Sokan a stresszt, a kevés alvást vagy a nyári meleget okolják a folyamatos fáradtságért, pedig a probléma néha egészen váratlan helyen keresendő. Egy rosszul megválasztott párna ugyanis észrevétlenül rombolja az alvásminőséget.
A jóleső pihenés a megfelelő alátámasztással kezdődik
Amikor a kipihentség kerül szóba, hajlamosak vagyunk kizárólag az alvással töltött órák számára koncentrálni. Pedig legalább ennyire fontos az is, hogy testünk milyen helyzetben tölti az éjszakát.
A párna elsődleges feladata, hogy alátámassza a fejet és a nyakat, miközben segít megőrizni a gerinc természetes vonalát. Ha ez nem valósul meg, az izmoknak és ízületeknek egész éjjel alkalmazkodniuk kell a kedvezőtlen testhelyzethez. Ennek eredménye pedig a reggeli nyakmerevség, vállfájdalom vagy fejfájás.
A nem megfelelő alátámasztás további negatív hatással is járhat, úgynevezett mikroébredéseket okozhat. Ezek a néhány másodperces, sokszor észrevétlen ébredések megszakíthatják a mélyalvás szakaszait, ezért hiába töltünk elegendő időt az ágyban, másnap mégis fáradtnak érezhetjük magunkat.
A kedvelt alvási pozíciónk sokkal többet számít, mint gondolnánk
A megfelelő párna kiválasztásának egyik legfontosabb szempontja az alvópóz, hiszen minden testhelyzet más alátámasztást igényel.
Oldalt alvás
Oldalfekvéskor a váll és a fej között nagyobb távolság keletkezik, amelyet a párnának kell kitöltenie. Ha túl lapos vagy túl magas a párna, a nyak természetellenes helyzetbe kerülhet, ami fokozhatja az izmok terhelését.
Háton alvás
Háton fekve a cél a nyaki gerinc természetes ívének megtartása. A megfelelő párna anélkül támasztja alá a fejet és a nyakat, hogy előrebillentené azt.
Hason alvás
Hason fekvéskor a fej hosszú időn át oldalra fordul, ezért általában alacsonyabb párna ajánlott, amely kisebb terhelést jelent a nyak számára.
A nyári hőség tovább ronthatja az alvás minőségét
A melegebb hónapokban sokan nyugtalanabbul alszunk, gyakrabban forgolódunk és többször ébredünk fel. Ilyenkor különösen fontos, hogy a matrac és a párna több testhelyzetben is megfelelő alátámasztást nyújtson. A hőkomfort szintén lényeges szempont. Ha melegünk van, szervezetünk folyamatosan a hőszabályozással foglalkozik, ami csökkentheti a pihentető alvás esélyét.
Miért nehéz egyedül megtalálni az ideális megoldást?
A párnaválasztás jóval összetettebb feladat annál, mint hogy egyetlen szempont alapján döntsünk. Az alvópóz, a testalkat, a matrac típusa és az egyéni komfortigények egyaránt befolyásolják, melyik modell lesz megfelelő számunkra.
A DREAMZONE® GLITRA memory habszivacs matracot úgy terveztékk, hogy egész éjjel alátámasztást és kényelmet biztosítson. / Fotó: JYSK
Forrás: jysk
Éppen ezért érdemes a matracot és a párnát együtt kezelni. A JYSK üzleteiben szakértő segítséget kaphatunk a választáshoz – valóban hozzáértőktől kérdezhetünk, és még le is tesztelhetjük a különböző matrac-párna párosokat. Így könnyebben megtalálhatjuk az igényeinknek megfelelő kombinációt, amivel véget vethetünk a nyugtalan éjszakáknak.
A párnák között ilyen lehet a WELLPUR® HAMMAREN memóriahabos párna, amely formázott AIR memory habszivacsával alkalmazkodik a nyak és a váll vonalához, miközben egyenletesebben osztja el a terhelést. Plusz bónuszként a hűsítő zselés oldala a nyári éjszakákon kellemesebb komfortérzetet biztosíthat.
A megfelelő alátámasztás érdekében érdemes lehet kipróbálni a DREAMZONE® GLITRA habszivacs matracot, amely nagyon kemény fekvőfelületet kínál, memory habszivacs rétege pedig segít csökkenteni az izmokra és ízületekre nehezedő nyomást. Mindemellett pedig SensICE® technológiája támogatja a hő elvezetését is.
A folyamatos fáradtság hátterében tehát számos ok állhat, de érdemes az alvási környezetünket az elsők közt megvizsgálni. Előfordulhat, hogy a megoldás nem a több alvásban, hanem egy okosabban megválasztott párnában és matracban rejlik.
A JYSK 2023-ban a Magyar Alvás Szövetség kitüntetésében részesült. / Fotó: JYSK
Forrás: jysk
A tartalom a JYSK támogatásával, a Content Agency produkciójában készült. Arról, hogy mi is az a támogatói tartalom, itt olvashat részletesebben.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
