Folyadékpótlás
Kiszáradás
A dehidráció nagymértékű folyadékvesztést jelent. A szervezet folyadékháztartásának egyensúlya fenntartásához naponta minimum 4, de inkább 8 pohár folyadékot kellene elfogyasztanunk. A napi folyadékszükséglet függ az életkortól és a fizikai aktivitás mértékétől is. A nagyon aktív embereknek a fenti érték 2-3-szorosára lehet szüksége.
Nyári veszélyforrások: kiszáradás
Testsúlytól és a verejtékezés mértékétől függően testmozgás során óránként megközelítőleg 1 liter folyadék távozik szervezetünkből. Ez a mennyiség a mozgás intenzitásának és a környezet hőfokának emelkedésével egyenes arányban nő. Hőségben végzett testmozgás hatására a kiszáradás akár 30 perc alatt is bekövetkezhet.