Gyógytorna
Gyógytorna a mindennapokhoz - Pap Andrea füzete a mozogni vágyóknak
Gyógytornászunk, Pap Andrea néhány igen hasznos általános tanácsa, és konkrét gyakorlatok képekkel, a külön erre a célra készített kis füzetben. Ajánljuk minden érintettnek, érdeklődőnek!
Sarkantyú kezelése gyógytornával
A sarkantyú tulajdonképpen meszes kinövés a sarokcsont talpi felszínén, vagy az Achilles ín sarkon tapadó részén. Gyógytornászként sokszor találkozom ezzel a problémával, ahogyan azzal is, hogy a kezelések (ultrahang, injekció) illetve a műtét sem oldja meg a fájdalmas kérdést. Ennek oka elég egyszerű, azért nem, megoldható, mert a probléma kialakulása sem sokszor a lokális terület kezelésében van.
Hasznos gyógytorna: gyakorlatsor kismamáknak
A terhesség 2. trimeszterétől kezdve egyéni változékonyságokkal ugyan, de sok kismamának akadnak mozgásszervi, főként csípő-, derék- és nyak-vállöv eredetű panaszai. Ezek általában gyorsan orvosolhatóak, ha időben kezelésre kerülnek (gyógytorna, fizikoterápia, különböző mozgásprogramok, masszázs segítségével). Ezzel kapcsolatos gyakorlatsort mutatunk be, sok képpel.
A nyak-, a váll-, és a vállöv gyógytornája
Az elmúlt években gyógytornászi munkám során egyre inkább azt tapasztaltam, milyen nagy jelentősége van a nyak-, és vállöv (váll és lapocka) beszűküléseinek, az izomegyensúly felborulásának. A meglehetősen kellemetlen problémák miatt természetesen ezek kezelése is nagy hangsúlyt kell hogy kapjon!
Nemcsak szex – gátizomtorna férfiaknak! (Második rész: a gyakorlatok)
Az , hogy férfiak számára is igen kellemetlenek lehet a vizelettartási zavarok, az inkontinencia tünetei. Igaz ritkábban, de előfordulhat, akár stressz, akár prosztata problémák, műtét, akár alsó húgyúti gyulladás esetén. A gondok orvosi megoldása mellett hasznos segítség a medencefenék, a gátizomzat tornásztatása férfiak számára is. Lássuk a gyakorlatokat!
Nemcsak szex – gátizomtorna férfiaknak!
A hölgyek körében jól ismert intimtorna, gátizomtorna igen hasznos inkontinenciás panaszok esetén, a szülés utáni és a változókori időszakban. Jótékony hatású a szexuális életre, ez is köztudott. Az azonban talán nem, hogy férfitársaink is nyerhetnek a gátizomtornával, pl. vizelettartási zavarok, prosztatagondok esetén. Ha szexuális életük is javul ezáltal – az már tiszta nyereség!
Segítség a futáshoz – bemelegítés és nyújtás (videóval!)
A futás télen-nyáron igen hasznos mozgásforma. A közzétett gyakorlatok praktikus tanácsokat adnak, milyen más, kiegészítő mozgásokkal együtt érdemes - és bizonyos esetekben szabad - alkalmazni, hogy örömöt okozzon, ne pedig utólagos sérüléseket...
Tartásjavító gyógytorna!
Pap Andrea gyógytornász mai ajánlata: tartásjavító tornagyakorlatsor.