Sejtcsere: ennyi idő alatt újulnak meg a körmök a lábon és kézen

2025. július 06. 23:04

Amikor a körmeire néz, talán nem is sejti, milyen összetett és érzékeny rendszert figyel.

A köröm nem csupán a kéz és a láb esztétikus része – sokkal többet árul el az egészségi állapotáról, mint gondolná. Egy elszíneződött, megvastagodott vagy lassan növő köröm gyakran belső problémákra, például vitaminhiányra, keringési zavarokra, vagy akár fertőzésekre hívja fel a figyelmet.

Mennyi idő alatt nő le egy köröm, mi befolyásolja ezt a folyamatot, és miért fontos komolyan venni az olyan, látszólag apró változásokat is, mint egy sárgás elszíneződés vagy repedezett körömszél. Külön hangsúlyt fektetünk a körömgomba – orvosi nevén onychomycosis – témájára, amely egyre többeket érint, különösen a nyári hónapokban.

Hogyan nő a köröm?

A köröm a körömágy mélyén található ún. mátrixból indul ki, ahol új sejtek keletkeznek. Ezek a sejtek felfelé tolódnak, közben elhalnak, és kemény keratinná alakulnak, ezáltal kialakítva a jól ismert körömlemezt. A növekedés tehát belülről történik – ezért van az, hogy ha a mátrix megsérül, a köröm növekedése is zavart szenvedhet.

Kézköröm vs. lábköröm: nem egyformán viselkednek

Általános szabály, hogy a kézkörmök gyorsabban nőnek, mint a lábkörmök. Az átlagos növekedési ütem a kézen havonta 3–4 mm – ez azt jelenti, hogy egy teljes köröm körülbelül 4–6 hónap alatt újul meg.

Ezzel szemben a lábkörmök csak havonta 1–2 mm-t nőnek, így akár 12–18 hónapra is szükség lehet, mire teljesen lenőnek. Ez a lassúság többek közt a lábujjak kisebb vérellátásával és a ritkább mozgással magyarázható.

Mi minden hat a köröm növekedésére?

A köröm növekedése nem egyforma mindenkinél – és nem is állandó. Az alábbi tényezők gyorsíthatják vagy lassíthatják:

Életkor: ahogy idősödik, úgy csökken a sejtosztódás sebessége is. Egy 2025-ös tanulmány szerint 30 éves kor után évente 0,5%-kal is lassulhat a növekedés.
Egészségi állapot: a cukorbetegség, a pajzsmirigy működési zavarai és más hormonális problémák komolyan befolyásolják a körmök állapotát.
Táplálkozás: a biotin, a vas és a cink kiemelt szerepet játszanak. Hiányuk nemcsak lassítja a növekedést, hanem gyengébb körmöket is eredményez.
Külső tényezők: a hideg időjárás, a szoros cipők, gyakori vízhasználat vagy épp a kéziszerszámok használata mind-mind hatással vannak a körömre. Még az évszak is számít – nyáron gyorsabb a növekedés.

A körömgomba: nemcsak esztétikai kérdés

A onychomycosis – vagyis körömgomba – a felnőttek mintegy 10–14%-át érinti világszerte, idősebb korban pedig még gyakoribb. A gomba jellemzően a lábkörmökön jelenik meg, mivel ott kevesebb a szellőzés, és sötétebb, nedvesebb környezetet talál.

Mik a tünetek?

Sárgás, fehéres vagy barnás elszíneződés
Megvastagodott, morzsalékossá váló körömlemez
Nehéz vágás, kellemetlen szag
A köröm fokozatosan leválik a körömágyról

Diagnózis: nem mindig ránézésre történik

A körömgomba biztos megállapításához szükség lehet mikroszkópos vizsgálatra és gombatenyésztésre. Ez különösen fontos, mert hasonló tüneteket okozhat például a pikkelysömör vagy más dermatológiai állapot is.

Milyen kezelési lehetőségek léteznek?

Helyi gombaellenes készítmények, mint például a Terclara (MOB-015), már ígéretes eredményeket mutatnak, 76%-os mikológiai gyógyulási aránnyal.
Szájon át szedhető gyógyszerek: terbinafin, itrakonazol, flukonazol – ezek viszont hosszabb kezelésidőt és laboratóriumi ellenőrzést igényelnek.
Lézeres és fotodinámiás terápiák, amelyek segítenek a gyógyszerek célzottabb bejuttatásában.
Innovációk: nanorészecske-alapú gyógyszerhordozók a célzott hatóanyag-leadásért.

Hogyan támogathatja a körmei egészségét?

A körmei – akárcsak bőre vagy haja – hálásak lesznek a gondoskodásért. Íme néhány tipp, amit érdemes megfontolnia:

Táplálkozzon tudatosan: különösen a biotinban, cinkben és vasban gazdag ételek (pl. tojás, hüvelyesek, diófélék) segítenek.
Figyeljen a higiéniára: tartsa szárazon a lábait, kerülje a szoros cipőket és a műkörmöt, amely alatt megbújhatnak a gombák.
Védje a körmeit fizikai behatásoktól: házimunka során viseljen kesztyűt, és ne reszelje túl a körmeit.
Ne halogassa a kezelést: ha elszíneződést vagy megvastagodást lát, forduljon bőrgyógyászhoz. Minél korábban indul el a terápia, annál gyorsabb a gyógyulás.

Összegezve

A köröm megújulása nem egyik napról a másikra történik – különösen lábköröm esetén türelmet és odafigyelést igényel. Ugyanakkor ez az apró, szaruból álló lemez rengeteget mesél az egészségi állapotáról. A tudatos körömápolás nemcsak szebb kezeket és lábakat eredményez, hanem segít a betegségek megelőzésében és korai felismerésében is.

Ha tehát legközelebb levágja a körmét, jusson eszébe: ez a művelet sokkal többről szól, mint szépségápolásról. Valójában a regeneráció és az egészség látható bizonyítéka.