Így hatnak a kemény fagyok a szervezetünkre
A mínusz 5–10 fokos hideg már nem csak kellemetlen, hanem valódi kihívás a szervezet számára.
Ilyenkor a testünk komoly alkalmazkodási munkába kezd, hogy megőrizze a belső egyensúlyt és a létfontosságú funkciókat. Nézzük, mi történik velünk, amikor bekeményítenek a mínuszok!
A test azonnal védekező üzemmódba kapcsol
Hideg hatására az erek összehúzódnak, elsősorban a bőrben és a végtagokban. Ennek célja, hogy a hőveszteséget csökkentse, és a meleget a létfontosságú szervek – az agy, a szív és a belső szervek – körül tartsa. Ezért fázik először a kéz, a láb, az orr és a fül.
Megemelkedik az energiaszükséglet
A mínuszokban a szervezet több energiát használ fel a hőtermeléshez. Az izomremegés – még ha alig észrevehető is – természetes reakció, amellyel a test extra hőt állít elő. Emiatt hidegben gyorsabban merülnek ki az energiaraktárak, és sokan tapasztalnak fokozott éhségérzetet.
A szív- és érrendszer is nagyobb terhelést kap
Az erek szűkülése miatt a vérnyomás átmenetileg megemelkedhet, ami különösen megterhelő lehet azok számára, akik szív- vagy keringési problémákkal élnek. A hideg időszakban ezért gyakoribbak a rosszullétek, és fokozottabb odafigyelést igényel a megfelelő öltözködés és a fizikai terhelés.
Az immunrendszer próbára van téve
A hideg önmagában nem okoz fertőzést, de a lehűlés gyengítheti a nyálkahártyák védekezőképességét. A száraz, hideg levegő irritálhatja az orr és a torok nyálkahártyáját, így a kórokozók könnyebben megtelepedhetnek. Ez részben magyarázza, miért gyakoribbak a légúti megbetegedések a hideg hónapokban.
Az ízületek és izmok is érzékenyebbek
Mínuszokban sokan panaszkodnak ízületi fájdalomra vagy merevségre. A hideg hatására az izmok feszültebbé válnak, az ízületek mozgástartománya csökkenhet, ami növeli a sérülések kockázatát. Bemelegítés nélkül ilyenkor különösen nem ajánlott hirtelen fizikai terhelés.
A hangulatunkra is hat a hideg
A rövid nappalokkal és a tartós hideggel együtt csökkenhet a mozgás és a természetes fény mennyisége, ami a hangulatra is rányomhatja a bélyegét. A fáradtság, levertség és motiválatlanság gyakoribb lehet, főleg akkor, ha huzamosabb ideig kevés időt töltünk friss levegőn.
Összegzés
- A téli hideg hatással van a szervezet hőháztartására, fokozva az alkalmazkodási igényt.
- Az erek összehúzódása csökkenti a hőveszteséget, ellátva a létfontosságú szerveket meleggel.
- A hőtermelés megnövekedett energiaigényt eredményez, ami fokozott éhségérzethez vezethet.
- A hideg idő terheli a szív- és érrendszert, illetve gyengítheti az immunrendszert.
- A rövid nappalok és a hideg idő negatív hatással lehetnek a hangulatra és az ízületek egészségére.
5 gyógynövény, ami kifejezetten jót tesz télen
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
