékonyabbak mint európai társaik? Előfordult már hogy majdnem elbóbiskolt egy megbeszélésen, megnyugodhat, nem egyedi a problémája. Minden ötödik, a vizsgálatban résztvevő amerikaival előfordult már, hogy elaludt vagy legalábbis elálmosodott olyan szituációkban, melyek folyamatos koncentrációt igényeltek.
Korai lefekvés - jobb eredmények (alvás és tanulás)
A korai lefekvés fellendíti a gyerek fejlődését! Egy új tanulmány szerint a rendszeres lefekvési idő és az elegendő alvás jobb iskolai, óvodai eredményekhez vezethet.
Tesztoszteron és az alvászavarok
Alvászavarokat okozhat a csökkenő tesztoszteronszint a középkorú férfiaknál? 30 éves kortól kezdve a férfiak tesztoszteronszintje évente 1-2 százalékkal csökken, miközben 40 éves kortól kezdve az alvásminőség is romlik. A Montreali Egyetem Pszichológia Tanszékének kutatói szerint összefüggés van a kettő között.
Álmatlan éjszaka és inzulin-rezisztencia
Egy, a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban megjelent új tanulmány szerint már egyetlen álmatlan éjszaka hatására inzulinrezisztencia alakulhat ki, amely a II-es típusú cukorbetegség egyik jellemzője.
A legjobb recept: aludj többet - egyél kevesebbet!
Akik szeretnék megőrizni ideális testsúlyukat, jó, ha nem csak az étrendjükkel és a testmozgással törődnek, de eleget alszanak is.