Ilyen is van? Egészséges tömegközlekedés...?
Az egészséges tömegközlekedés 7 aranyszabálya... Mindenhol megtalálhatóak a kórokozók, ám legnagyobb tömegben ott fordulnak elő, ahol sok ember zsúfolódik össze kis helyen.
Ez a leírás fokozottan jellemző a tömegközlekedésre, éppen ezért fontos, hogy erős immunrendszerrel vágjunk neki az utazásnak. Az alábbi hét tipp segíthet ennek elérésében.
Ilyen is van? Egészséges tömegközlekedés...?
Forrás: Medipress
Utazás előtt étkezzünk egészségesen
Tudjuk, hogy ennek nagy jelentősége van, mégis olykor szükséges emlékeztetnünk rá magunkat. Az erős immunrendszer alapja a megfelelő táplálkozás. Tömegközlekedési eszközök használata előtt fontos, hogy elegendő C- és D-vitaminnal lássuk el a szervezetünket - ezek egyik remek forrása a fokhagyma (ráadásul nagyobb valószínűséggel találunk üres helyet is így a buszon, bár ne lepődjünk meg, ha utastársaink kissé csúnyán néznek majd ránk).
Pozitív hozzáállás
A Carnegie Mellon Egyetem kutatásai szerint a pozitív életszemlélet erősíti az immunrendszert, és védelmet nyújt a megfázás ellen. Nem kell feltétlenül aktívan boldognak lennünk az utazás alatt, inkább az egész élethez való viszonyunkat érdemes vidámabbá tenni.
Utazás után mossunk kezet
A kórokozóktól való megszabadulás legjobb módja a gyakori kézmosás. Mindegy milyen szappant használunk, lényeg, hogy a művelet legalább húsz másodpercig tartson. Az antibakteriális szerek semmivel sem hatásosabbak a hagyományos termékeknél. Jó ötlet még, ha az út alatt a zsebünkben tartjuk a kezünket. Ha azonban véletlenül mégis hozzáértünk valamihez, ne tegyük vissza, mivel így teletölthetnénk a zsebünket kórokozókkal.
Gargarizálás az út előtt és után
A kórokozók másik melegágya a száj, ahol a rendszeres fogmosás mellett fertőzésgátló szerrel történő gargarizálással küzdhetünk ellenük. Ennek többféle módja van, keressük meg azt, amely számunkra a legmegfelelőbb.
Út előtt aludjuk ki magunkat
A kevés alvás olyan betegségekért tehető felelőssé, mint a daganatok, a szívbetegségek, az elhízás és a cukorbetegség. A közönséges megfázás is mindig ugyanarra a problémára vezethető vissza: a gyenge immunrendszerre, amely azonban rendszeres 6-8 órás éjszakai alvással erősíthető. Repülőre vigyük magunkkal a saját párnánkat és takarónkat, ezzel is csökkentve a kórokozókkal való találkozás valószínűségét.
A jármű elejére vagy végére üljünk
A legtöbben középen foglalnak helyet, így a járműnek azt a részét lehetőleg kerüljük el. Az ablak melletti ülések, vagy ha egy barátunk utazik mellettünk, valamennyire elszigetelnek a beszélgető és köhögő emberektől.
Út után masszázs
Több kutatás egybehangzó eredményei szerint a masszázs csökkenti a stresszt, az idegességet és a vérnyomást. A kortizol nevű hormonok lebontásában is segít, amelyek idegesség hatására termelődnek, és károsítják a szervezet védekező sejtjeit. Nem kell ehhez profi masszőrhöz fordulni, akár a szeretteink is segíthetnek a lazításban.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
