Ezért ér aranyat a mandarin és a pomelo a téli hónapokban
A hidegebb hónapokban szinte ösztönösen nyúlunk a citrusfélékhez – nem véletlenül. A mandarin és a pomelo nemcsak frissítő ízével dobja fel a napot, hanem olyan tápanyagokat is biztosítanak a szervezetnek, amelyekre ilyenkor különösen nagy szükségünk van.
Ráadásul könnyen beszerezhetők, egyszerűen fogyaszthatók, és még a diétába is jól beilleszthetők.
Immunerősítés természetesen
Mind a mandarin, mind a pomelo igazi C-vitamin-bomba. Ez a vitamin kulcsszerepet játszik az immunrendszer normál működésében, segíti a fertőzésekkel szembeni védekezést, és hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez is. Egy közepes méretű mandarin már önmagában is számottevő mennyiséget tartalmaz, a pomelo pedig még ennél is többet – így néhány gerezd már érezhetően támogatja a szervezetet a téli időszakban.
Jót tesznek a szívnek és az ereknek
A citrusfélékben található flavonoidok és antioxidánsok hozzájárulhatnak az erek rugalmasságának megőrzéséhez és a keringés támogatásához. A pomelo különösen gazdag ezekben az anyagokban, ezért rendszeres fogyasztása segíthet a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében. Emellett káliumtartalmuk is jelentős, ami fontos szerepet játszik a normál vérnyomás fenntartásában.
Az emésztést is támogatják
A mandarin és a pomelo rosttartalma sem elhanyagolható. A bennük található élelmi rostok segítik az emésztést, támogatják a bélműködést, és hozzájárulhatnak a teltségérzet kialakulásához. Ez különösen hasznos lehet akkor, ha szeretnénk elkerülni az ünnepi vagy téli túlevéseket, de nem mondanánk le a nassolás öröméről.
Alacsony kalória, magas élvezeti érték
Ha figyelünk a testsúlyunkra, a citrusfélék kifejezetten jó választásnak számítanak. A mandarin édes, mégis viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, a pomelo pedig kifejezetten frissítő, enyhén kesernyés ízével remek alternatíva lehet a cukros desszertek helyett. Magas víztartalmuk miatt hidratálnak is, ami a fűtési szezonban szintén előny.
Vitaminok a bőr és a sejtek védelméért
A C-vitamin mellett mindkét gyümölcs tartalmaz A-vitamint és különböző antioxidánsokat, amelyek hozzájárulhatnak a bőr normál állapotának fenntartásához és a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. Ezzel pedig a szervezet általános regenerációs folyamatait is támogatja.
Összegzés
- A mandarin és a pomelo kiválóan alkalmas a hideg hónapokban való fogyasztásra, mert tápanyagokban gazdagok.
- Mindkét gyümölcs nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, ami erősíti az immunrendszert.
- A citrusfélék jótékony hatást gyakorolhatnak a szív- és érrendszer egészségére antioxidáns tartalmuk révén.
- Rosttartalmuk segíti az emésztést és a jóllakottság érzésének fenntartását.
- Alacsony kalóriatartalommal bírnak, ami kiváló választássá teszi őket egészséges étkezési rend betartásakor.
Téli immunerősítés gyümölcsökkel, és zöldségekkel - ezt a négyet egye!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
