Egy egész nap a strandon, egy hosszabb kirándulás vagy akár néhány óra a tűző napon is elég lehet ahhoz, hogy kialakuljon a napszúrás. Bár sokan legyintenek rá, a napszúrás komoly rosszullétet is okozhat, ezért fontos felismerni a tüneteit, és tudni, hogyan kell helyesen kezelni.
- A napszúrás tünetei akár csak órákkal a napozás után is jelentkezhetnek.
- Első teendőként árnyékba kell menni, pihenni, és a fizikai megterhelést kerülni.
- Fontos a folyadékpótlás, lassan kell inni, alkohol és koffein kerülése ajánlott.
- A test hűtése langyos vizes borogatással vagy hűvös zuhannyal javasolt, de hideg víz nem ajánlott.
- Súlyos tünetek esetén orvoshoz kell fordulni, megelőzésképpen árnyékot, világos ruhát és hidratálást javasolnak.
Honnan tudhatja, hogy napszúrást kapott?
A napszúrás leggyakoribb tünetei közé tartozik:
- fejfájás;
- szédülés;
- hányinger vagy hányás;
- gyengeség;
- bágyadtság;
- emelkedett testhőmérséklet;
- forró, kipirult bőr.
A tünetek sokszor csak órákkal a napon tartózkodás után jelentkeznek.
Az első teendő, hogy menjen árnyékba
Ha napszúrásra gyanakszik, azonnal hagyja el a tűző napot.
Keressen hűvös, árnyékos vagy légkondicionált helyet, feküdjön le, és ha lehet, emelje meg kissé a lábait. A fizikai megterhelést ilyenkor mindenképpen kerülni kell.
Pótolja a folyadékot
A napszúrás gyakran együtt jár folyadékvesztéssel is.
Lassan, kis kortyokban igyon vizet vagy elektrolitokat tartalmazó folyadékot. Az alkoholt és a nagy mennyiségű koffeint tartalmazó italokat ilyenkor érdemes kerülni.
Hűtse a testét
Segíthet, ha langyos vizes borogatást tesz a homlokára, a nyakára vagy a csuklójára.
A hűvös zuhany is jó megoldás lehet, de a jeges víz nem ajánlott, mert a hirtelen lehűlés megterhelheti a szervezetet.
Ezt semmiképp ne tegye
Napszúrás esetén több olyan hiba is van, amely ronthat az állapoton:
- Ne menjen vissza napozni még akkor sem, ha jobban érzi magát.
- Ne fogyasszon alkoholt, mert fokozhatja a kiszáradást.
- Ne végezzen megerőltető fizikai munkát vagy sportot.
- Ne próbálja jéghideg vízzel vagy jégpakolással hirtelen lehűteni a testét.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha magas láz, ismétlődő hányás, zavartság, eszméletzavar, erős fejfájás, görcsroham vagy ájulás jelentkezik, az már nem egyszerű napszúrásra, hanem akár hőkimerülésre vagy hőgutára is utalhat.
Ilyenkor mielőbb orvosi segítséget kell kérni, súlyos tünetek esetén pedig azonnal hívja a 112-es segélyhívót.
Így előzheti meg a napszúrást
A napszúrás megelőzésének legjobb módja, ha a déli órákban lehetőleg nem tartózkodik hosszabb ideig a tűző napon.
Viseljen világos, jól szellőző ruházatot és kalapot, használjon fényvédőt, valamint gondoskodjon a rendszeres folyadékpótlásról. Ha a nagy melegben mégis hosszabb időt tölt a szabadban, időnként húzódjon árnyékba, hogy a szervezetének legyen ideje lehűlni.
Migrén nyáron: ha fejfájásra hajlamos, fogadja meg a neurológus tanácsait!
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
