Vesebetegség: ezt teheti, hogy nagyobb eséllyel megelőzze
Magyarországon minden 10. ember érintett, a legtöbben mégsem veszik komolyan a vesebetegséget.
Világszerte több mint 850 millió[1], Magyarországon pedig közel 1 millió embert érint veseprobléma[2]. Ezek önmagukban is komoly életminőség-romlással járhatnak, és számtalan további kórkép kialakulásához is vezethetnek. Néhány életmódbeli változtatással, többek közt a megfelelő folyadékpótlással azonban sokat tehetünk a vese egészségéért, ahogy arra a Szentkirályi Magyarország is felhívta a figyelmet a Szent Margit Kórház ingyenes szűrőnapján.
Miért fontos a vese?
A vese kulcsszerepet játszik az anyagcserefolyamatokban, valamint a só- és vízháztartás szabályozásában. Szűrésére mégis kevesen fordítanak megfelelő figyelmet, hazánkban minden 10. ember szenved veseproblémában. A hidratáció elkötelezett támogatójaként a Szentkirályi Magyarország a Szent Margit Kórházzal együttműködve hívta fel a figyelmet a megelőzés fontosságára a vese világnapján ingyenes tanácsadás és szűrővizsgálat keretén belül, a vállalat pedig ásványvízadománnyal is segítette a programon résztvevők hidratációját.
Egészségünk megőrzése érdekében kortól függetlenül elengedhetetlen a kellő odafigyelés és elővigyázatosság. A vesebetegségek esetében az alábbi öt tanács betartásával jelentős mértékben csökkenthetjük azok kialakulásának kockázatát.
1. Látogassunk el évente egyszer szűrővizsgálatra!
Az egészséges vese megőrzésében kulcsfontosságú a rendszeres, évenkénti szűrővizsgálat. Segítségével képet kaphatunk egészségügyi állapotunkról, valamint a korai felismerés jelentős tényező lehet egy esetleges elváltozás hatékony kezelésében. A megelőzés népszerűsítésére tartott nyílt napot a Budapesti Szent Margit Kórház a Szentkirályi Magyarország támogatásával, melynek keretén belül ingyenes táplálkozási tanácsadáson, vércukormérésen és vizeletvizsgálaton volt lehetőségük részt venni a látogatóknak.
2. Hidratáljunk!
A vese optimális működéséhez egy felnőtt ember számára napi 1,5-2 liter folyadék, elsősorban víz, alacsonyabb ásványianyag-tartalmú (500 mg/liter) ásványvíz vagy tea fogyasztása ajánlott. Ez a mennyiség elengedhetetlen ahhoz, hogy a vesék megszabaduljanak a felhalmozódott méreganyagoktól és felesleges sóktól, ezáltal csökkentve a vesebetegségek kialakulásának kockázatát.
3. Ügyeljünk a vérnyomásunkra!
A kezeletlen magas vérnyomás számos betegég kiváltó tényezője, de kevesen tudják, hogy a vesebetegségekhez és vesekárosodáshoz is gyakran hozzájárul. Érdemes időről-időre ellenőrizni vérnyomásunkat és életmódunkkal - például rendszeres testmozgással - támogatni a szív- és érrendszerünk egészségét. Ha rendszeresen magas értékeket mérünk, forduljunk orvoshoz.
4. Étkezzünk mértékkel és változatosan!
Az egészséges és változatos táplálkozás az általános jóllét egyik legfontosabb feltétele, hozzájárul a túlsúly vagy az étkezéssel összefüggő cukorbetegség elkerüléséhez, melyek hosszú távon a vese egészségére is negatív hatással lehetnek. Napi sóbevitelünk csökkentése például nagyban hozzájárul vesénk egészségéhez. Az ajánlott nátriumbevitel napi 5-6 gramm (körülbelül egy teáskanálnyi) sót jelent, amelybe beletartozik a készételekben már megtalálható mennyiség is. A sófogyasztás korlátozásának egyik legegyszerűbb módszere az ételek otthoni, friss alapanyagokból való elkészítése.
5. Semmi cigaretta, és alkohol is csak mértékkel!
A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás nagy eséllyel járul hozzá a vesebetegségek kialakulásához, így elhagyásukkal sokat tehetünk vesénk egészségéért.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
Sokszor fáradt, és nehezen veszi a levegőt? Vesebetegség is okozhatja
Források:
[1] https://www.worldkidneyday.org/2024-campaign/
[2] https://www.bbraun.hu/hu/betegek/elkotelezetten-a-betegekert/vese-vilagnap/tudatossag_egeszseg_eletmod.html
