Hirdetés
Mentális összhang. Ok, de hogyan?
Idegesítik a kollégái, aggódik az anyagiak miatt, párkapcsolati csapdában vergődik, netán a magány kínozza? Nincs egyedül. A mentális stressz egyre inkább a mindennapi élet velejárójaként, semmint egy speciálisan ránk mért csapásként fogható fel. Ha már kiiktatni nem tudjuk az életünkből a stresszt, akkor próbáljuk meg azt okosan kezelni, hogy minél kevesebb kárt okozhasson a szervezetünkben!
Ne legyenek álmatlan éjszakáink, kiugróan magas vérnyomásunk, kalapálva verő szívünk!
Próbáljuk meg hideg fejjel megoldani az elénk tornyosuló feladatokat! Ha egyedül nem megy, forduljunk segítségért!
Meglepő, de néha elég, ha ez mikroszkópos méreteket ölt csak. Nem másról van szó, mint azokról a mikrotápanyagokról és mikroorganizmusokról, amelyek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy könnyebben legyűrjük a stresszt, kivédjük a szorongást és javuljon a hangulatunk.
Az ásványi anyagok közül a magnézium, a vitaminok közül a B6-vitamin hozzájárulhatnak a mentális állapot javításához, a stressz és az idegi feszültség kezeléséhez. Emellett, a bélben élő hasznos baktériumok tehetnek a kiegyensúlyozott kedélyállapotért.
A magnézium segíthet a stressz káros következményeinek kivédésében
A stresszes fázisokat könnyebben viselik azok, akiknél megfelelő a szervezet magnézium-szintje,- derül ki vizsgálati eredményekből. A magnézium hiánya ugyanis felerősíti a stressz szervezetet sújtó kellemetlen és veszélyes tüneteit, így például a heves szívdobogást vagy a szívritmuszavarokat.
Hasznos tudni, hogy a nyugati típusú diéta sok esetben nem látja el megfelelő mennyiségű magnéziummal a szervezetet, ezért érdemes a magnézium pótlásáról gondoskodni (1).
Ha magnéziumot szed, kombinálja B6-vitaminnal!
A magnézium mellett adagolt B6-vitamin fokozza a magnézium hatását. Vizsgálatok is alátámasztják, hogy a kombinációban való adagolásuk eredményesebbnek bizonyul a stressz kezelésében, mint az önmagában alkalmazott magnézium (2).
Bélflóra: a mentális működés „finomhangolója”
Az egészséges bélflóra (a bélben élő mikroorganizmusok összessége) hozzájárulhat a stressz leküzdéséhez, a depresszió, a szorongás vagy az agresszió megelőzéséhez és kezeléséhez, míg a károsodott bélflóra nehezítheti a mentális harmónia elérését (1,2).
Egyre inkább ismertté válik, hogy melyek azok a hasznos bélbaktériumok, amik jelenléte hozzájárulhat a szorongás megelőzéséhez (Bifidobacterium longum), vagy a stressz csökkentéséhez, a depresszió mérsékléséhez (Lactobacillus rhamnosus).
Plusz egy indok van tehát arra vonatkozóan, hogy odafigyeljünk milyen baktériumok népesítik be a bélcsatornánkat.
Gondoljon a bélflórájára is!
Magyarországon a Bio-Kult Neura az első olyan készítmény, ami 14 gondosan megválasztott baktériumtörzs mellett magnéziumot és B6-vitamint is tartalmaz, melyek hozzájárulnak a fáradtság csökkentéséhez és a központi idegrendszer normális működéséhez.
Források
(1) Fiorentini D et al. Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients. 2021;13(4):1136.
(2) Pickering G, Mazur A, Trousselard M, Bienkowski P, Yaltsewa N, Amessou M, Noah L, Pouteau E. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020;12(12):3672.
