Ha a haj fakóvá, töredezetté válik, hullik, és a körmök könnyen berepednek, lemezesen válnak szét, az nem pusztán esztétikai kérdés. Ezek a tünetek sokszor arra utalnak, hogy a szervezet nem jut elegendő tápanyaghoz. Éppen ezért a valódi megoldás a haj- és körömerősítők világában keresendő.
A haj és a körmök állapota sokkal többet elárul a szervezetünkről, mint azt elsőre gondolnánk. A haj és a köröm erősítése nem egyetlen lépésen múlik, hanem több tényező együtt határozza meg az eredményt. A megfelelő tápanyagbevitel, az életmód és a célzott támogatás együttesen vezethet tartós javuláshoz. Ha belül sikerül egyensúlyt teremteni, annak előbb-utóbb lesz látható eredménye.
A hajunk és a körmünk folyamatosan megújul
A haj és a köröm folyamatos megújulásban van. Ez azt jelenti, hogy a testnek állandóan biztosítania kell azokat az építőanyagokat, amelyekből felépülnek. Ha ez az ellátás akadozik, annak viszonylag gyorsan látható jelei lesznek: a hajszálain elvékonyodnak, elveszítik a fényüket, a körmeink pedig törékennyé válnak.
Mivel a szervezet mindig a létfontosságú működéseket helyezi előtérbe, a haj és a köröm gyakran háttérbe szorul. Ezért fordulhat elő, hogy hiányállapot esetén ezeken látjuk először, hogy felborult a szervezetünk egyensúlya.
Miért nem elég a külső ápolás?
Sokan különféle hajpakolásokkal, olajokkal vagy körömerősítőkkel próbálják kezelni a problémát, ezek azonban sokszor csak tüneti megoldások. Ha a háttérben tápanyaghiány áll, a külső kezelések legfeljebb átmeneti javulást hoznak.
A hajhagymák és a körömágy állapota belül dől el, ezért a tartós változáshoz a szervezet megfelelő ellátottsága szükséges.
Biotin, cink és aminosavak
Az egyik legismertebb, hajhoz és körömhöz köthető vitamin a biotin, vagyis a B7-vitamin. Ez az anyag részt vesz a keratin termelődésében, amely a haj és a köröm fő alkotóeleme.
Ha a biotinbevitel nem megfelelő, a keratin képződése sem feltétlen biztosított, ami gyengébb szerkezetű hajszálakat és törékenyebb körmöket eredményezhet. Nem véletlen, hogy a biotint gyakran alkalmazzák célzottan ilyen panaszok esetén, különösen tartós hajhullás vagy töredező körmök esetén.
A biotin mellett a cink is kiemelt szerepet játszik. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a sejtosztódáshoz és a szövetek regenerációjához, így közvetlen hatással van a hajhagymákra és a köröm növekedésére.
Cinkhiány esetén nemcsak a haj állapota romolhat, hanem a hajhullás is fokozódhat, a körmök pedig lassabban nőhetnek és sérülékenyebbek lehetnek.
A haj és a köröm alapvetően fehérjéből épül fel, ezért az aminosavak szerepe is kulcsfontosságú. Az L-metionin egy kéntartalmú aminosav, amely fontos a keratin szerkezetének kialakításában. Hozzájárulhat a haj erősebb, rugalmasabb szerkezetéhez, és segíthet abban is, hogy a körmeink ellenállóbbak legyenek.
A kiegyensúlyozott étrend sokat segíthet, de bizonyos helyzetekben – például fokozott stressz, szélsőséges diéták, alváshiány, hormonális változások vagy időszakos hajhullás esetén – ez önmagában nem feltétlen elegendő. Ilyenkor segíthetnek olyan étrend-kiegészítők, amelyek koncentrált formában tartalmazzák a kulcsfontosságú hatóanyagokat. A Biotin Strong például magas biotin-, cink- és L-metionin-tartalmával több oldalról is támogatja a haj és a körmök egészségét: hozzájárulhat a keratintermeléshez, segítheti a hajhagymák megfelelő működését, valamint támogathatja a körömlemezek erősebb szerkezetének kialakulását. Előnye, hogy a hatóanyagokat célzottan, jól kombinált formában tartalmazza, így azok egymás hatását erősítve segíthetik a szervezetünket.
Patikában kapható étrend-kiegészítő.
Forrás: Vitabalans Oy
A Biotin Strong egy laktóz-, glutén- és cukormentes vegán étrend-kiegészítő, amely gyógyszertárakban kapható. Adagolását tekintve napi 1 tabletta elengedő.
Nem mindegy, mit teszünk a tányérunkra
A mindennapi étkezés során érdemes külön figyelni, hogy tápanyagokban gazdag alapanyagok is kerüljenek a tányérunkra: a tojás, a halak és a sovány húsok kiváló fehérjeforrások, míg a spenót, a brokkoli és más zöld leveles zöldségek fontos ásványi anyagokat biztosítanak. A bogyós gyümölcsök, az alma és a citrusfélék antioxidáns-tartalmuk révén támogathatják a sejtek védelmét, az olajos magvak - például dió, mandula - pedig egészséges zsírokkal és nyomelemekkel járulnak hozzá a haj és a köröm egészségéhez.
Azt viszont fontos szem előtt tartanunk, hogy a hajunk és a körmünk nem reagál azonnal: a haj növekedése lassú folyamat, a körmök is hónapok alatt épülnek újra. Ez azt jelenti, hogy a változások fokozatosan, általában több hét vagy akár hónap alatt válnak láthatóvá.
Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
