Cirkadián ritmus
Nehezen alszik el? Ez a szokás segít lecsillapítani az elmét, és nyugodt alvást biztosít
Érdemes kipróbálni, hátha csupán ennyi kell hozzá, hogy újra gondtalan, pihentető legyen az álma.
Sokszor délután is alszik egy kicsit, mégis fáradt? Ez az oka
Home office alatt néha szunyókál napközben? Nem biztos, hogy ezzel jót tesz a szervezetének!
Felborult cirkadián ritmus: így állíthatja vissza
Felborult az alvási ciklusa a nyáron? Így állíthatja vissza!
Kiderült, a rendszertelen alvás ennyivel növeli a cukorbetegség kockázatát
Minél hosszabb ideig alszunk rendszertelenül, annál nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Kiderült: így okozhat inzulinrezisztenciát az éjszakai fény
A cirkadián ritmus megzavarása súlyos következményekhez vezethet.
Forgolódunk, izzadunk, rosszul alszunk: ez a baj az éjszakákkal
Minden második magyar rosszul alszik a nyáron. Mit lehet tenni azért, hogy pihentetőbb legyen az alvás?
Ha nem jön álom a szemére - ezekkel a módszerekkel segítheti az elalvást
Ha egész éjszaka csak forgolódik és nehezen jön álom a szemére, próbálja ki a következő módszereket.
Hiperszomnia: a nappali aluszékonyság nem a lustaság jele!
Egyesek képtelenek nappal ébren maradni, annak ellenére is, hogy az éjszakai alvás mennyisége megfelelő vagy akár meg is haladja azt.