A sarokfájdalom sokkal gyakoribb panasz, mint gondolnánk. Van, akinél csak reggel, az első néhány lépésnél jelentkezik, mások egész nap érzik, vagy éppen sportolás után válik egyre erősebbé.
- A sarokfájdalom nagyon gyakori, legtöbbször túlterhelés vagy talpi bőnye-gyulladás okozza.
- Nem minden esetben a sarkantyú felelős, gyakran más problémák, például Achilles-ín gyulladás vagy nem megfelelő cipő is kiválthatja.
- A fájdalom kezeléséhez fontos kideríteni az okot, mert elhúzódó panasz esetén krónikussá válhat.
- Otthoni módszerek, mint pihentetés, jegelés és megfelelő lábbeli általában enyhítik a tüneteket.
- Ha a fájdalom nem javul, erősödik vagy társul egyéb tünetekkel, mindenképpen orvosi vizsgálat szükséges.
A legtöbb esetben a sarokfájdalom jól kezelhető, de ehhez fontos kideríteni, mi váltja ki. Minél tovább halogatjuk a kivizsgálást, annál nagyobb az esélye annak, hogy a panasz krónikussá válik, és a járást is megnehezíti.
Talpi bőnye-gyulladás: a leggyakoribb ok
A sarokfájdalom leggyakoribb kiváltója a talpi bőnye gyulladása, más néven plantar fasciitis. A talpi bőnye egy erős kötőszövetes lemez, amely a sarokcsonttól egészen a lábujjakig húzódik, és fontos szerepe van a lábboltozat megtartásában.
Ha túlterhelődik, apró sérülések és gyulladás alakulhat ki benne. Ilyenkor jellemző, hogy a fájdalom reggel, az első lépések megtételekor a legerősebb, majd járás közben enyhül, de hosszabb pihenés után ismét visszatérhet.
A kialakulásában szerepet játszhat a túlsúly, a sok állás, a futás, a nem megfelelő lábbeli, a lúdtalp vagy a túl feszes vádliizom is.
Nem minden sarokfájdalmat a sarkantyú okoz
Sokan úgy gondolják, hogy ha fáj a sarkuk, biztosan sarkantyújuk van. Valójában a sarokcsonti sarkantyú sok esetben egyáltalán nem okoz panaszt.
A sarkantyú egy apró csontos kinövés a sarokcsonton, amely rendszerint a talpi bőnye tartós húzódása miatt alakul ki. Gyakran együtt fordul elő a talpi bőnye gyulladásával, de önmagában nem feltétlenül felelős a fájdalomért.
Achilles-ín problémája is állhat a háttérben
Ha inkább a sarok hátsó részén jelentkezik a fájdalom, könnyen lehet, hogy az Achilles-ín érintett.
Az ín túlterhelése gyakori futóknál, túrázóknál vagy azoknál, akik hirtelen kezdtek intenzívebben mozogni. A panasz mozgásra fokozódik, az ín nyomásérzékennyé válhat, és duzzanat is kialakulhat.
Kezelés nélkül a gyulladás elhúzódhat, és növelheti az Achilles-ín sérülésének kockázatát.
A cipő is lehet a bűnös
Nem ritka, hogy a sarokfájdalmat egyszerűen a nem megfelelő lábbeli okozza. A teljesen elkopott sportcipők, a túl lapos talpú cipők vagy a magas sarkú lábbelik megváltoztatják a sarokra nehezedő terhelést, ami idővel fájdalomhoz vezethet.
Ha a panasz egy új cipő viselése után jelentkezik, vagy egy régi, már elhasználódott lábbelit hordunk hosszabb ideje, érdemes erre is gondolni.
A túlterhelés sem ritka ok
Nem csak a sportolók panaszkodhatnak sarokfájdalomra. Egy hosszabb városnézés, kirándulás, költözés vagy akár több napnyi állómunka is elegendő lehet ahhoz, hogy túlterheljük a lábunkat.
Ilyenkor a pihenés, a fokozatos terhelés és a megfelelő cipő sokszor már önmagában javulást hozhat.
Ritkábban komolyabb betegség is okozhatja
Előfordulhat, hogy a sarokfájdalom mögött gyulladásos ízületi betegség, idegbecsípődés, stressztörés vagy ritkábban fertőzés áll.
Ha a fájdalom mindkét sarkat érinti, nyugalomban sem szűnik meg, éjszaka is jelentkezik, vagy más ízületek fájdalmával társul, mindenképpen orvosi kivizsgálás szükséges.
Mit tehetünk otthon?
Enyhébb panaszok esetén segíthet a láb pihentetése, a fájdalmas terület napi többszöri jegelése, valamint a talpi bőnye és a vádli rendszeres nyújtása. Fontos a megfelelően párnázott, jól tartó cipő viselése, és szükség esetén ortopéd talpbetét is szóba jöhet.
Ha sportol, érdemes fokozatosan növelni a terhelést, és kerülni a hirtelen, nagy intenzitású edzéseket.
Mikor forduljon orvoshoz?
Ha a sarokfájdalom két-három hét alatt sem javul, egyre erősödik, duzzanat, bőrpír vagy láz jelentkezik, illetve nem tud ráállni a lábára, mindenképpen keressen fel ortopéd vagy reumatológus szakorvost.
A kivizsgálás során szükség lehet fizikális vizsgálatra, ultrahangra vagy röntgenre, ritkábban MR-vizsgálatra is, hogy pontosan kiderüljön, mi áll a panaszok hátterében.
Nem érdemes együtt élni a fájdalommal
A sarokfájdalom nem a mindennapok természetes velejárója. Bár legtöbbször túlterhelés vagy a talpi bőnye gyulladása okozza, a tartós panaszokat mindig érdemes kivizsgáltatni. A megfelelő kezeléssel a legtöbb esetben jelentősen csökkenthető a fájdalom, és megelőzhető, hogy a probléma hosszú távon is megnehezítse a járást és a mindennapi életet.
Borzasztóan el kezdett fájni a sarkam, még a takaró is zavar - mit tehetnék? Az orvos válaszol
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
