Ezeket látta már?

Alvászavar-kalkulátor: nézze meg, önt érinti-e a rossz alvás

alvászavar ellen, nyugodt alvás

Ma a felnőtt lakosság több mint fele alvásproblémákkal küszködik. De nemcsak az alvással töltött idő számít, hanem az alvás minősége is. Nézzük, mik a jó „alvás” számok.

Egy felnőtt ember napi alvásszükséglete 7 és 8 óra között mozog, de nem elég, ha csak a mennyiségre figyelünk. Az is fontos, hogy mennyire zavartalan az alvással töltött idő.

Ha például valaki nehezen alszik el, az éjszaka folyamán többször felriad, vagy az alvási apnoe tünetei jelentkeznek nála, akkor akár 10-12 óra alvás után sem tud a szervezete regenerálódni.

Az érintett nem ébred frissen, napközben fáradt, ideges lehet, fejfájásra panaszko­dik. Ha tehát valaki hiába alszik eleget, mégsem érzi kipihentnek magát, érdemes alvásvizsgálatot végeztetnie.

Kattintson Alvászavar kalkulátorunkra, és nézze meg, önt mennyire érintheti az alvásbetegség.

Elfogadott alvási időnormák

Elalvási idő: 5-25 perc

Alvásidő: 7-8 óra

Alvásciklusok: 4-6, egyenként mintegy 90 perces ciklus (minden cikluson belül van könnyű-, mély- és REM-fázis (Rapid Eye Movement – gyors szemmozgás)

Álomfázisok: több

Felébredés: éjszakánként 10-20 alkalommal nagyon rövid időre, legtöbbször nem is emlékszünk rá

Forgolódás az ágyban: 5-10 alkalommal

Forrás: egeszsegkalauz.hu
Google Hírek ikon
Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához