Ilyen, amikor a fejfájás valójában a nyakból indul ki – sokan nem is sejtik az okát
A fejfájást legtöbben stressznek, időjárási frontnak vagy egy kiadós munkanapnak tulajdonítják. Pedig előfordul, hogy a fájdalom nem is a fejben keletkezik, hanem egészen máshonnan, a nyaki izmokból, ízületekből sugárzik fel.
Ezt nevezzük cervikogén fejfájásnak, amely könnyen összetéveszthető migrénnel vagy tenziós fejfájással – miközben a kezelés egészen más megközelítést igényelne.
Honnan ered a nyakból sugárzó fejfájás?
A cervikogén fejfájás akkor alakul ki, amikor a nyaki gerinc – főleg az első három csigolya – környékén valamilyen működési zavar, izommerevség vagy ízületi blokk jön létre. Ezek a területek anatómiailag összeköttetésben állnak a fej fájdalomérző idegeivel, így a probléma nem a fejben, hanem a nyakban van, de a fájdalmat mégis a fej különböző pontjain érezheti.
Leggyakoribb kiváltó okok:
• tartós előregörnyedő testtartás (telefonozás, laptop)
• hosszan tartó ülőmunka, rossz szék vagy monitorállás
• nyaki ízületi kopás, meszesedés
• régi sérülés, ostorcsapás
• becsípődött ideg, letapadt izmok
A nyak izmai ilyenkor feszessé válnak, az ízületek beszűkülhetnek, és a fájdalom a tarkótól a halántékig, a szem mögötti területig vagy akár a homlokig is kisugározhat.
Így különböztetheti meg a migréntől
A nyakból induló fejfájás néhány jellegzetessége, amely segít felismerni:
• általában egyoldali, de nem lüktető
• a fájdalom a nyak, a vállöv vagy a tarkó területéről indul
• a fej bizonyos mozdulataira vagy a nyak terhelésére felerősödik
• gyakran társul hozzá nyakfeszülés, merevség, korlátozott mozgás
• a masszázs, meleg borogatás, nyújtás átmenetileg enyhíti
Migrénnél gyakori a fény- és hangérzékenység, hányinger, és a fájdalom lüktető – a cervikogén fejfájásnál ez ritkább.
A modern életmód a fő bűnös
A „tech-nyak” néven ismert jelenség egyre több embert érint: az előre billentett fejtartás miatt a nyaki szakasz túlterhelődik. Ha valaki naponta órákon át így ül számítógép előtt vagy mobilozva, a nyaki izmok folyamatosan feszülnek, ami könnyen fejfájáshoz vezet.
E mellé gyakran társul stressz, kevés mozgás, gyenge hátizomzat – ezek együtt hosszú távon rögzítik a hibás testtartást.
Mit tehet ellene?
A jó hír az, hogy a nyakból eredő fejfájás jól kezelhető, ha a kiváltó okot szüntetjük meg. Az alábbi módszerek bizonyítottan segíthetnek:
• Testtartás javítása: a monitor legyen szemmagasságban, a vállak lazák, a hát megtámasztva.
• Rendszeres nyaktorna: napi néhány perc célzott nyújtás és erősítés látványos javulást hozhat.
• Hőterápia: meleg borogatás vagy meleg zuhany lazítja a feszes izmokat.
• Gyógytorna: a szakember által felügyelt torna a leghatékonyabb kezelés.
• Masszázs és manuálterápia: oldja az izomcsomókat és növeli a mozgástartományt.
• Mozgásmunka beiktatása: séta, úszás, jóga vagy pilates erősíti a hát- és nyakizomzatot, csökkentve a fájdalmat.
Ha a fejfájás nem múlik, rendszeressé válik, vagy zsibbadás, szédülés társul hozzá, mindenképpen érdemes orvossal vagy neurológussal is konzultálni.
Összegzés
- A cervikogén fejfájás a nyaki izmokból és ízületekből kiinduló, kisugárzó fájdalom.
- Leggyakoribb okai közé tartozik a rossz testtartás és a hosszú ülőmunka.
- Jellemzően egyoldali, nem lüktető fájdalom, ami nyakfeszüléssel társulhat.
- Kezelése a testtartás javítása, nyaktorna, és relaxációt segítő módszerek alkalmazása.
- Tartós vagy súlyos tünetek esetén orvosi konzultáció javasolt.
Vajon a hideg vagy a meleg borogatás a jobb fejfájás esetén? Így döntheti el egyszerűen!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
