Cukorbeteg? Ezért jobb, ha vigyáz a napozással!
A vércukorszint optimális tartományban való tartása egyébként sem könnyű, hát még a nagy kánikulában.
A nyári kánikulában gyakrabban fordulnak elő hipo-és hiperglikémiás időszakok, így érdemes tisztában lenni a vércukorszintet befolyásoló tényezőkkel. Hogy melyek ezek, azt Dr. Borus Hajnaltól, a Cukorbetegközpont diabetológusától kérdeztük meg.
Hőség, dehidratáció
Ha a hőmérséklet és valamilyen fizikai tevékenység miatt a cukorbeteg sokat izzad, könnyen dehidratált állapotba kerülhet, ami a glükózszint emelkedéséhez vezethet- ez pedig gyakoribb vizelést okoz, ami tovább rontja az állapotot, és kezdetét veszi egyfajta ördögi kör. A dehidratáció ráadásul csökkenti a bőr vérellátását, így inzulinnal kezelt cukorbetegek esetén a beadott inzulin rosszabbul hasznosul.
Folyadékfogyasztás
A nyári hőségben mindenkinek nagyobb mennyiségű folyadékpótlásra van szüksége, mivel a fokozott izzadás miatt nagyobb a szervezet folyadékvesztesége. Ez különösen igaz a cukorbetegekre, hiszen -ahogy már említettük- számukra a dehidratált állapot kifejezetten veszélyes. Éppen ezért mindig legyen náluk víz, és akkor is kortyoljon bele, ha esetleg nem érzi, hogy szomjas!
Mozgás
A fizikai aktivitás általában a vércukorszint csökkenését okozza, mérsékelve így az inzulin iránti igényt. Fontos azonban, hogy ne a legnagyobb melegben kezdjen neki új edzésformának, illetve az intenzitás növelésének, mivel az fokozott kockázatot jelenthet az alacsony vércukorszint fellépésére. Viszont –akkor is, ha már évek óta rendszeresen edz- sportolás előtt, alatt és után vércukormérő készülékkel mérje meg vércukrát a kánikulában, hogy elkerülhesse a komplikációkat. Fontos továbbá, hogy mozgás során is ügyeljen a kellő mennyiségű folyadékpótlásra! Nagyobb folyadékvesztés esetén ennek egy kisebb részét érdemes izotóniás itallal pótolni. A szakemberek azt tanácsolják, bármilyen edzettségi szinten van, a mozgást nyáron lehetőleg a kora reggeli, illetve esti órákra időzítse!
Rosszul tárolja az inzulint és egyéb kellékeit
A szélsőséges hőmérsékletek befolyásolhatják vércukorszint-mérő és tesztcsíkok minőségét, megbízhatóságát. Ha ilyeneket használ, tartsa ezeket lehető legközelebb a normál szobahőmérséklethez és óvja közvetlen napfénytől. Ugyanez igaz az inzulinra, valamint az antidiabetikum gyógyszerekre, valamint a glukagon injekcióra is, hiszen a nagy melegben egyes alkotórészek sérülhetnek, és a készítmények veszítenek hatásukból.
Leégés
A leégés egyfajta stressz a szervezetnek, így ekkor megnő a glükózszint, ami a cukorbetegeknek komoly problémát jelenthet. Ha teheti, 11-15 óra között lehetőleg ne tartózkodjon napon – illetve csak minimális mennyiséget (15 perc elegendő), hogy D-vitamint tankolhasson. Kevesen tudják, hogy a D-vitamin termelődéséhez kellően intenzív UVB- sugárzásra van szükség, ami akkor valósul meg ha a napsugár meredekebb szögben esik be, mint 42 - 45 C-fok - mondja a Cukorbetegközpont diabetológusa.
Összegzés
- A nyári kánikulában gyakrabban fordulnak elő hipo-és hiperglikémiás időszakok.
- A hőség és intenzív fizikai aktivitás dehidratációhoz vezethet, ami növelheti a vércukorszintet.
- Cukorbetegeknek fontos a nagyobb mennyiségű folyadékfogyasztás a hőségben.
- Fizikai aktivitás csökkentheti a vércukorszintet, de vigyázni kell az alacsony vércukorszint kialakulásának kockázatával.
- Az extrém hőmérsékletek befolyásolhatják a vércukorszint-mérő eszközök minőségét és megbízhatóságát.
Hipoglikémia: 4 dolog, amire figyeljen a kánikulában
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
