Ez az egy szokás akár az életét is megmentheti – így előzze meg a vérrögöket

2025. július 28. 19:54

A vérrögképződés a szervezet védekező mechanizmusa, de ha fokozottan van jelen, az igen súlyos állapotokat okozhat.

A vérrögképződés a szervezet védekező reakcióinak természetes velejárója, azonban ha a folyamat szabályozása felborul, akár végzetes következményekkel is járhat. Szerencsére léteznek bevált módszerek, amelyekkel jelentősen mérsékelhető a veszély – a szakértők most megosztják, mit tehet a trombózis megelőzésért.

Miért alakulnak ki vérrögök – és mikor jelentenek veszélyt?

Amikor a szervezet vérereit sérülés éri, természetes reakcióként alakul ki alvadék, hogy megakadályozza a vérzést. Ez a mechanizmus létfontosságú. A probléma akkor kezdődik, ha a véralvadás szabálytalanná, fokozottá válik: például mélyvénákban, vagy ha a rögök eljutnak az agyba, tüdőbe vagy a szívbe. Ilyenkor súlyos egészségügyi vészhelyzet alakulhat ki – ilyen a tüdőembólia, a szívinfarktus vagy akár stroke.

Egyetlen életmódbeli váltás is hatalmas előrelépést jelenthet

Dr. Danielle Belardo, Los Angeles-i szívbetegségek megelőzésére specializálódott orvos kiemeli: mozgás az egyik legfontosabb lépés a megelőzésben.

- A rendszeres mozgás elősegíti az egészséges keringést, ezáltal csökkenti a vérrögképződés esélyét – magyarázza az Onet-nek.

- A testmozgás segít javítani a vérkeringést és megakadályozza a vér pangását az erekben – teszi hozzá.

Mi hajlamosít vérrögképződésre?

A vérrög kialakulása többféle kiváltó tényezőre is visszavezethető – nemcsak konkrét betegségek, de érrendszeri rendellenességek is szerepet játszhatnak benne. Dr. Peter Kowey, a Thomas Jefferson Egyetem kardiológusa szerint a kialakulás helye nagymértékben befolyásolja a tüneteket is.

A legjellemzőbb tünetek közé tartozik:

duzzanat, melegség vagy elszíneződés
fájdalom vagy kellemetlen érzés a vádliban, különösen hajlításkor
gyors szívverés
nehézlégzés
mellkasi szorító érzés
véres köpet

Ha ezek közül bármelyik tünetet tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz!

Három egyszerű módszer, amivel csökkentheti a kockázatot

Az alábbi életmódbeli szokások beépítése nemcsak a vérrögök megelőzésében segíthet, de általánosságban is javítja a szív- és érrendszer állapotát. Nézzük, mit tanácsolnak a szakemberek, és hogyan illesztheti ezeket a mindennapokba:

Rendszeres testmozgás – a keringés legjobb barátja

A legfontosabb dolog, amit tehetünk a vérrögök elkerüléséért, hogy rendszeresen mozgunk. Ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek maratont kell futnia – már egy napi 30 perces séta is látványosan javítja a vérkeringést. Amikor mozgunk, az izmok segítik a vér visszaáramlását a szív felé, így csökken a pangás és a rögképződés esélye.

Különösen fontos odafigyelni a mozgásra azoknál, akik ülőmunkát végeznek, például irodában dolgoznak vagy gyakran utaznak repülőn, autóban. Ilyenkor óránként legalább néhány percre érdemes felállni, nyújtózkodni, mozgatni a lábakat. Akár otthon, a tévé előtt is végezhetők egyszerű bokakörzések, térdhajlítások, amelyek aktiválják az alsó végtag izmait.

Tipp: próbáljon meg naponta legalább 7000 lépést megtenni.

Hidratáljon – az egyik legegyszerűbb megelőző eszköz

Az elegendő folyadékbevitel segít fenntartani a vér megfelelő állagát. Amikor nem iszik elég vizet, a vér besűrűsödhet, ami lassabb áramláshoz vezet, és fokozhatja a trombózis kockázatát. A sűrűbb vér hajlamosabb megrekedni az erekben, különösen a lábakban, ahol már eleve gyengébb a visszaáramlás.

Felnőttek számára napi legalább 1,5–2 liter víz ajánlott, de hőségben, sportolás vagy lázas állapot esetén még többre van szükség. Fontos, hogy ne csak akkor igyon, amikor szomjas vagyunk – a szomjúság már enyhe kiszáradás jele lehet.

Tipp: tartson az asztalán vagy táskájában mindig egy kulacsot. Ha unja a sima vizet, ízesítheti citrommal, uborkával vagy mentalevéllel.

Ismerje a kockázatokat

A trombózis nem válogat – de bizonyos állapotok és szokások jelentősen fokozzák a kialakulás esélyét. Ilyenek például:

elhízás: a túlsúly nyomást gyakorol az erekre, és gyulladásos folyamatokat indíthat el a szervezetben,
cukorbetegség: károsíthatja az érfalakat, elősegítve a vérrögképződést,
dohányzás: a nikotin érszűkítő hatású, és fokozza a véralvadást,
mozgáshiány: különösen kockázatos, ha huzamosabb ideig vagyunk mozdulatlanok (pl. műtét után, ágyhoz kötötten).

A megelőzés első lépése, hogy tisztában legyen saját kockázati tényezőivel. Évente egyszer érdemes átfogó orvosi vizsgálatra jelentkezni, különösen, ha a családban előfordult már trombózis vagy szív-érrendszeri betegség. A szakorvos vérvizsgálattal, ultrahanggal és egyéb, fájdalommentes eljárásokkal fel tudja mérni az egyéni kockázatot.

Tipp: ha fogamzásgátlót szed, terhes, vagy hormonpótló terápiában részesül, kérjen orvosi tanácsot a trombózis veszélyeiről – ezek ugyanis megnövelhetik a kockázatot.