Pihenés
Úgy érzi, semmire sincs ideje? A 8+8+8 szabály segíthet újragondolni a napjait
Ha a munka rendszeresen belenyúlik az estéibe, és a pihenésre már csak az alvás rovására jut idő, érdemes megismernie egy egyszerű elvet, amely segíthet helyet teremteni annak is, ami folyton háttérbe szorul.
Mikor érdemes lefeküdni, hogy kipihenten ébredjen? Nem az óra mutatja meg a tökéletes időpontot
Ön hánykor szokott elaludni esténként?
Már vasárnap nyomasztja a hétfő? Ezzel teheti könnyebbé a hét utolsó óráit
Még véget sem ért a hétvége, de vasárnap délután már azon jár az esze, mi várja másnap a munkahelyén? Nincs egyedül: a hétfő közeledtével jelentkező feszültségnek külön neve is van: „Sunday scaries”, vagyis vasárnapi szorongás.
Kiderült, hány óra alvásra van szükségünk – nem mindenkinek a 8 óra az ideális
Nem mindenkinek ugyanannyi pihenésre van szüksége, és az sem igaz, hogy a napi nyolc óra minden helyzetben tökéletes.
Alvási hiba, amit sokan elkövetnek: ebben a pózban a legrosszabb aludni a tudomány szerint
Meglepő igazság az alvásról: nem mindegy, hogyan fekszünk le este.
A mikrostressz a modern kor népbetegségeként fenyeget
Legyen az ősz első hónapja az újjászületés időszaka!
Mennyi ideig kellene tartania egy szunyókálásnak? Az alvási szakértők válasza egyértelmű
A kutatások szerint a 20 perces szunyókálás frissíti az agyat - ugyanakkor nem sok jót jelent, ha ennél többet szundítunk nappal.
Ezek az esti szokások kimerültséghez vezetnek reggel
Forgolódás, éjszakai ébredések, reggeli fáradtság és rosszkedv – sokak számára ez jelenti az alvást.