Testmozgás
Edzőterem vagy otthoni edzés? 7 tipp arra, hogyan válasszunk!
Már napi félórás mozgással sokat tehetünk az egészségünkért és a jó közérzetünkért. A rendszeresség szempontjából fontos, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát és örömünket leljük az edzésben. Ehhez a választásnál, elsősorban az edzettségi szintünket, az egyéniségünket és céljainkat kell figyelembe venni. A fitnesztermek ideálisak a hatékony izomerősítéshez vagy kardió edzésekhez és a különböző stílusú, jó hangulatú csoportos órákhoz. Otthon viszont kényelmesen, szabadabb időbeosztással és kedvünk szerint állíthatjuk össze az edzéstervet.
Dietetikusok a mozgás fontosságáról
Mozgásra bíztatnak a dietetikusok Hazánkban az elmúlt 3-4 évtizedben kétszeresére nőtt a túlsúlyosak aránya, melynek oka az energiaegyensúly felborulása. Étkezéseinkkel átlagosan 500 kilókalóriával többet veszünk magunkhoz naponta, mint amennyi szükséges lenne, emellett alig mozgunk. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének hétvégi, XIII. Konferenciáján a táplálkozás és a mozgás összhangján volt a hangsúly.
Mindennapi gerinctorna
Mindennapi gerinctorna: aki ülő, vagy álló foglalkozású annak nem ismeretlen a minden estére, netán délutánra bekövetkező nyaki-, háti-, deréki fájdalom. Húzódik, szúr, merev, zsibbadt, sorolhatnánk a tüneteket. Az éjszakai pihenés még talán meg is oldja kicsit, de másnap minden ugyanúgy folytatódik.
Megnyitott a Műjég!
Péntek délután nyitott ki a budapesti Városligeti Műjégpálya. A nyitás napján kedvezményes, 900 forintos belépőért lehetett korcsolyázni...
Keresztbe tett lábbal - a stroke ellen
Egy új tanulmány megállapítása szerint azok a páciensek, akik egy stroke-ot követő 15 napon belül keresztbe tudják tenni a lábukat, sokkal jobban fognak funkcionálni egy évvel később.
Evidens? Évekkel tovább él, aki szabad idejében mozog!
Testsúlyától függetlenül évekkel tovább él, aki szabadidejében mozog! A szabadidős fizikai aktivitás testsúlytól függetlenül meghosszabbítja a várható élettartamot még akkor is, ha viszonylag kis intenzitású mozgásról van szó - állapították meg 650 ezer felnőttre vonatkozó adatok elemzésével amerikai kutatók.
Gyógytornák: a kéz tornái 2.
Az első részben néhány alapgyakorlat szerepelt. Lássuk most, hogy a kéz izmainak gyengesége esetén milyen gyakorlatokat szükséges végezni! Ilyenkor a fogó-és szorító mozdulatok gyakorlása a fontos.
Fizikai terheléssel a daganatos betegségek ellen?
Védetté válhatnak a rákos folyamat kiújulásával szemben a rosszindulatú daganatok miatt gyógyszerekkel kezelt betegek a terápia befejezése utáni speciális mozgásprogram segítségével, az immunsejtek aktivizálódása révén - vált ismertté a Testmozgás Integrativ Biológiája elnevezésű konferencia egyik nagy figyelmet keltő előadásából.