Mindenki ezt nézi most!

Fejfájás, tenziós fejfájás

2009.10.08. Módosítva: 2015.11.04.

Tenzió (feszültség), nyakfájdalom

A fejfájás, tenziós fejfájás tünetei

Fejtetőn és gyakran a nyak hátsó részén jelentkező fájdalom.

A fejfájás, tenziós fejfájás kiváltó okai

Izomfeszültség, melyet számos tényező vált ki: a fej hosszú időn keresztül, mozdulatlanul egy irányba történő tartása, szemmegerőltetés, kialvatlanság, stressz, dohányzás, cigarettafüst, stb.

Mit tehet Ön fejfájás, tenziós fejfájás esetén

Pihenjen egy sötét, nyugalmas szobában!Végezzen relaxációs gyakorlatokat, masszíroztassa meg fejbőrét, nyakát, vállát!Vegyen forró fürdőt/zuhanyt!Vegyen be egyszerű fájdalomcsillapítót!Menjen el orvosához, ha fejfájása folytatólagos, a megszokottól eltérő módon (gyakoriság, erősség) jelentkezik, vagy nyakmerevséggel jár együtt!

Mit tehet az orvos fejfájás, tenziós fejfájás esetén

Kizárja a fejfájás komoly okait, mint a glaukóma (zöldhályog, melynél a szemben a csarnokvíz nyomása fokozódik), agyat érintő fertőzések és agydaganatok.

A fejfájás, tenziós fejfájás megelőzése

Tanuljon meg relaxálni, tartson a munka hosszú periódusai között rövid szüneteket, keljen fel és nyújtózkodjon/forgassa egy kicsit a fejét, hogy nyakizmai működjenek! Aludjon eleget éjszaka (átlagban kb. 6-8 órát)!

Forrás: EgészségKalauz