Minden negyedik kamasz túlsúlyos – 6 tipp, amivel szülőként segíthetünk ezen

Túl sok fiatal küzd evészavarral ahhoz, hogy tehetetlenek maradjunk. Főként annak tudatában, hogy szülőként kulcsfontosságú szerepünk van az egészséges szokásaik, a mentális egészségük és a pozitív testkép kialakításában.

Gyermekeink egészsége a jövőnk záloga, amelyre a helyes táplálkozási és életmódbeli szokások kialakításával lehetünk hatással. Azonban egyre több kamasz néz szembe olyan kihívásokkal, mint a túlsúly, az étkezési zavarok vagy a lelki problémák. Ezt felerősítik olyan hatások is, amelyek a közösségi médiában érik a gyerekeket: kutatások is bizonyították, hogy különböző online platformok széleskörű használata növelheti a tizenévesek és fiatal felnőttek körében a testükkel való elégedetlenségüket, a soványság iránti vágyat, ezáltal pedig hajlamosabbá teheti őket étkezési rendellenességre.

Az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet adatai alapján Magyarországon a 18 éven aluli kamaszok 20-25 százaléka túlsúlyos, és sajnos a kutatások szerint ezeknek a fiataloknak a 80 százaléka felnőttként is súlyproblémákkal fog küzdeni. A gyermekkori elhízás fő okai között a mozgásszegény életmód, a feldolgozott, adalékanyagokkal dúsított élelmiszerek, a zsírban gazdag ételek és a mértéktelen szénhidrátfogyasztás áll.

A tudatos táplálkozás nem lehet választás kérdése

Fontos, hogy már kiskamaszkorban segítsük gyermekeinket az egészségtudatos életmód kialakításában, mivel a helytelen táplálkozási szokások mellett megnő a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a mentális problémák kialakulásának kockázata.

A kiegyensúlyozott étkezés alapja a változatos zöldség- és gyümölcsfogyasztás, a teljes kiőrlésű gabonák, elegendő fehérje és egészséges zsírok bevitele. Lényeges továbbá, hogy gyermekeink elegendő folyadékot – elsősorban vizet – igyanak, és csökkentsük a cukros, feldolgozott élelmiszerek, gyorsételek, valamint a túlzott só fogyasztását.

Reális testkép és önbecsülés

Kamaszkorban kulcsfontosságú, hogy pozitív képet alakítsanak ki önmagukról, és elkerüljék a túlzott önkritikát, amely az étkezési zavarok egyik fő kiváltó oka lehet. Érdemes beszélgetni velük az önértékelésről, a testükhöz való pozitív viszonyról és arról, hogyan kezeljék a kortársak és a média nyomását.

Gyakorlati tanácsok szülőknek

• Biztosítsuk gyermekeink rendszeres, napi 5 étkezését (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora), így elkerülhető a túlevés és fenntartható az energiaszint!
• Együnk együtt naponta legalább egyszer, hogy az étkezési kultúrát is el tudják sajátítani!
• Vonjuk be gyermekeinket a bevásárlásba és főzésbe, hogy ők is megismerjék az egészséges alapanyagokat és elkészítési módokat!
• Tanítsuk meg, hogy csak akkor egyenek, ha valóban éhesek, és álljanak meg a jóllakottságnál!
• Biztassuk őket a rendszeres mozgásra, amely támogatja az egészséges testsúlyt és a lelki jóllétet!
• Legyünk mi a jó példa, együnk együtt közösen! A gyermekek nagyobb eséllyel fogadják el az ételt, ha azt látják, hogy a szüleik is azt eszik.

Komplex program középiskolás gyerekeknek

Az Együtt a Gyermekek Egészségéért program a diákok mentális és fizikai jóllétét kívánja javítani különböző élményeken keresztül. A középiskolásoknak szóló kezdeményezésben számos partner részt vesz, akik az egészséges táplálkozásról, a helyes testképről, az önértékelésről, a kamaszokat érintő lelki nehézségekről adnak át hasznos információkat.

A Kamasztér Alapítványnak köszönhetően a diákok részt vesznek egy pszichológusok által vezetett szabadulószobán, ahol a pozitív testképpel, az önbizalommal ismerkedhetnek meg. A Táplálkozástudományért Alapítvány által szervezett főzőworkshopon a kiegyensúlyozott táplálkozás alapvető ismereteiről beszélgetnek interaktív formában, majd egy közös főzés során egészséges ételeket készítenek. Megnéznek egy evészavarral foglalkozó színházi interaktív előadást a Kerekasztal Színház rendezésében, végül pedig a Budapesti Orvostanhallgatók Egyesülete Semmelweis Egészségversenyén mérik össze mindazt, amit megtanultak a többállomásos program során.

„A BioTechUSA-cégcsoport társadalmi felelősségvállalási programjának célja az adományozásokon túl az edukáció és a társadalmi párbeszéd kezdeményezése olyan fontos témákban, amelyek a magyar lakosság egészségműveltségének általános fejlesztését szolgálják. A gyermekek egészségtudatosságának kialakítása – amely csakis a pedagógusok és a szülők teljes körű bevonásával és aktív szerepvállalásával valósulhat meg – nélkülözhetetlen a hosszú távú jóllétük szempontjából, hiszen az ebben a korban megtanultak alapozzák meg a későbbi, étkezéssel, pihenéssel és testmozgással kapcsolatos szokásaikat, életmódbeli döntéseiket.

Őszintén hiszünk benne, hogy minél korábban sajátítják el a gyerekek az egészséges életvitel alapjait, annál nagyobb eséllyel válnak belőlük tudatos, felelős felnőttek,

ezért is hirdettük meg a 8. és 9. évfolyamos gimnazistáknak a közel 20 millió forint költségvetésű Együtt a Gyermekek Egészségéért programunkat” – mondta Dr. Pintér Dániel Gergő, a BioTechUSA vállalati kommunikációs, PR- és CSR-vezetője.

A kamaszok élménypedagógiai eszközökön, például főző workshopokon keresztül tapasztalják meg a testi és lelki egészség fontosságát. / Fotó: BioTechUSA

Forrás: EgészségKalauz

---

A diákok egy jó ügyet is támogatnak, ugyanis a játékos versenyen gyűjtött pontokat a BioTechUSA forintra váltja és a Mosoly Alapítványnak ajánlja fel. Az alapítvány terapeutái az ország több városában foglalkoznak pszichiátriai osztályokon evészavaros fiatalokkal, valamint kórházi osztályokon cukorbeteg és elhízott gyerekek egészségedukációjával.

A legjobb eredményt elérő osztály egymillió forint értékű támogatással is gazdagodik, amelyet sportszerekre vagy sporttal kapcsolatos beruházásra fordíthat. A közel 20 millió forint költségvetésű, szeptemberben indult programot teljes egészében a BioTechUSA finanszírozza.

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!