Gyakori, visszatérő fejfájásnál így segíthet a fejfájásnapló
Ha sokszor fáj a fejünk, az nagyban befolyásolhatja a kedélyállapotunkat, ingerültebbek vagyunk, és nem forog az agyunk sem. Ez a módszer segíthet abban, hogy rájöjjön a kiváltó okra.
Ha már zavaró méreteket ölt az állandóan visszatérő fejfájás, akkor érdemes arról naplót vezetni. Segíthet felderíteni a mintázatokat, kiváltó okokat, melyeket elkerülve csökkenthetjük a fejfájás gyakoriságát, illetve intenzitását.
Ezek a fejfájástípusok tünetei
Az önálló fejfájások különböző típusúak lehetnek.
Migrén
- Jellemzően a fej egyik oldalán jelentkezik, lüktető fájdalom formájában.
- 6-9 erősségű egy tízes fájdalompontozó skálán.
- Órákon, vagy akár 1-2 napon át is tarthat.
- Fizikai aktivitás fokozza.
- Gyakran társul hozzá rosszullét, hányinger, fénytúlérzékenység.
- Nőknél háromszor gyakrabban jelentkezik.
- Látásjelenségek előzhetik meg a fájdalmat (fénylő foltok, kaleidoszkópszerű kép, stb.).
Tenziós fejfájás
- A legtöbb esetben enyhe, vagy mérsékelt (erőssége 4-6) fájdalommal jár.
- A fej körül, abroncsszerű fájdalommal jár, amely a nyak, tarkó felé is kisugározhat.
- Gyakran kíséri szorongás és depresszió.
- Napokig eltart, krónikus formájában több, mint havi 15 napig is.
Cluster
- Az egyik oldalon, jellegzetesen a szem körüli környéken okoz éles, szúró fájdalmat (erőssége ált. 10-es) amelyhez könnyezés, orrdugulás, orrfolyás, szempirosság társul.
- Fiatal, dohányzó férfiaknál gyakoribb.
- Általában 30-90 percig tart.
Fejfájásnapló: ezeket kell feljegyezni
- mikor kezdődött és mikor ért véget a fejfájás
- tapasztaltunk-e aurát vagy volt-e más figyelmeztető jele a közelgő fejfájásnak
- pontosan mely területen éreztük a fájdalmat
- milyen jellegű volt a fájdalom (éles, tompa, szúró, nyomó stb.)
- mekkora intenzitású volt a fájdalom (1-10-ig terjedő skálán)
- volt-e valamilyen kísérő tünetünk
- vettünk-e be valamilyen gyógyszert (milyet és mennyit)
- mennyire volt hatásos a gyógyszer
- próbáltuk-e valamilyen más módszerrel enyhíteni a fájdalmat (pl. borogatással)
- mennyit aludtunk előző este
- mit ettünk, ittunk a fejfájást megelőző 12 órában
- milyen tevékenységekben vettünk részt a fejfájást megelőző 12 órában, pl. sportoltunk-e valamit
- volt-e valamilyen olyan esemény a fejfájás előtt, amely miatt különösen feszültek, stresszesek voltunk (pozitív vagy negatív események egyaránt számíthatnak)
- milyen volt az időjárás
- nálunk, nőknél azt is, hogy hol tartunk a menstruációs ciklusukban
Meddig vezessük a fejfájásnaplót?
A fejfájásnaplót legalább 90-120 napig érdemes vezetni, ennyi idő alatt általában jól észrevehetőek azok a mintázatok, ismétlődések, melyek segíthetnek a későbbi fejfájások megelőzésében, a megfelelő terápia megválasztásában.
A fejfájásnaplót természetesen az orvosunknak is érdemes megmutatni!
Migrén nyáron: ha fejfájásra hajlamos fogadja meg a neurológus tanácsait!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
