Ezeket látta már?

Gyakran rosszul alszik? Ne csodálkozzon, ha napközben szorong és ingerlékeny!

Betegségek
2024. július 24. 20:34
alváshiány ingerlékenység szorongás

Az alváshiány vagy a rossz minőségű alvás növeli az ingerlékenységet, a düh és a szorongás érzését, valamint ronthatja a hangulatot és depresszióhoz vezethet.

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlenül fontos testi-lelki egészségünk érdekében. Az alvászavar az egyik legelterjedtebb civilizációs népbetegség: a fejlett országokban a lakosság mintegy 30 százalékát érinti; hazánkban a helyzet ennél is rosszabb az elmúlt években végzett országos alvásfelmérés adatai alapján. Az alvászavarok átlagosan kétszer annyi nőt érintenek, mint férfit.

Miért okoz ingerlékenységet az alváshiány?

Az alváshiány csökkenti a pozitív és erősíti a negatív hangulatot, álmatlanságot okozva, ami gyakran vezet hangulati zavarokhoz, például szorongáshoz vagy depresszióhoz. Az agyunk limbikus rendszere, amely az ösztönös és elsődleges érzelmekért felelős, összefügg az alváshiánnyal és a türelmetlenséggel, ingerlékenységgel.

Ezek az alváshiány jellemző tünetei

Az alváshiány hosszú távú egészségügyi hatásokkal járhat, ezért a tünetek megjelenésekor érdemes mielőbb szakorvoshoz fordulni:

  • csökkent figyelem és koncentráció
  • memóriaromlás
  • lelassult gondolkodás
  • hangulatváltozások – stressz, szorongás, ingerlékenység
  • energiahiány

Az alváshiány növeli a krónikus betegségek kockázatát, mint például:

  • magas vérnyomás
  • szívroham
  • agyvérzés
  • elhízás, cukorbetegség
  • depresszió, szorongás
  • csökkent agyműködés, memóriazavarok
  • gyenge immunrendszer
  • pszichiátriai rendellenességek

Tippek a jó alváshoz:

  • Tartsunk rendszeres alvás-ébrenlét ciklust.
  • Lefekvés előtti 4-6 órában kerüljük a koffeint és a nikotint.
  • Lefekvés előtt 2 órán belül ne együnk nagy mennyiségben.
  • Kerüljük a délutáni alvást.
  • A hálószoba legyen csendes, sötét és ideális hőmérsékletű.

Összegzés

  • Az alváshiány és rossz minőségű alvás növeli az ingerlékenységet, düh és szorongás érzését.
  • Rossz alvás ronthatja a hangulatot és vezethet depresszióhoz.
  • Álmatlanság gyakran vezet hangulati zavarokhoz, például szorongáshoz vagy depresszióhoz.
  • Agyunk limbikus rendszere összefügg az alváshiánnyal és a türelmetlenséggel, ingerlékenységgel.
  • Alváshiánynak hosszú távú egészségügyi hatásai lehetnek, fontos mielőbb szakorvoshoz fordulni a tünetek jelentkezésekor.

<KÖVETKEZŐ CIKK>

Folyton felébred az éjszaka közepén, és már nem tud visszaaludni? Komoly betegségekhez vezethet



EGÉSZSÉGKALAUZ DOSSZIÉ

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!

Forrás: JóAlvás Központ
# alvászavar # szorongás # depresszió # ingerlékenység # alváshiány

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Írja be a keresőmezőbe a tünetet vagy kattintson a testmodellen arra a testrészre, ahol a tüneteket észleli.

emberi test ábra

Mi a tünetkereső?

Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segíthet beazonosítani a problémáját!

Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához
Tünetkereső illusztráció Tünetkereső Orvos válaszol illusztráció Orvos válaszol Gyógyszerkereső illusztráció Gyógyszerkereső Kalkulátorok illusztráció Kalkulátorok

Extra ajánló

Értesüljön legújabb híreinkről hírlevelünkből

Legnépszerűbb

egészségkalauz logo

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Keresés