A testének ezt a részét szinte mindenki elfelejti bekenni – pedig itt gyakran alakul ki melanóma

Sokan úgy gondolják, hogy ha reggel bekenik magukat naptejjel, egész nap védve vannak a káros UV-sugárzástól. A bőrgyógyászok szerint azonban éppen ez az egyik leggyakoribb tévhit. Ráadásul van egy olyan testrész is, amelyet a legtöbben teljesen kihagynak a fényvédelemből, pedig a bőrrák egyik leggyakoribb kiindulási helye lehet.

A bőrrák világszerte az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés, és előfordulása évről évre növekszik. Bár a napsugárzás káros hatásairól egyre többet hallani, a mindennapi szokásokon még mindig lenne mit javítani. Dr. Parrish Sadeghi bőrgyógyász szerint sokan nem a naptej minőségén, hanem annak helytelen használatán buknak el.

Már néhány komoly leégés is hosszú távú következményekkel járhat

A szakemberek régóta hangsúlyozzák, hogy a bőr emlékszik. A gyermek- és fiatal felnőttkorban elszenvedett súlyos napégések évekkel, akár évtizedekkel később is növelhetik a bőrrák kialakulásának esélyét.

Kutatások szerint már öt komolyabb leégés is megközelítőleg megduplázhatja a melanoma, vagyis a legveszélyesebb bőrrák kialakulásának kockázatát. Ezért különösen fontos, hogy a napvédelem ne csak a nyaralások idején legyen természetes, hanem a hétköznapok része is.

Nem csak a strandon éri UV-sugárzás

Sokan kizárólag napozáskor gondolnak a fényvédelemre, pedig a bőrt egész évben éri UV-sugárzás. Egy séta, kertészkedés, sportolás vagy akár az autóvezetés során is jelentős mennyiségű sugárzás érheti a szervezetet.

Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia folyóiratában megjelent kutatás szerint az autóvezetők testének bal oldala – különösen az arc és a kar – jóval nagyobb UV-terhelésnek van kitéve, mint a jobb oldal. Ennek oka, hogy az oldalablakon keresztül az UVA-sugarak jelentős része átjut az üvegen.

A legtöbb ember túl ritkán keni újra a naptejet

A fényvédő csak akkor működik megfelelően, ha elegendő mennyiségben és rendszeresen használják.

Dr. Parrish Sadeghi szerint az egyik legnagyobb hiba, hogy sokan egyszer kenik be magukat reggel, majd egész nap nem ismétlik meg ezt. A szakember azt javasolja, hogy a fényvédőt kétóránként, intenzív izzadás, sportolás vagy úszás esetén pedig még gyakrabban – nagyjából másfél óránként – vigyék fel újra.

Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia adatai szerint azonban az embereknek csupán körülbelül egyharmada tartja be ezt az ajánlást.

Nem elég egy vékony réteg

A másik gyakori probléma, hogy a legtöbben túl kevés naptejet használnak.

Egy átlagos felnőtt teljes testének megfelelő védelméhez körülbelül egy felespohárnyi fényvédőre van szükség, míg az arcra és a fülekre nagyjából fél teáskanálnyi mennyiség ajánlott. A kutatások szerint azonban az emberek többsége ennek csupán a negyedét vagy felét viszi fel, így a flakonon feltüntetett SPF-érték sem tud érvényesülni.

Van egy testrész, amelyet szinte mindenki kihagy

A bőrgyógyász szerint a fejbőr a bőrrák egyik leggyakoribb előfordulási helye, mégis ez az egyik leginkább elfeledett terület.

Különösen veszélyeztetettek azok, akiknek ritkul a hajuk vagy kopaszodnak, hiszen a fejbőrt ilyenkor közvetlen napsugárzás éri. Ilyenkor nemcsak széles karimájú kalap viselése ajánlott, hanem kifejezetten fejbőrre használható fényvédő spray vagy krém alkalmazása is.

A "vízálló" nem azt jelenti, hogy egész nap kitart

Sokan azt hiszik, hogy ha a naptejre az van írva, hogy vízálló, akkor fürdés után sem kell újra bekenni magukat.

Valójában a vízállóság csak korlátozott ideig tart. A készítmények többsége 40 vagy 80 percig őrzi meg ezt a tulajdonságát, ezt követően – különösen úszás vagy intenzív izzadás után – ismét fel kell vinni a fényvédőt.

Ásványi vagy kémiai fényvédő?

A két típus közötti vita évek óta tart, de a bőrgyógyász szerint mindkettő fényvédő megfelelő védelmet nyújthat a bőrrák ellen, ha helyesen használják őket.

