A nyári hőhullámok nem pusztán kellemetlenséget okoznak a hétköznapokban, hanem komoly élettani terhelést is – különösen igaz ez a diabétesszel élők számára. A tartósan magas hőmérséklet fokozza a folyadék- és sóvesztést, megváltoztatja a szervezet hőháztartását és közvetlen hatással van a vércukorszint stabilitására, a vérnyomásra, valamint a keringési rendszer működésére is.
- A tartós hőség különösen veszélyes a cukorbetegek számára, mert vércukoringadozást, kiszáradást és vérnyomásproblémákat okozhat.
- A kánikulában a szervezet fokozott hőterhelése miatt a folyadék- és sóvesztés növekszik, ami vérnyomás-ingadozáshoz és rosszulléthez vezethet.
- A cukorbetegeknek nyáron gyakrabban kell ellenőrizniük vércukor- és vérnyomásértékeiket, valamint gondoskodniuk kell a megfelelő folyadékbevitelről.
- Fontos figyelni a gyógyszerek és inzulin megfelelő tárolására, valamint a mozgás időzítésére a hűvösebb napszakokra.
- A CEOSZ DiabPONT online műsorai gyakorlati tanácsokat adnak a nyári hőségben élő cukorbetegeknek, különös tekintettel az alvászavarokra, keringési problémákra és bőrvédelemre.
A Cukorbeteg Egyesületek Országos Szövetségének (CEOSZ) szakértői hangsúlyozzák: a nyári időszakban a diabétesz kezelése nem tekinthető rutinszerű feladatnak. A dehidratáció önmagában is vércukorszint-emelkedést okozhat, miközben a meleg által kiváltott értágulat és folyadékvesztés vérnyomás-ingadozáshoz, szédüléshez vagy rosszulléthez vezethet. Nyáron éppen ezért a CEOSZ DiabPONT online adásai is a hőség cukorbetegségre gyakorolt hatásaira fókuszálnak.
Nehéz napokat élünk a tartós kánikula miatt, amely nemcsak a komfortérzetet, hanem az egészségi állapotot is komolyan próbára teszi. Különösen kockázatos ez azok számára, akik valamilyen krónikus betegséggel élnek, hiszen a szervezetük kevésbé képes alkalmazkodni a szélsőséges hőmérsékleti viszonyokhoz. A diabéteszben érintettek kiemelten veszélyeztetett csoportot alkotnak: Magyarországon mintegy 1,2 millió ember él cukorbetegséggel, számukra a nyári hőhullámok hatása még drasztikusabb.
„A kánikula idején nemcsak a hőmérő értékei emelkednek, hanem a szervezet terhelése is. Ilyenkor minden korábbinál fontosabb, hogy odafigyeljünk a testünk jelzéseire, és ne hagyjuk figyelmen kívül a kisebb változásokat sem, mert ezek gyorsan komoly következményekhez vezethetnek” – hangsúlyozza Füzesi Brigitta, a Cukorbeteg Egyesületek Országos Szövetségének elnöke.
Milyen értékekre kell odafigyelni a kánikulában?
Nagy melegben különösen fontos, hogy a diabétesszel élők ne csak a mindennapi célértékeiket tartsák szem előtt, hanem azt is, hogyan változhat ezek alakulása a szervezet fokozott hőterhelése mellett. A célértékeket továbbra is egyénre szabottan, a kezelőorvossal egyeztetve kell meghatározni, hiszen az életkor, a társbetegségek – például szív- és érrendszeri vagy vesebetegségek –, a gyakori hipoglikémiák vagy a többféle gyógyszer szedése mind befolyásolják az ideális tartományokat.
Általánosságban a felnőtt cukorbetegeknél sokszor a 7% alatti HbA1c, az étkezés előtti 4,4–7,2 mmol/l közötti vércukorszint, valamint az étkezés utáni 10 mmol/l alatti érték tekinthető irányadónak, míg a 3,9 mmol/l alatti vércukor már hipoglikémiát jelez, amely azonnali odafigyelést igényel. A vérnyomás esetében gyakran a 130/80 Hgmm alatti érték a cél, ugyanakkor ez is egyénre szabottan változhat, különösen idősebb vagy elesésre hajlamos betegeknél.
A kánikula azonban könnyen felboríthatja ezeket az egyensúlyokat. A meleg hatására az erek kitágulnak, a fokozott izzadás pedig jelentős folyadék- és sóvesztéssel jár, ami egyszerre okozhat vércukor-ingadozást és vérnyomásesést is. Ennek következménye lehet szédülés, gyengeség vagy akár ájulásközeli állapot is. Éppen ezért nagy melegben különösen fontos, hogy a megszokottól eltérő értékek esetén ne halogassuk a kezelőorvossal való egyeztetést.
Erre érdemes figyelni a kánikulai napokon
A CEOSZ szakértői segítségképpen összegyűjtötték azokat a szempontokat, amelyek a diabétesszel élők számára a nyári hőségben különösen lényegesek. Ezek közül az egyik legfontosabb a megfelelő folyadékbevitel biztosítása. A tartós kánikula idején a szervezet gyorsabban veszít vizet és ásványi anyagokat, éppen ezért kiemelt jelentőségű, hogy a folyadékpótlás rendszeres legyen, és ne kizárólag a szomjúságérzethez igazodjon – hiszen az gyakran már késve jelentkezik. A hőségben emellett a rendszeres önellenőrzés szerepe is felértékelődik. A diabétesszel élőknek a megszokottnál gyakrabban érdemes mérniük vércukorszintjüket, különösen inzulinkezelés, fokozott fizikai aktivitás, utazás vagy szokatlan fáradtság esetén. A meleg a vérnyomásra is hatással van, ezért ezt is fontos gyakran ellenőrizni a forró napokon.
A nyári időszakban külön figyelmet igényel a gyógyszerek, inzulinok és vércukormérő eszközök megfelelő tárolása, mivel a magas hőmérséklet ronthatja a hatékonyságukat vagy pontatlan mérési eredményekhez vezethet. Emellett a fizikai aktivitást érdemes a hűvösebb napszakokra időzíteni, míg a bőr és a lábak védelme – a diabétesz sajátosságai miatt – nyáron is kiemelt jelentőségű. A tartós hőség az alvásminőséget is rontja, ami hosszabb távon a vércukorszintre, az étvágyra és az általános terhelhetőségre is hatással lehet, ezért a megfelelő pihenés tudatos támogatása szintén fontos része az egészségmegőrzésnek.
Nyáron a CEOSZ DiabPONT online adásai is a hőség cukorbetegségre gyakorolt hatásaira fókuszálnak: a beszélgetésekben szó esik többek között az alvászavarokról, a vérnyomás-ingadozásról, a keringési panaszokról, a lábdagadásról, valamint a bőr és a lábak fokozott védelméről. Az előadások olyan szakorvosokat szólaltatnak meg, akik közérthető, azonnal alkalmazható gyakorlati tudást adnak a diabétesszel élők és hozzátartozóik számára. A DiabPONT adások júliusban is minden kedden 17 órától érhetők el a CEOSZ online felületein.
Állandóan édességet enne? Ezt jelezheti vele a szervezete
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
