Őszi én idő: így töltődhet fel az őszre
A hűvösebb hónapok közeledtével érdemes finoman hangolni a napi rutinunkat arra, hogy kiegyensúlyozottan készülhessünk az év végi időszakra.
Búcsút int a nyár, egyre közeledünk az év utolsó harmadához, ám még él bennünk a napsütés lendülete. Tele vagyunk élményekkel, pezsgünk a nyári szabadság energiájától, de már érezzük, hogy hamarosan itt az ideje visszatérni a megszokott ritmusunkhoz, hiszen kezdődik az iskola és a nyári szabadságolások után ismét felpörög a munka világa is. Az AVON szakértői ezért összegyűjtöttek néhány hasznos tippet, amelyekkel tudatosan támogathatjuk testi-lelki egészségünket, hogy az év hátralévő részét is harmonikusan és jó közérzettel élhessük meg.
Ínycsiklandó immunerősítés – őszi energiapótlás a tányérunkon
Az egészségtudatos étkezésről sokaknak még mindig a szigorú korlátok és a lemondás jutnak eszébe, pedig a tudatosság nem zárja ki a szabadságot. Sőt, teret ad a kreativitásnak és az egyéni megoldásoknak, miközben örömteli is lehet. A hűvösebb időben, így az őszi hónapokban is bőségesen találunk olyan alapanyagokat, amelyek nem csak az immunrendszerünk támogatásában játszhatnak szerepet, hanem változatos és tápláló fogások alapjául is szolgálhatnak a mindennapokban.
Érdemes fokozatosan beépíteni étrendünkbe a szezonális, vitaminokban és tápanyagokban gazdag alapanyagokat, például a sütőtököt, a céklát, az almát, vagy a körtét, amelyek sokoldalúságuk révén kiválóan illeszkedhetnek az étrendünkbe. Ha pedig szívesen fogyasztunk olyan italokat, mint a kombucha, a gyömbértea vagy a kefir, akkor általuk tovább erősíthetjük szervezetünk természetes védekezőképességét.
Lelki feltöltődés a hidegebb hónapokra
Fókuszáljunk a befelé figyelésre és a lelki feltöltődésre. Ahogy a természet lelassul, mi is megengedhetjük magunknak a tudatosabb tempót: egy csendes délutáni kávé vagy teaszünet, ráérős séta a friss levegőn, képernyőmentes órák, amikor teret adhatunk a megnyugvásnak és az önreflexiónak. Írjuk össze, milyen terveink vannak az év végére vagy a következő év elejére, gondolatainkat és érzéseinket akár napló formájában is rögzíthetjük. Közben arra is érdemes figyelni, hogy ne zárkózzunk el teljesen.
Töltsünk időt olyan emberekkel, akik társasága feltölt és örömet okoz, hiszen a támogató kapcsolatok jelentős szerepet játszanak a lelki egyensúlyunk megőrzésében.
Külső-belső megnyugvás – a szűrővizsgálat is része az öngondoskodásnak
Az öngondoskodás nem csupán a lelki feltöltődésről szól, a rendszeres szűrővizsgálatokkal felelősen gondoskodhatunk a testi jólétünkről. A korai felismerés sok esetben kulcsfontosságú, hiszen mielőbb megkaphatjuk a megfelelő kezelést.
Ne halogassuk tehát a bejelentkezést az éves szűrővizsgálatokra, már csak önmagunk megnyugtatása végett sem – vizsgáltassuk meg magunkat tetőtől talpig! Kérjünk időpontot fogorvosunkról, vizsgáltassuk meg az anyajegyeinket, menjünk el szemészorvoshoz, de egy éves vér és vizelet laborvizsgálat szintén komplex képet adhat az egészségünkről.
A nőgyógyászati rákszűrés, a kenetvétel, illetve a prosztatavizsgálat éppúgy az öngondoskodás részét képezik, mint a rendszeres mellrákszűrés. Ha már ma cselekednénk, nulladik lépésként bevezethetjük a rendszeres önvizsgálatokat is– például az emlő önvizsgálatát, amelyet otthonunk kényelmében egyszerűen megtehetünk.
A fenti tippek apróságnak tűnhetnek, valójában azonban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy megőrizzük egészségünket, kiegyensúlyozott életmódot alakítsunk ki, illetve időben felismerjük, ha szakember segítségére van szükségünk.
Testaszimmetria: Miért lehet nagyobb az egyik kéz vagy mell?
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