Az ásványi fényvédők előnye, hogy a látható fény egy részét is jobban kiszűrik, ezért különösen hasznosak lehetnek azoknak, akik hajlamosak a pigmentfoltok kialakulására vagy szeretnék lassítani a bőr öregedését.

A magasabb SPF nem jelenti azt, hogy ritkábban kell kenni

Sokan automatikusan az 50-es vagy még magasabb faktorszámú készítményeket választják, mert úgy érzik, így hosszabb ideig biztonságban lesznek.

A szakemberek szerint azonban az SPF 30 már megfelelő védelmet biztosíthat, ha elegendő mennyiségben használják és rendszeresen újrakenik. A túl magas faktorszám sokaknál hamis biztonságérzetet alakít ki, emiatt később pótolják a fényvédőt vagy teljesen megfeledkeznek róla.

A felhős idő sem jelent védelmet

Az egyik legveszélyesebb tévhit, hogy borús időben nincs szükség naptejre.

Valójában a felhők az UV-sugarak jelentős részét nem szűrik ki, így akár a sugárzás 80 százaléka is elérheti a bőrt. Emiatt felhős nyári napokon is kialakulhat leégés, különösen akkor, ha valaki hosszabb időt tölt a szabadban.

Soha nincs késő elkezdeni a fényvédelmet

Sokan úgy érzik, hogy ha korábban évekig nem védekeztek megfelelően, már nincs értelme változtatni. A bőrgyógyász szerint ez tévedés.

Bár a korábbi UV-károsodás nem törölhető el, a jelenlegi és jövőbeni károsodások jelentős része megelőzhető. Már az is sokat számíthat, ha a fényvédő használata mindennapi rutinná válik.

A szakember külön felhívja a figyelmet a kézfejekre, amelyek egész életünk során folyamatosan napfénynek vannak kitéve. Ezeken a területeken gyakran jelennek meg pigmentfoltok, és a bőrrák bizonyos típusai is nem ritkán itt alakulnak ki.

Az UV-indexet is érdemes minden nap megnézni

A legtöbben indulás előtt legfeljebb azt nézik meg, hány fok lesz aznap, pedig a bőr szempontjából az UV-index legalább ilyen fontos információ. Ez mutatja meg, milyen erős az ultraibolya sugárzás, vagyis mekkora a leégés és a bőrkárosodás kockázata. A szakemberek szerint már 3-as UV-index felett ajánlott gondoskodni a megfelelő fényvédelemről, nyáron pedig Magyarországon gyakran 7–9-es, sőt ennél magasabb értékek is előfordulhatnak. Ilyenkor érdemes nemcsak naptejet használni, hanem kalapot viselni, árnyékba húzódni, és lehetőség szerint 11 és 15 óra között kerülni a tűző napot. Az UV-indexet ma már a legtöbb időjárás-alkalmazás és meteorológiai előrejelzés is feltünteti.

A fényvédőnek is van lejárati ideje

A naptejek sem őrzik meg örökké a hatékonyságukat. A legtöbb készítmény csomagolásán feltüntetik, hogy felbontás után hány hónapig használható biztonságosan – ez általában 12 hónap. Ha a fényvédőt rendszeresen a forró autóban, a strandtáskában vagy közvetlen napsütésnek kitéve tárolják, a benne lévő UV-szűrők hamarabb veszíthetnek a hatékonyságukból. Ezért minden nyári szezon elején érdemes ellenőrizni a lejárati dátumot, és ha a krém állaga, színe vagy illata megváltozott, inkább újat vásárolni. A megfelelően tárolt, jó állapotú fényvédő sokat számíthat a bőr védelmében.

Milyen jelek esetén forduljon bőrgyógyászhoz?

A napvédelem mellett a rendszeres önellenőrzés is életmentő lehet. Érdemes mielőbb bőrgyógyászhoz fordulni, ha egy anyajegy megváltozik, növekedni kezd, szabálytalanná válik, több színű lesz, viszket, vérzik vagy nehezen gyógyuló seb jelenik meg a bőrön. A korán felismert bőrrákok döntő többsége sikeresen kezelhető.

Nemcsak nyáron fontos a fényvédelem

Az UV-sugárzás egész évben jelen van, még télen is. Különösen magas a terhelés vízparton, magashegységekben és havas környezetben, ahol a víz, a homok vagy a hó visszaveri a napsugarakat. Éppen ezért a bőrgyógyászok szerint a fényvédő használatának ugyanúgy a napi bőrápolási rutin részévé kellene válnia, mint a fogmosásnak vagy a hidratálásnak.

Figyelmébe ajánljuk

7 hiba a fényvédők használata során – a bőrgyógyász elmondja a leggyakoribbakat

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!