Hátfájás és szemszárazság - ezt a problémát jelzik!
Az évek alatt olyan szokásaink lettek, amik új szintre emelik a tüneteket, és egyre többen küzdenek fájdalommal, szemproblémákkal.
A digitális világ térhódítása minden területen megváltoztatta az életünket. A számítógépek, okostelefonok és tabletek mindennapjaink részévé váltak, legyen szó munkáról, szórakozásról vagy kapcsolattartásról. A képernyőhasználat azonban komoly hatással lehet szemeink egészségére.
Mi is az a digitális szemfáradtság?
A digitális szemfáradtság, más néven számítógépes szemfáradtság vagy számítógépes látás szindróma, egy olyan állapot, amely akkor jelentkezik, amikor hosszú időn keresztül nézünk kijelzőket, például számítógép monitorokat, televíziókat, okostelefonokat vagy tableteket.
A tünetek közé tartozik a szemek vörössége, égése, szárazsága, a homályos látás, lassú fókuszálás, fejfájás és a nyak, hát, vállfájdalom is. Ezek a tünetek zavaróak és kellemetlenek lehetnek és hosszú távon akár komoly szemproblémákhoz is vezethetnek.
Miért fontos megóvni a szemeidet a digitális eszközök használata során?
A túlzott képernyőidő számos problémához vezethet, például száraz szemhez, szemgyulladáshoz és rövidlátáshoz. Az átlagosnál több kék fény növelheti a makuladegeneráció kockázatát is az élet későbbi szakaszában.
„Ha a szemek fáradtak, könnyebben merülünk ki és csökkenhet a munkateljesítményünk. A kényelmetlen, kellemetlen érzés a szemekben elvonhatja a figyelmet és megnehezítheti a koncentrációt. A digitális szemfáradtság és a hosszú órákig tartó képernyőidő ráadásul nemcsak azonnali hatásokkal jár, hanem hosszú távon is súlyosabb problémákhoz vezethet. A kék fény azon biológiai és fiziológiai rendszereinkre is hatással van, melyek befolyásolhatják és megváltoztathatják bioritmusunkat, valamint fiziológiai és pszichológiai komfortérzetünket. Tehát a látásproblémákon és szembetegségeken túl okozhat alvászavart, depressziót és akár a kognitív funkciók károsodását is” – mondja Klatz Norina optometrista, a Tipton Eyeworks showroom szakértője.
Hogyan óvhatjuk meg a szemünket a digitális szemfáradtságtól?
· Győződjön meg róla, hogy rendszeresen tart rövid szüneteket, ha a képernyő előtt ül. Ez lehetővé teszi a szemnek, hogy pihenjen. Próbáljon meg 5 méternél távolabbi tárgyakra fókuszálni.
· Állítsa be a képernyő fényerejét és kontrasztját kényelmes szintre, és győződjön meg róla, hogy a betűk és a képek tisztán és élesen jelennek meg.
· Végezzen rendszeresen szemtornákat, amelyek segíthetnek megerősíteni a szem izmait és csökkenteni a fáradtságot.
· Használjon kékfény szűrős lencsével rendelkező szemüveget, amely csökkenti a képernyő által kibocsátott kék fény mennyiségét, különösen esténként.
· Ne hagyja ki a rendszeres szemvizsgálatokat, és bizonyosodjon meg róla, hogy szemüveg vagy kontaktlencse a megfelelő dioptriával rendelkezik.
Olvasta már?
- A zöldhályogról ritkán esik szó, pedig gyakori betegségek következménye lehet.
- Ezért ne féljen a szürkehályog-műtéttől!
- Ezek a látóideg leggyakoribb betegségei
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
Mit tehet az orvos a szem bakteriális fertőzése esetén?
