Szülés utáni súlyfelesleg – segít a diéta és a testedzés

A Cochrane Intézet tudományos kutatócsoportjának előzetes eredményei szerint hatásosabban lehet fogyni terhesség után, ha kombináljuk a testedzést a diétával.

Szülés utáni súlyfelesleg – segít a diéta és a testedzés

A Cochrane Intézet tudományos kutatócsoportjának előzetes eredményei szerint hatásosabban lehet fogyni terhesség után, ha kombináljuk a testedzést a diétával.

A nők természetes módon felszednek némi súlyfelesleget a terhesség alatt, majd sokan szülés után fokozatosan le is adják ezeket a plusz kilókat. Vannak azonban olyanok, akiknek nehézséget okoz megszabadulni a többletsúlytól, ami pedig részben szintén okolható a nők elhízásáért. A szülés előtti testsúly visszanyerése fontos, mivel azok, akik hat hónapon belül elérik terhesség előtti súlyukat, kisebb eséllyel híznak el tíz éven belül.

A Cochrane kutatócsoportja hat különböző korábbi kutatás adatait elemezte, melyekbe összesen 245 nőt vontak be. A szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy azok a nők sem tudtak több feleslegtől megszabadulni, akik valamilyen testmozgást végeztek súlycsökkentési céllal, mint azok, akik átlagos életet éltek a szülés után. Akik viszont a testedzést diétával kombinálták, többet adtak le, mint a csak diétázók vagy csak sportolók.

A kombináció kedvező hatása talán abban rejlik, hogy a testmozgás amellett, hogy segít csökkenteni a testsúlyt, a szív- és érrendszer működésére is jótékony hatással van, és megőrzi a zsírmentes tömeget. Csupán a diétázás azonban a zsírmentes tömeget is csökkenti, azaz a diétával nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg is csökken.

medipress

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!