Mi a különbség a 400 IU D3-vitamin és a 400 NE D3-vitamin között?

A D-vitamin dózisát több esetben nem mikrogrammban, hanem úgynevezett nemzetközi egységben (NE) adják meg.

• 5 mikrogramm D₃-vitamin 200 nemzetközi egység D-vitaminnak felel meg.
• A nemzetközi egység kifejezés angolul „international unit (IU)”. Vagyis, a D-vitaminos termékek csomagolásán mind az NE, mind pedig az IU rövidítések a nemzetközi egységre utalnak.

A D-vitamin napi ajánlott beviteli szintje

A jelenlegi ajánlások szerint felnőtteknek a D-vitamin napi ajánlott bevitele 2000 NE októbertől márciusig. Fertőző betegségek, menopauza és csontritkulás esetén ezt ajánlott megemelni 4000 NE-re.

A D-vitamin forrásai

A nap UV-B-sugárzása biztosítja a megfelelő mennyiségű D3-vitamin termelődését a bőrben. Élelmiszerekből csak kisebb mennyiségek vihetők be.

Ezek a D-vitamin legjobb természetes forrásai:

• tőkehalolaj,
• lazac,
• tonhal,
• szardínia,
• marhamáj,
• tojássárgája.

Az ajánlások szerint Magyarországon októbertől márciusig naponta plusz 2000 NE szedése javasolt. (A D3 forma felszívódása hatékonyabb, mint a D2-é.)

Dr. Budai Marianna PhD. szakgyógyszerész

Kapcsolódó cikk

Megbízható a D-vitamin szint meghatározására, a boltokban kapható gyorsteszt? Az orvos válaszol

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!