Gyógytorna
Ami minden nőnek fontos lehet: intimtorna, gátizomtréning
Mi az intimtorna? Azon piciny, alig használt izmok megéreztetése, tudatosítása, tornája és karbantartása, amelyek a medencealapon helyezkednek el. Ezek védik és tartják a kismedencei szerveket (hólyag, méh, végbél). A torna apró mozdulatokból áll, amelyek egy tanfolyam, vagy pár alkalom alatt elsajátíthatóak és önállóan is végezhetőek! Mindössze napi 15 perc tudatos mozgatással és gátizomedzéssel hozzájárulhatunk intim izmaink edzett állapotához és az egészségünk védelméhez!
Parkinson-kór gyógytorna kezelése (1. rész)
A Parkinson-kór lassan előrehaladó neurológiai, pontosabban neuro-degeneratív betegség. Az ún. agytörzsi ganglionok (substantia nigra nevű agyi mag) károsodása miatt alakul ki, leggyakrabban 50-60 éves kor körül kezdődik. A betegséget az agyi dopaminszint-termelődés csökkenésével hozzák összefüggésbe. A dopamin nevű hormon az agyi-idegrendszeri ingervezetésben játszik szerepet. A Parkinson betegség kiváltó oka még nem ismeretes, genetikai és környezeti hatásokat egyaránt feltételeznek.
Gyógytorna a mindennapokhoz - Pap Andrea füzete a mozogni vágyóknak
Gyógytornászunk, Pap Andrea néhány igen hasznos általános tanácsa, és konkrét gyakorlatok képekkel, a külön erre a célra készített kis füzetben. Ajánljuk minden érintettnek, érdeklődőnek!
Sarkantyú kezelése gyógytornával
A sarkantyú tulajdonképpen meszes kinövés a sarokcsont talpi felszínén, vagy az Achilles ín sarkon tapadó részén. Gyógytornászként sokszor találkozom ezzel a problémával, ahogyan azzal is, hogy a kezelések (ultrahang, injekció) illetve a műtét sem oldja meg a fájdalmas kérdést. Ennek oka elég egyszerű, azért nem, megoldható, mert a probléma kialakulása sem sokszor a lokális terület kezelésében van.
Hasznos gyógytorna: gyakorlatsor kismamáknak
A terhesség 2. trimeszterétől kezdve egyéni változékonyságokkal ugyan, de sok kismamának akadnak mozgásszervi, főként csípő-, derék- és nyak-vállöv eredetű panaszai. Ezek általában gyorsan orvosolhatóak, ha időben kezelésre kerülnek (gyógytorna, fizikoterápia, különböző mozgásprogramok, masszázs segítségével). Ezzel kapcsolatos gyakorlatsort mutatunk be, sok képpel.
A nyak-, a váll-, és a vállöv gyógytornája
Az elmúlt években gyógytornászi munkám során egyre inkább azt tapasztaltam, milyen nagy jelentősége van a nyak-, és vállöv (váll és lapocka) beszűküléseinek, az izomegyensúly felborulásának. A meglehetősen kellemetlen problémák miatt természetesen ezek kezelése is nagy hangsúlyt kell hogy kapjon!
Nemcsak szex – gátizomtorna férfiaknak! (Második rész: a gyakorlatok)
Az , hogy férfiak számára is igen kellemetlenek lehet a vizelettartási zavarok, az inkontinencia tünetei. Igaz ritkábban, de előfordulhat, akár stressz, akár prosztata problémák, műtét, akár alsó húgyúti gyulladás esetén. A gondok orvosi megoldása mellett hasznos segítség a medencefenék, a gátizomzat tornásztatása férfiak számára is. Lássuk a gyakorlatokat!
Nemcsak szex – gátizomtorna férfiaknak!
A hölgyek körében jól ismert intimtorna, gátizomtorna igen hasznos inkontinenciás panaszok esetén, a szülés utáni és a változókori időszakban. Jótékony hatású a szexuális életre, ez is köztudott. Az azonban talán nem, hogy férfitársaink is nyerhetnek a gátizomtornával, pl. vizelettartási zavarok, prosztatagondok esetén. Ha szexuális életük is javul ezáltal – az már tiszta nyereség!