A nyári melegben sokaknak jól esik egy hideg sör, egy fröccs vagy egy koktél. A magas hőmérséklet azonban egészen másképp hat a szervezetünkre, mint hűvösebb időben, ezért ugyanannyi alkohol is könnyebben okozhat rosszullétet vagy kiszáradást.
- A nagy melegben már kis mennyiségű alkohol is fokozott terhelést jelenthet a szervezet számára.
- Az alkohol fokozza a kiszáradás kockázatát, fejfájást, szédülést és ájulást is okozhat.
- Különösen veszélyeztetettek az idősek, krónikus betegek, várandósok és bizonyos gyógyszert szedők.
- A legbiztonságosabb a mértékletesség, sok víz fogyasztása, árnyékban tartózkodás és éhgyomorra kerülni az alkoholt.
- Nincs olyan alkoholmennyiség, amely hőségben biztosan veszélytelen, ezért érdemes minél kevesebbet vagy egyáltalán nem inni a nagy melegben.
Nincs olyan pontos alkoholmennyiség, amelyről biztosan kijelenthető, hogy hőségben még biztonságos. A kockázat ugyanis függ az életkortól, az egészségi állapottól, a testsúlytól, a gyógyszerszedéstől és attól is, mennyire meleg van. A szakemberek ezért azt tanácsolják, hogy kánikulában a lehető legkevesebb alkoholt fogyasszuk, vagy lehetőség szerint teljesen kerüljük.
Miért veszélyesebb az alkohol a nagy melegben?
A hőség önmagában is fokozott terhelést jelent a szervezet számára. A test izzadással próbálja hűteni magát, ami jelentős folyadék- és ásványianyag-veszteséggel jár.
Az alkohol ezzel párhuzamosan fokozza a vizeletürítést, így tovább növeli a kiszáradás kockázatát. Emiatt könnyebben alakulhat ki fejfájás, szédülés, gyengeség vagy akár ájulás is.
Emellett az alkohol értágító hatású, ami átmenetileg ugyan hűvösebb érzetet kelthet, valójában azonban megzavarhatja a szervezet hőszabályozását.
Már kis mennyiség is fokozhatja a kockázatot
Sokan úgy gondolják, hogy egyetlen korsó sör vagy egy pohár bor biztosan nem árthat. Valójában azonban még kisebb mennyiségű alkohol is kedvezőtlenül hathat a szervezetre, ha odakint 35 fok körüli hőség van, különösen akkor, ha valaki kevés folyadékot fogyasztott, hosszabb ideje a napon tartózkodik vagy fizikailag aktív.
Az idősek, a krónikus betegek, a várandósok, valamint a vízhajtót vagy vérnyomáscsökkentőt szedők különösen érzékenyek lehetnek ezekre a hatásokra.
Milyen tünetek figyelmeztethetnek?
Ha az alkohol és a hőség együttes hatása miatt a szervezet már nem tud megfelelően alkalmazkodni, a következő panaszok jelentkezhetnek:
- erős szomjúság;
- fejfájás;
- szédülés;
- gyengeség;
- hányinger;
- gyors pulzus;
- zavartság;
- ájulás.
Ezek már a kiszáradás vagy a hőkimerülés jelei is lehetnek, amelyek orvosi ellátást tehetnek szükségessé.
Az sem mindegy, mikor és mit iszik
Nemcsak az elfogyasztott alkohol mennyisége számít. Jelentősen növeli a kockázatot, ha valaki tűző napon, éhgyomorra vagy sportolás után kezd alkoholt fogyasztani.
A tömény italok általában nagyobb megterhelést jelentenek, mint az alacsonyabb alkoholtartalmú italok, de nagyobb mennyiségben bármelyik problémát okozhat.
Ha mégis alkoholt fogyaszt, minden ital mellé érdemes legalább egy pohár vizet is meginni, és ügyelni arra, hogy a nap folyamán elegendő folyadékot pótoljon.
Kiknek ajánlott teljesen kerülni az alkoholt?
Hőség idején különösen nem ajánlott alkoholt fogyasztani azoknak, akik szív- és érrendszeri betegségben szenvednek, magas vagy alacsony vérnyomással élnek, vesebetegek, illetve olyan gyógyszereket szednek, amelyek kölcsönhatásba léphetnek az alkohollal.
Szintén kerülendő az alkoholfogyasztás, ha valaki már rosszul érzi magát a melegtől, lázas vagy hasmenéssel, hányással járó betegsége van, mert ilyenkor a kiszáradás veszélye eleve nagyobb.
Hogyan csökkenthető a kockázat?
Ha nyári rendezvényen vagy grillezésen alkoholt fogyaszt, érdemes árnyékban tartózkodni, rendszeresen vizet inni, nem éhgyomorra alkoholt fogyasztani, és kerülni a nagyobb mennyiséget.
Ha szédülést, rosszullétet vagy erős gyengeséget tapasztal, az alkoholfogyasztást azonnal abba kell hagyni, hűvös helyre kell menni, és meg kell kezdeni a folyadékpótlást. Súlyos tünetek – például zavartság, ájulás vagy eszméletvesztés – esetén azonnal mentőt kell hívni.
A legbiztonságosabb választás a mértékletesség
Bár sokan a nyári kikapcsolódás természetes részének tartják az alkoholfogyasztást, a nagy melegben a szervezet jóval érzékenyebben reagál rá. Éppen ezért nincs olyan alkoholmennyiség, amelyről biztosan kijelenthető, hogy hőségben veszélytelen. Minél magasabb a hőmérséklet, annál fontosabb a mértékletesség, a megfelelő folyadékbevitel és az, hogy figyeljünk a szervezetünk jelzéseire.
A testvérem már minimális alkohol után sem emlékszik a történésekre, mit tehetünk? Az orvos válaszol
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
