Hízás - fogyás, vérnyomás
Kérdés: 52 éves vagyok, 1 éve voltam teljes kivizsgáláson. A vérképem rendben, nem iszom, nem dohányzom: csak eszem. A menzeszem is rendben, illetve van egy 2 cm-es miómám, ettől jobban vérzek, nem szeretném műttetni magam. A vesém gyermekkorom óta beteg, vigyázok rá. A túlsúlyom 35 kg +. A vérnyomásom:115/ 68/111. Természetesen egész életemben vékony voltam. Az elmúlt 5 év alatt híztam meg, ami lelkileg tönkre tesz . Ördögi kör. Evéssel vígasztalódtam amikor az élet "úgy" hozta.. nem vagyok egyedül: a Férjem, a Gyerekek az Anyukám, mindenki támogat, mégis úgy érzem nem tudok kimozdulni. Fogynom kell!! Tudom! De a vérnyomásom? Most igazán megijedtem?
Válasz:
A súlytöbblet sajnos az általában nem szerencsés, ezt nyilván Ön is jól tudja... A bánatevés közismert jelenség, lehet hogy ehhez társult még mozgáshiány is. Az Ön által ördöginek nevezett körből - mint minden ilyenből csak egy módon lehet szabadulni... egy ponton meg kell szakítani... ez a legnehezebb.
A vérnyomása miatt nem értem miért aggódik? a 115/68 alacsony vérnyomásnak minősül. (Felteszem a pulzusa volt 111, alacsonyabb nyomásnál kompenzációsan magasabb lehet). A vesebetegségéről nem írt, krónikus gyulladás lenne?
A fogyáshoz két módszert tudnék javasolni, evidensnek tűnik, de nem könnyű.
1. kevesebb kalória bevitele, és a zsírban, szénhidrátban gazdag ételek kerülése - ez sem egyszerű, elismerem.
2. több mozgás. Biztos van kedvelt fiatalkori mozgásformája (pl. futás, úszás, tánc stb.) ebbe kellene legalább egy kicsit visszazökkenni a napi munka, és "robot" mellett.
Jó egészséget kívánunk!
üdvözlettel:
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
