Alvásminőség
Hason, háton vagy oldalt? A rosszul megválasztott párna, ami a fáradtság rejtett okozója lehet
Sokan a stresszt, a kevés alvást vagy a nyári meleget okolják a folyamatos fáradtságért, pedig a probléma néha egészen váratlan helyen keresendő. Egy rosszul megválasztott párna ugyanis észrevétlenül rombolja az alvásminőséget.
Miért alszunk rosszabbul nyáron? A hőség és a melatonin hatása az alvásra
Amikor a hőmérő harminc fok fölé kúszik, sokan tapasztaljuk, hogy nehezebben alszunk el, gyakrabban ébredünk fel, és reggel sem érezzük magunkat igazán kipihentnek. Ennek hátterében nemcsak a meleg áll, hanem a hosszabb nappalok is.
Nem elég a 8 óra alvás? Ez a modern alvásegészség titka - a legtöbben még nem is hallottak róla
Folyton fáradtan ébred, hiába alszik eleget? Ha szeretné megérteni, hogyan működik a szervezet éjszakai regenerációs központja, ideje szintet lépnie az egészségtudatosságban.
Hány órát kellene aludnunk az életkorunk szerint? A túl kevés és a túl sok pihenés is öregít
Itt a hivatalos lista, hogy hány órát kellene aludnia pontosan, életkor szerint lebontva.
A nyolc óra alvás mítosza megdőlt – ennyit kell valójában aludnia, ha hosszú életet akar!
Az alvás az egészség egyik legalapvetőbb pillére – mégis, talán semmi más körül nincs annyi tévhit és zűrzavar, mint körülötte.
Hány óra alvásra van szükségünk? Ez attól is függ, hol élünk!
Az, hogy a jó minőségű és elegendő alvás az egészséges élet egyik alapfeltétele, ma már nem kérdés. Lassan az is köztudottá válik, hogy a szükséges mennyiség erősen függ az életkortól és az egyéni igényektől. De hogy még a kultúrától is?
Eddig azt hitte, pacsirta típus? Pedig lehet, hogy oroszlán – így derítheti ki!
Reggel ragadozó, este szendergő, nem pacsirta, de nem is bagoly – talán oroszlán? Így derítheti ki az alvása alapján, hogy melyik kronotípusba tartozik.
Zokniban alvás – egészséges vagy ártalmas? A szakértők szerint ez az igazság
Elsőre furcsának tűnhet - pláne nyáron-, de a zokniban alvás valóban segíthet jobban aludni.