A fájdalommal járó izomgörcsökre, a lumbágóra, a zárt boka-, térd vagy csuklótáji sérülésekre nem biztos, hogy azonnal fájdalomcsillapító tablettát, gélt vagy tapaszt kell alkalmazni. Sok esetben a hideg vagy a meleg kezelés (pl. borogatás, gélpárna) alkalmazása is hatásos fájdalomcsillapító lehet.
A hideg- és a melegterápia egyszerűen alkalmazhatók, olcsó megoldást kínálnak, és ha pusztán csak "hideget" vagy "meleget" adunk a fájó testrésznek, akkor nem kell számolni a szintetikus hatóanyagú gyógyszerek szedése jelentette mellékhatásokkal.
Mikor érdemes termoterápiához fordulni?
Az enyhe felmelegítés abban az esetben esik jól, ha az izmok görcse okozza a panaszokat. A harántcsíkolt izmok görcsös, fájdalmas összehúzódásait, így például egy vádligörcsöt is eredményesen oldhat a rá helyezett meleg párna vagy géltasak.
Az irodai dolgozóknál gyakori nyakmerevedést, vállba kisugárzó fájdalmat is hatásosan lehet kezelni, ha az érintett testrészre olyan tasakot vagy zsákocskát teszünk, ami azt akár hosszabb időn keresztül (2-3 óra), melegen, körülbelül 40 °C-osan tartja. Ma már kaphatók a patikákban egyszer használatos, a bőrhöz tapasztható, a ruha alatt is diszkréten viselhető termo-tasakok. Sokan derékfájás (lumbágó) esetén is a deréktájat melegítő speciális övekhez fordulnak.
Tilos a meleg, ha...
Lényeges tudni, hogy vérzéssel járó állapotoknál kerülendő a hőhatás, ugyanis az a vérzés fokozódásához vezethet. Zúzódás, rándulás vagy ficam esetén is ellenjavallt a melegítés, mivel az azt eredményezheti, hogy még több folyadék lép ki a vérerekből, és fokozódik a duzzanat.
Milyen esetekben javasolható a lehűtés?
A hideg lassítja az agynak küldött fájdalom-üzeneteket, így szinte azonnali fájdalomcsillapító hatású. Ezt tapasztaljuk meg akkor is, ha a vasalóval megégetett ujjunkat a csapból kifolyó hideg víz alá tartjuk. Emellett, a hideg összehúzza a gyulladásos folyamatok miatt kitágult és áteresztővé vált ereket. Hideg terápiát követően azerek összehúzódnak, az azokból való folyadék-kiszivárgás csökken, az ödémás duzzanat lohadni kezd. Ezért ad jóleső érzést például a félrelépés miatt sérült bokára helyezett hűtőtasak.
A hidegfájdalomcsillapítóésgyulladáscsökkentőhatása izomsérülések (pl. izomhúzódás, izomszakadás), ízületi sérülések (pl. zúzódás, rándulás, ficam) esetén kínál hatásos gyógymódot. Ha a vérömlenyek kialakulását szeretnénk megakadályozni egy sérülést követően, célszerű minél hamarabb hidegterápiához fordulni!
Ahhoz, hogy a lehűtéses terápia hatékony legyen, gyorsan és jelentősen szükséges a bőrfelület hőmérsékletét lecsökkenteni. Erre a célra a hideg vizes zsebkendő általában kevésnek bizonyul, és helyette speciális, hűthető géltasakokhoz kell nyúlni, de szükséghelyzetben egy zacskó "mirelites" zöldség is jó szolgálatot tehet. Körülbelül 15 perc alatt a bőr hőmérsékletének az átlagos34 °C-ról körülbelül 15 °C-ra kell leesnie. Ideális esetben a hűtéssel elért fájdalomcsillapító hatás akár 2-3 órán át is fennállhat.
Nem árt az óvatosság, nehogy megfagyjon az érintett bőrfelület! Célszerű egy száraz rongyot (törlőt vagy törölközőt) helyezni a túlságosan hideg/fagyos géltasak és a bőrfelület közé!
Vesegyulladás tünete lehet az állandó deréktáji fájdalom - kattintson tovább a részletekért!
Ha 2-3 nap alatt nem hat a hideg vagy a meleg, orvoshoz kell fordulni
Enyhébb esetekben a célzottan alkalmazott hideg- vagy melegkezelés hatásosnak bizonyul. Számos esetben azonban önmagában kevés, mellette orvosi ellátásra, gyógyszeres kezelésre lehet szükség.
Gyakori kérdések a hideg és melegről, mint fájdalomcsillapítókról:
Állkapocsfájdalom a hideg, vagy a meleg segíthet a fájdalmon?
Az állkapocsfájdalom jellegétől és kiváltó okától függően mind a hideg, mind a meleg borogatás hatékony segítség lehet a panaszok enyhítésében. A hideg alkalmazása (például jégzselé törölközőbe csavarva) az akut, hirtelen fellépő sérülések, feszülő fogászati gyulladások, bölcsességfog-műtét utáni duzzanatok vagy aktív ízületi gyulladás esetén javasolt. A hideg hatására összehúzódnak az erek, ami hatékonyan csökkenti a helyi duzzanatot, a szöveti feszülést, és zsibbasztó hatása révén gyorsan csillapítja az éles fájdalmat. Ezzel szemben a meleg terápiát (például meleg vizes palackot vagy melegített gélpárnát) a krónikus, elhúzódó panaszok, az állkapocsízületi porckopás, valamint a stressz és fogcsikorgatás miatt bemerevedett rágóizmok lazítására érdemes használni. A meleg fokozza a helyi vérkeringést, ezáltal ellazítja a görcsös izmokat, rugalmasabbá teszi a merev ízületeket, és megnyugtatja a sajgó területeket.
A kézduzzanat esetén a hideg, vagy a meleg segíthet a fájdalmon?
A kézduzzanat esetén a hideg vagy a meleg alkalmazása a kiváltó októl függ. Akut sérülés, friss gyulladás vagy hirtelen kialakult duzzanat esetén általában a hideg borogatás javasolt, mert csökkentheti a fájdalmat, a gyulladást és a duzzanatot. Krónikus panaszok, izomfeszülés vagy merevség esetén a meleg kezelés segíthet a vérkeringés fokozásában és a mozgékonyság javításában. Egyes gyulladásos betegségekben a meleg akár fokozhatja a duzzanatot, ezért alkalmazása körültekintést igényel.
Dr. Budai Marianna PhD.
szakgyógyszerész
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!
