Szponzorált tartalom
A változókor sokszor fejben dől el
Azt mondják, 40 fölött alapvetően kétféle nő létezik: a még mindig hódító dáma, tökéletes sminkkel és eleganciával, valamint az ellenkezője, a leharcolt, folyton izzadó hisztérika, akiről csak úgy süt a klimax. Holott a változókort bármelyik nő vehetné könnyedén is. Íme tippjeink, hogyan!
1. Használjuk az eszünket, hiszen a klimax javarészt fejben dől el
Gondoljuk végig, mi játszódik le klimax idején a szervezetben, és értsük meg, hogy egy átmeneti időszakról van szó, ami el fog múlni! Teljesen fölösleges máris lemondanunk a nőiségünkről. A klimaxot nem véletlenül nevezik „változókornak”: ilyenkor szűnik meg a szervezetben a nőihormon-termelés, és ezzel együtt a termékenység, ami alapjaiban változtatja meg a nők addigi életét. A változás persze nem könnyű, hiszen a hormoningadozás számos testi és lelki panaszt okoz a nőknek (hőhullám, alvászavar, hangulatzavar stb.), ráadásul a megváltozott hormonális helyzethez való hozzászokás jó pár éven át eltart. Érdemes ezt az időszakot okosan átvészelni, hiszen utána ismét kényelmesebb és önfeledtebb élet várhat ránk, minthogy a menopauza után már nem kínoznak a hormonok, nem kell bajlódni a menstruációval, és persze a fogamzásgátlás sem ad többé okot a fejfájásra. Ha ezt a „fényes jövőt” vizionáljuk magunk elé, akkor az ahhoz vezető út nehézségein is minden bizonnyal könnyebb lesz úrrá lennünk!
2. Segítő gyógynövények
A klimaxos tünetek enyhítésére többféle módszer is létezik. Vannak, akik a hiányzó hormonok pótlását tartják „logikusnak”, azonban egyre többen részesítik előnyben inkább a természetes gyógymódokat. A hormonkezelés ráadásul nem is mindenkinek ajánlott, például azoknak biztosan nem, akiknek a családjában előfordult már emlőrák vagy trombózis. A gyógynövények segítő erejében viszont bátran bízhatunk: a Cimicifuga (magyar nevén poloskavész), a zsálya vagy a vörös here a klimax testi tüneteit, köztük a hőhullámokat enyhítheti, míg az orbáncfű nemcsak a hangulatingadozásokat képes kordában tartani, hanem az alvásra is jó hatással van. Pihentetőbb alvást érhetünk el a macskagyökér és a komló használatával is. Érdemes ellenőrzött minőségű, patikai készítményt választanunk!
3. Rendszeres testmozgás
Megfigyelték, hogy azok a nők, akik rendszeresen sportolnak, mozognak, sokkal kevésbé szenvednek a klimaxos tünetektől, például a hőhullámoktól. A testedzésnek még csak nem is kell különösebben kimerítőnek lennie, hiszen már heti két-három jógaóra vagy kiadós séta, illetve a kocogás is sokat segíthet.
4. Kiegyensúlyozott étrend
Az egészséges táplálkozás bármely életkorban előnyös, a klimax idején pedig különösen ajánlott, hiszen a hormonális változások miatt ilyenkor könnyebben szaladnak fel a kilók is. Kerüljük a gyorsan felszívódó szénhidrátokat és az édességet, válasszunk inkább vitaminban és rostban gazdag ételeket! Figyeljünk oda a bevitt kalóriákra is: még az „egészségesnek” kikiáltott élelmiszereket sem tanácsos nyakló nélkül fogyasztani! A hőhullámok kivédésében sokat segíthet, ha elhagyjuk a csípős, fűszeres étkeket, az alkoholt, valamint a koffeintartalmú italokat.
5. És a lényeg: soha ne hagyjuk el magunkat!
„Csak a gördülő kő nem mohásodik” – tartja egy kínai közmondás, és ez igaz a nőiességre is. Maradjunk mi is „mozgásban”, tartsuk meg a formánkat, nézzünk ki mindig jól, legyen szó öltözködésről, hajviseletről, sminkről! Ne hagyjuk el magunkat, tartsuk mindig észben, hogy a klimax mindössze átmeneti állapot, az igazi nő viszont örökké NŐ marad!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
