Furcsa, de hatásos trükköt osztott meg az orvos a kínzó lábgörcsök ellen – Ön bevállalná?
Próbálja ki, ha gyakran görcsöl a lába!
A lábgörcs az egyik legkellemetlenebb, hirtelen jelentkező fájdalom, amely nemcsak a hétköznapi embereket, hanem a legfelkészültebb sportolókat is váratlanul érheti. A futók és profi atléták jól ismerik azt a pillanatot, amikor az izmok egyszerűen „összerántják” magukat, és minden mozdulat gyötrelmesen fáj.
Egy brit háziorvos, Dr. Sooj, nemrégiben egy meghökkentő, de egyszerű praktikáról beszélt videójában: savanyúságlevet kell inni.
Ez a különös módszer nem ismeretlen a profi sport világában, többen is alkalmazzák, akár a pálya szélén is.
Dr. Sooj szerint ez egy egyszerű, sportolók által kedvelt trükk, de hozzátette: a pontos tudományos magyarázat még nem teljesen tisztázott.
Tudományos háttér és kutatási eredmények
Az orvos egy májcirrózisban szenvedő betegeken végzett kutatásra hivatkozott, ahol a savanyúságlé hatékonyabban csökkentette az izomgörcsök erősségét, mint a víz. Bár teljesen nem szüntette meg a panaszokat, más vizsgálatok is alátámasztották, hogy a módszer valóban működhet.
Egy korábbi tanulmány a Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban például arra jutott, hogy a savanyúságlé az egyik leghatékonyabb élelmiszer az izomgörcsök kezelésében. A magyarázat egyszerű: a benne lévő só fontos elektrolit, amely segíthet a nagy mennyiségű izzadással járó edzések után helyreállítani a szervezet ásványianyag-egyensúlyát.
A sós lé emellett káliumot is tartalmaz, amely elősegítheti a hosszabb ideig tartó hidratáltságot. Nem elhanyagolható az sem, hogy bővelkedik antioxidánsokban, valamint C- és E-vitaminban, amelyek az immunrendszert támogatják, és egyéb jótékony hatásokkal is bírhatnak.
A savanyú folyadék fő összetevője az ecet, amelyet egyes kutatások a testsúlyszabályozással is összefüggésbe hoztak: segíthet a vércukorszint stabilizálásában és az étvágy csökkentésében.
Nem csak sportolóknak jöhet jól
A savanyúságlé nemcsak a lábgörcsökre lehet hatásos. Dr. Sooj egy olyan virális videóra reagált, amelyben egy nő állította: a menstruációs fájdalmakat is enyhítheti.
- Úgy tartják, hogy napi 60–85 ml savanyúságlé segíthet a menstruációs fájdalmakon, mivel magas elektrolittartalma támogatja az izmok működését – magyarázta az orvos.
Ráadásul az ecet akár egy reflexet is kiválthat, amely elősegíti az izomlazulást és csökkenti a fájdalmat. Ugyanakkor figyelmeztetett: ez inkább egyéni tapasztalatokon alapuló módszer, és nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a menstruációs görcsök esetén széles körben ajánlott lenne - írja a Daily Mail.
Az orvos hangsúlyozta, hogy a magas nátriumtartalom miatt a módszert érdemes mértékkel alkalmazni, különösen azoknak, akiknek bizonyos egészségügyi problémáik vannak.
Tapasztalatok a hétköznapokból
A videó alatt sokan megosztották saját élményeiket.
Egy hozzászóló így írt: „Igen, ez igaz. Nekem is gyakran van izomgörcsöm, és tényleg segít.”
Egy másik felhasználó pedig azt állította: „A savanyúságlé a migrénjeimen is enyhít.”
Mi állhat a lábgörcs hátterében?
A lábizmok görcse legtöbbször hirtelen, figyelmeztetés nélkül érkezik, és gyakran éjszaka vagy intenzív mozgás közben jelentkezik. Kiváltó oka sokféle lehet: gyakori, hogy a háttérben egyszerűen az izmok túlterhelése vagy hosszan tartó fizikai aktivitás áll, különösen, ha a szervezet nem kap elegendő pihenőt a regenerálódáshoz. Ugyanilyen gyakran okozhatja folyadék- és elektrolitvesztés, például izzadás, kevés folyadékbevitel vagy sószegény étrend miatt. Előfordul, hogy a görcsök bizonyos ásványi anyagok – például magnézium, kálium vagy kalcium – hiányából fakadnak, mivel ezek kulcsszerepet játszanak az izmok összehúzódásának és elernyedésének szabályozásában. Idősebb korban az izmok rugalmassága és idegi irányítása is megváltozik, ami szintén hajlamosíthat a görcsökre. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy egyes gyógyszerek, például vízhajtók, vagy bizonyos betegségek – mint a cukorbetegség, keringési zavarok vagy idegrendszeri problémák – szintén fokozhatják a görcshajlamot. Mindezek mellett a hideg idő, a hirtelen mozdulatok vagy a hosszú ideig tartó ülés, állás is hozzájárulhat a fájdalmas izomösszehúzódások kialakulásához.
Hogyan érdemes fogyasztani a savanyúságlevelet?
A savanyúságlé hatékonysága nemcsak abban rejlik, hogy mi van benne, hanem abban is, hogyan fogyasztjuk. Sportolás közben – legyen szó edzésről vagy versenyről – a görcsök megelőzésére vagy enyhítésére érdemes egy adag tiszta savanyúságlevelet meginni, szinte úgy, mint egy röviditalt. A magas sótartalom miatt azonban fontos a mértékletesség: általában 80 milliliter, azaz körülbelül egyharmad csésze elegendő lehet.
Akik nem kedvelik az intenzív, savanykás ízt, kreatív módon is beilleszthetik az étrendjükbe. A gyümölcsecet-alapú italokhoz hasonlóan pikáns karaktert adhat koktéloknak, turmixoknak vagy frissítő gyümölcsleveknek. Erőteljes aromája miatt kiválóan működik alkoholmentes koktélokban is, ha például gyümölcslével vagy szódával keverjük.
Van, aki a nap kezdetén is szívesen él ezzel a módszerrel: egy kanál almaecet vagy savanyúságlé reggeli előtt fogyasztva állítólag egész napra támogatja az emésztést, és lendületet ad az anyagcserének. Bár a tudományos bizonyítékok vegyesek, sokan esküsznek erre a rutinszerűen beiktatott reggeli „löketre”.
Szedi a magnéziumot, mégsem enyhül a lábgörcse? Ez lehet az oka
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
