Ezeket látta már?

Fogyás alvásmegvonással?

Dietetika
2011. január 18. 12:28
Módosítva: 2015. november 04. 13:49

Az alvásmegvonás anyagcsere-vonzata. Nemrégiben készült kutatások kimutatták, hogy egy átvirrasztott éjszaka során nagyjából 135 kalória ég el, ami megfelel két szelet kenyérnek vagy egy pohár félzsíros tejnek. Fizikai teljesítmény tekintetében ez 2 mérföld (3,2 km) sétát jelent. Nyolc óra alvással nagyjából ugyanennyi energiát lehet megtakarítani.

"Bár az alvással megtakarított energia kevésnek tűnik, igazából sokkal több annál, mint amire számítottunk." – mondta Kenneth Wright, a Coloradoi Egyetem Alvási és Kronobiológiai Laboratóriumának igazgatója. "Ha arra gondolunk, hogy az elhízási járványt napi 50 kalóriányi többlet energia már magyarázza, akkor az alvással megtakarított energia fiziológiailag jelentős."

alvas-d00000AB4f3743aaa8b44

Forrás: Medipress


A tanulmányban hét fiatal felnőtt vett részt. Három napon át ágyban kellett maradniuk és súlytartó diétát tartaniuk. Az első napon átlagos mintát követtek: 16 órás ébrenlét után 8 órát aludtak. A második és harmadik napon összesen 40 órán át nem aludhattak, majd 8 órás helyreállító alvás következett.

Az eredmények kimutatták, hogy egy tipikus éjszakai alvással összehasonlítva a 24 órás alvásmegvonás során a kísérleti alanyok 7 százalékkal több energiát használtak fel. Ezzel szemben a helyreállító alvás során az energiafogyasztás 5 százalékkal csökkent, amibe beleszámított az átvirrasztott éjszakát követő 16 órás ébrenlét, illetve a helyreállító alvás 8 órája is.

A tanulmány bizonyítja, hogy közvetlen összefüggés van az alvás-ébrenlét ciklus, valamint az energiafelhasználás módja között. Azt is bemutatja, hogy az alvás kihagyása miatt az anyagcsere fizet nagy árat. "Az alvás funkciója, különösen az embereknél, az egyik legfontosabb tudományos talány." – tette hozzá Wright, aki reméli, hogy az új eredmények segítenek majd a tudósoknak jobban megérteni az alvás misztériumának egy kis darabját.

A tanulmányból által felvetett egyik kérdés arra irányul, hogy az emberek miért nem takarítanak meg több energiát alvás során. "Az alvásnak vannak olyan fontos funkciói, melyek energiafelhasználással járnak. Visszakerülhetnek például az energia-körforgásba, hogy támogassanak olyan lélektani folyamatokat, mint a tanulás, az emlékezet-megszilárdítás, az immunműködés, a hormonszintézis és –kibocsátás." – magyarázta.

Wright azonban gyorsan arra is felhívta a figyelmet, hogy az alvásmegvonás alatti energiafelhasználás se nem hatékony, se nem biztonságos módja a fogyásnak. Más tanulmányok már kimutatták, hogy a virrasztás az érzékelés zavaraival és hízással járhat. Reményét fejezte ki, hogy laboratóriumának későbbi kutatásai jobban rávilágítanak majd erre a kapcsolatra, és használható eredményekkel állnak elő a kockázati csoportba tartozó lakosság számára.

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!

Forrás: Medipress
# alvászavar # diagnózis # elhízás # idegrendszeri betegség

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Írja be a keresőmezőbe a tünetet vagy kattintson a testmodellen arra a testrészre, ahol a tüneteket észleli.

emberi test ábra

Mi a tünetkereső?

Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segíthet beazonosítani a problémáját!

Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához
Tünetkereső illusztráció Tünetkereső Orvos válaszol illusztráció Orvos válaszol Gyógyszerkereső illusztráció Gyógyszerkereső Kalkulátorok illusztráció Kalkulátorok

Extra ajánló

Értesüljön legújabb híreinkről hírlevelünkből

Legnépszerűbb

egészségkalauz logo

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Keresés