Az egészséges, stresszmentes család titka, van ilyen?
A hétköznapi frusztráló apróságok (pl. a földre dobott piszkos zoknik) mellett a család és munka okozta stressz és a gazdasági válság közepette nem csoda, ha kevés öröm jut számunkra. Ez persze nem kötelezően működik így, adunk néhány tanácsot, hogyan lehet erős és egészséges családot felépíteni.
1. Dobjuk fel a családi étkezéseket!
Az egészséges, stresszmentes család titka, van ilyen?
Forrás: Medipress
A közös étkezések javíthatják a gyerekek teljesítő-képességeit, lányoknál csökkenthetik az evészavarokat és a depresszió esélyei is csökken mindkét nem esetén. Ez nem jelenti viszont, hogy a közös étkezéseket túl komolynak, "hivatalos" eseményeknek kellene felfogni.
Egyszerű, szórakoztató, meghitt eseményként emlékeznek majd rá később gyermekeink. Nem kötelező éppen a közös ebéd, lehet ez akár egy szombat reggeli rajzfilm melletti közös reggelizés, ami pozitív hatású a családra.
2. Maradjunk együtt otthon
Mondjuk nemet a folytonosan csengő telefonnak, különösen szabadságunk alatt, a munkaszüneti napokon. Otthon maradni, egész estén át könyvet olvasni vagy filmet nézni a családdal sokkal jelentőségteljesebb lehet, mint azt gondolnánk. " A hangos felolvasás kiváló módszer, hogy családi beszélgetést stimuláljunk,"- említi egy amerikai írónő.
3. Legyen "jó fej" a szülő
Az egyik legokosabb lépés, ha nyitottak vagyunk gyerekünk és barátai felé is. "Ahogy nő a gyerek, egyre inkább barátkozik hozzá hasonló és érdeklődési körű emberekkel" - mondja az írónő. "Nagyon sok dolgot megtudhatunk gyerekünkről - a barátai alapján."
4. Húzzunk határokat
Ha a családban, érthetően és megfelelő szigorúsággal rögzítik az elvárásokat, ott általában jobban érzi magát mindenki. " A gyerekek gyakran panaszkodnak, hogy nagyobb szabadságot akarnak, de igazából ez az ötlet még őket is megrémíti..."- említi az írónő. Bizonyosodjunk meg róla, hogy a gyermek ismeri, érti és elfogadja a családi játékszabályokat.
5. Legyenek közös kalandjaink
A nyár beköszöntével tradicionálisan eljön az ideje, hogy közös programokat szervezzünk. Egy új környezet felfedezése megnöveli a dopamin mennyiségét (kellemes érzést okozó anyag) az agyban, ezáltal no és persze a szép közös élmények által is közelebb kerülhetnek egymáshoz a családtagok.
6. Családi história
A családfa részletes bemutatása a gyermeket olyan érzésekkel tölti el, mintha valami hatalmas dolognak a részese lehetne. Ha gyerekeinknek már nincs lehetőségük a nagyszüleikkel találkozni, beszélgetni, mutassunk nekik régi fényképalbumokat, meséljünk az emlékekről és régi történetekről.
7. Nem a pénz a fontos
A párok leggyakrabban az anyagiak, a pénzügyek miatt veszekszenek. Néhány apró tipp segítségével ez is kikerülhető:
- Ne legyenek pénzügyi titkaink egymás előtt. Legyen tartalékunk, amibe gyűjtjük a pénzt (új lakás vétele, adósságtörlesztés stb.). Beszéljük meg a fizetéseket, a mindennapi kiadásokat és módszereket, hogyan lehetne spórolni.
- Legyen pénzügyi tanácsadónk. Ha nem vagyunk elég jók a pénzügyeink kezelésében, keressünk egy megbízható személyt, aki segít nekünk a pénz beosztásában.
8. A boldogság édes madara
Az Egyesült Államokban a házasságok majdnem fele válással végződik. (Hazánkban is hasonlóak az adatok). Egy gyermek születése számos problémát felvet a házasságban. A gyerek megérkezését követően a házasságok 69%-ában a házastársi elégedettség csökken. Ez a fizikai és pénzügyi stresszből is adódhat, de annak is a következménye, hogy a két nem tagjai másképpen élik meg szülői mivoltukat.
9. Felejtsük el a tökéletességet
Nem vagyunk tévedhetetlenek, nem tudunk mindent hibátlanul csinálni. Hanyagoljuk egy kicsit az olyan gyötrő dolgokat, mint a makulátlanul tiszta lakás vagy vacsora szigorúan egy bizonyos időpontban. Fordítsuk energiánkat inkább arra, hogy élvezzük a családtagok közelségét mindennapi életünkben.
http://www.health.com/health/gallery/0,,20396050_1,00.html
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
