Gyakori kérdések - szakszerű válaszok
Mi a különbség a 400 IU D3-vitamin és a 400 NE D3-vitamin között?
A D-vitamin dózisát több esetben nem mikrogrammban, hanem úgynevezett nemzetközi egységben (NE) adják meg.
- 5 mikrogramm D3-vitamin 200 nemzetközi egység D-vitaminnak felel meg.
- A nemzetközi egység kifejezés angolul „international unit (IU)”. Vagyis, a D-vitaminos termékek csomagolásán mind az NE, mind pedig az IU rövidítések a nemzetközi egységre utalnak.
A D-vitamin napi ajánlott beviteli szintje
A jelenlegi ajánlások szerint felnőtteknek a D-vitamin napi ajánlott bevitele 2000 NE októbertől márciusig. Fertőző betegségek, menopauza és csontritkulás esetén ezt ajánlott megemelni 4000 NE-re.
A D-vitamin forrásai
A nap UV-B-sugárzása biztosítja a megfelelő mennyiségű D3-vitamin termelődését a bőrben. Élelmiszerekből csak kisebb mennyiségek vihetők be.
Ezek a D-vitamin legjobb természetes forrásai:
- tőkehalolaj,
- lazac,
- tonhal,
- szardínia,
- marhamáj,
- tojássárgája.
Az ajánlások szerint Magyarországon októbertől márciusig naponta plusz 2000 NE szedése javasolt. (A D3 forma felszívódása hatékonyabb, mint a D2-é.)
Dr. Budai Marianna PhD. szakgyógyszerész
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
Megbízható a D-vitamin szint meghatározására, a boltokban kapható gyorsteszt? Az orvos válaszol
Forrás:
EgészségKalauz
Adja hozzá a Híreket
a Google hírfolyamához