Sport
Magas vérnyomás: ezekkel a mozgásformákkal tarthatja kordában
A magas vérnyomás napjaink egyik leggyakoribb civilizációs betegsége, amely sokáig alattomosan, tünetmentesen károsítja az ereket és a szívet. A gyógyszeres kezelés mellett azonban van egy természetes és hatékony eszköz, amellyel sokat tehetünk a vérnyomás normalizálásáért: a rendszeres testmozgás.
Nincs ideje sportolni? A „fitneszfalatok” lehetnek a megoldás! Napi 2 rövid testmozgás, ami javítja a szív és a tüdő egészségét
Az új kutatások szerint a rövid „edzésszünetek” éppolyan hatékonyak lehetnek, mint egy teljes edzésprogram. Rövid, néhány perces mozgásblokkokkal, azaz a „fitneszfalatokkal” is megőrizheti a szív és a tüdő egészségét.
Sem az úszás, sem a Pilates: ez a legjobb testmozgás 60 év felett! Erősíti a csontokat és segít jobban aludni
60 év feletti már kiemelten fontos megőrizni a fizikai erőnlétet – ez ugyanis az egyik legmeghatározóbb tényező az egészség és az életminőség megőrzésében.
Hogyan válhat a mozgás szokássá, nem pedig rövid fellángolássá?
Ne a tökéletességre, hanem a folyamatosságra törekedjen! Ha ma csak tíz percet mozog, az is számít – holnap pedig lehet, hogy tizenkettőt fog.
Digitális társak az egészség szolgálatában – így segíthetnek a modern eszközök a mozgásban
A digitális világ eszközei ma már képesek arra, hogy közelebb hozzák az aktív életmódot.
Jobb, mint a futás? Ezért hódít a 6-6-6 gyaloglás
Ez a módszer formában tartja a testét és segít a jó alvásban is.
Ennyi fekvőtámasz elvégzése számít jónak életkorok szerint
Sok minden elárul az, hogy ki hány fekvőtámaszt tud elvégezni.
Ennyi mindenben segíthet a jóga
A jóga sokak számára csak egy kellemes nyújtásnak vagy relaxációnak tűnik, pedig ennél jóval többről van szó. Ez az ősi mozgásforma egyszerre erősíti a testet, nyugtatja az elmét és támogatja a lelki egyensúlyt. Nem csoda, hogy egyre többen fedezik fel maguknak a mindennapokban is.